Page 16 - 10May2022

PAGINA 16 DIARIO DIAMARS 10 MEI 2022

Segun expertonan
Seis motibo cu mester evita RECETA

dieta pa baha peso CREAMY PARMESAN

di limita nos bida social, BAKED ZUCCHINI
pasa tempo cu nos amigo
y famianan, hopi biaha pa
e miedo di come loke su-
puestamente nan no por
y si nan haci esaki, djis
‘binge’ tur loke no por a
come pa motibo di e dieta.
Un punto importante ta cu
peso ta cambia a lo largo
di bida humano. Poco hen-
Desde 1975, sobrepeso luna. Despues nan ta sinti de na mundo ta pisa mes-
y obesidad casi a triplica ansiedad, culpa y ta cum- cos a lo largo di nan bida
alrededor di mundo. So- insa come di mas y come adulto.
brepeso y Obesidad ta cumindanan poco salud- 3- No ta saludable pa keda
consisti den un acumula- able. Specialistanan si ta riba mesun dieta a largo
cion anormal of excesivo recomenda papia di “plan” plazo
di vet cu por ta perhudicial di alimentacion y traha E posible peligro causa pa
pa salud. Entre otro factor, riba habitonan saludable bay den dieta ta e falta di
e aumento di consumo di cu ta causa un bahamento variacion di cuminda, cu
productonan cu hopi calo- di peso gradual, sin bolbe ta nifica un falta di varia-
ria, cu tambe tin nivelnan subi peso. cion di nutriente y vitami-
halto di vetnan no salud- 1- Nenga bo mes pa come nanan. Ingr ediente
able, reduccion di nivel di cierto cos ta duna bo mas 4- Si e dieta ta ‘rapido’,
actividad fisico y cu tra- hamber por perde musculo y awa
baonan mas sedentario. E Segun expertonan, per- E dietanan cu ta consumi 2 liber di zucchini, corta den 1/4-inch slice
problema pa hopi ta con pa sonanan cu sobrepeso no poco caloria y ta prohibi Salo pa e zucchini
baha e kilonan di mas sin mester sigui cu dietanan gruponan di alimentonan 2 tbsp manteca, corta den dow chikito
bolbe subi peso, pero spe- restrictivo. Dietanan cu por causa un perdida di 3 tenchi di conoflok, mula
cialistanan den nutricion ta prohibi alimento of cu peso, pero esaki lo ta di ½ copi di heavy cream
y estudionan cientifico ya ta reduci extremadamente musculo y awa. ½ copi sour cream
a mustra cu “cuminsa un calorianan ta haci cu cere- 5- Sigui receta di rednan 1 tsp Italian seasoning
dieta” no ta funciona den bro humano ta cuminsa social of amigonan no ta 1 tsp onion powder
mayoria di caso. E idea di identifica cu e no tin can- nifica un alimentacion bal- 1 tsp salo
bay den “dieta” ta cuestio- tidad suficiente di cuminda ancea 1/2 tsp ground black pepper
na pa hopi tempo den veld y ta causa un ‘sensacion’ di Hopi experto den nutricion 1 copi parmesan cheese
di nutricion. Y e motibo hamber. di Merca ta usando rednan 1 copi mozzarella cheese, divid
mas grandi ta cu e perso- 2- E ta cambia negativa- social pa contraresta difu-
nanan cu tin sobrepeso por mente e bida social sion di dietanan den ultimo Pr eparacion
sigui un dieta y baha peso, Un dieta por afecta bida añanan. Nan mensahe ta
pero subi esaki den algun social di un persona, door claro: “Stop di haci dieta”. Pre-calenta e forno 425˚F. Hunta e baki pa horna y
Nan kier aleha hende di lag’e un banda. Corta e zucchini den ¼-inch slice y
loke nan ta yama “cultura strooi un tiki salo y laga e zucchini descansa pa 15
minut asina e salo por seca e zucchini. Laba esaki y
di dieta”, cu ta duna priori- seca cu un paper towel. Pone e zucchini slices den
dad na sizenan chikito riba baking dish. Lag’e un banda. Den un baki chikito,
salud y un miho estilo di mescla e heavy cream, sour cream, Italian season-
bida. E recomendacion ta ing, onion powder, salo, peper, y ½ copi di parmesan
na lugar di sigui e “dieta” cheese. Smelt e manteca den un weya chikito; agrega
di moda, busca un conseho e conoflok y cushina esaki pa 20 seconde, agrega e
di un profesional den nu- mescla di cream mixture y cushina esaki te ora e crea
tricion. bubble. No laga esaki kibra. Agrega ½ copi mozzarel-
6- Ideal ta pa planea un la; cushina pa 20 second mas of te ora e keshi smelt.
alimentacion pa un miho Basha e esaki riba e zucchini den e baki pa hasa; per-
salud cura pa tur zucchini haya e crema y strooi e resto di e
Pa baha peso na un man- parmesan y mozzarella riba e slices. Horna esaki pa
era optimal ta necesario pa 18 pa 22 minut, of te ora e bira bruin cla. Permiti pa e
cambia habitonan di come ‘descansa’ prome cu sirbi.
y tin hopi pasenshi cu bo
mes. Ta necesario pa in-
verti tempo pa planea y
cushina. Mester inclui mas
fruta y berdura. Y no fiha
riba baha peso, sino biba
un bida sano, saludable y
cu hopi energia.