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PAGINA 22 DIARIO DIAMARS 31 JANUARI 2023

Intermittent Fasting (yuna) RECETA

Intermittent fasting (yuna)
ta popular ya pa un tempo CHEDDAR RANCH
caba vooral den e mundo
di fitness pero recien e
British Journal of Diabe- CHICKEN TENDERS
tes and Vascular Disease
a publica cu IF por juda
esnan Diabetico, esnan cu
malesanan di curazon y es-
nan cu kier baha peso.
IF riba un of algun dia
pa siman of como un estilo
di bida, recientemente ta
ser promociona mas y mas
como e manera mas sa-
ludabel y lihe pa baha peso
pero alavez pa mehora e
salud. Un team dirigi pa
Dr. Brown di e Universi-
dad di Aston, a evalua var-
ios manera di IF den su lit-
eratura y a focus mas tanto
riba e beneficionan cu IF ta
trece cu ne pa loke ta obe-
sidad y diabetes tipo II.
E formato basico ta pa
varia den dianan cu bo ta den estilo di bida vooral trico pero sin e riesgonan
come normal combina cu loke ta nutricion, ta wordo y costo halto.
dianan caminda bo ta yuna promociana mas y mas. Dr. Brown a sigui bisa cu Ingr ediente
or restringi caloria. Esaki a Parce cu di aña 1940 nan ta sigui cu estudionan
demostra di ta mes of mas tabata haci test riba IF cu riba diferente gruponan pa
efectivo cu conta consumo animalnan den laboratorio asina haya sa mas. E in- 1 lb di pecho di galiña corta den strepi largo
di calorianan pa dia. Prue- pero recientemente a cum- teres den IF a bini na final
banan clinico a mustra cu insa haci research riba hu- di aña 2012 ora cu e buki 1 webo
yuna por limita inflama- manonan y tin estudio cu a riba e topico aki a sali. E
cion, mehora nivel di sucu hasta confirma cura pa loke buki ta indica cu ademas 1 cuchara di pickle juice
y vet den circulacion y re- ta diabetes tipo II (funcion di evita y cura cierto male-
duci presion halto. Ora e a mehora e pancreas). sanan, IF combina cu nu- 1/2 copi di bread crumbs
curpa ta yuna, e curpa ta Pa loke ta trata curazon, tricion apropia por resulta 1 cuchara di hariña
cambia e manera di selecta testnan haci cu animalnan, den biba mas largo!
energia, mehora metabo- IF a mustra di tin benefi- E metodonan mas popular 1 oz ranch seasoning mix
lismo y reduci stress. cionan similar cu eherci- ta:
Na Inglatera por ehe- cio tin manera mehoracion *16/8 – come pa 8 ora y 1 cuchara garlic powder
mpel cu ta un pais camin- den presion di sanger, rit- yuna pa 16 ora. Por ehe-
da medicamente remedi mo cardiaco y cholesterol. mpel bo prome cuminda ta 1 cuchara di onion powder
y droganan pa baha peso Dr. Brown a indica cu IF ta 1pm, snack 3.30pm, come salo y pepper na bo gusto
conhuntamente cu gastric ofrece beneficionan pare- 5pm y bo ultimo cuminda
bypass ta wordo menos po- cido na e operacion gas- 8.30pm 1/2 copi di shredded cheddar cheese
sibel practica, cambionan *2X – scoge dos dia den
siman cu bo ta yuna pa Pr eparacion
24ora
*2 – scoge dos dia camin- Den un bowl, mescla e bread crumbs, hariña, ranch
da bo ta come no mas cu
500 caloria pa dia y resto seasoning mix, garlic powder, onion powder, salo
5 dianan bo ta come nor- y pepper. Whisk e webo y e pickle juice pone den
mal. un tayo. Pone un pida galiña den e webo prome y
NOTA: -hende muher despues den e mescla di bread crumbs (si bo kier e
mester ta cauteloso cu
yuna vooral cu e por afecta mas crunchy, haci esaki dos biaha). Hasa e galiña den
nan menstruacion, si nan zeta cayente (por usa e air fryer tambe) y ora nan ta
ta den espera of dunando crispy tur dos banda, saca nan y pone riba paper towel
pecho.
Bo mag bebe awa, te of of un reki di hero. Mientras esaki ta super cayente,
coffie SIN lechi of sucu strooi un tiki keshi riba dje. Sirbi e chicken tenders cu
durante e periodo cu bo ta bo saus preferi.
yuna
Ta mihor mucha no yuna
Corda cu yuna lo ta mas
efectivo combina cu nutri-
cion apropia y balansa
Pa mas info tocante esaki
mi ta conseha bo haci e
research necesario of por
contact mi persona.