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salud Diasabra 21 Mei 2022
IBiSA ta informa:
Dia Mundial di Presion Halto

5 punto pa tene bo presion di sanger bou control!

Number no sa gaña: 3 di haci obra di man of un de- 8’or di mainta pa 12’or na
cada 5 persona (63%) riba porte cu bo gusta. Club Kibrahacha y diasa-
20 aña cu a participa na bra dia 4 di juni for di 8’or
e investigacion di salud Baha peso. Menos peso ta ni- di mainta pa 12’or na IBiSA
haci na 2016/2017 a midi fica menos chens pa haya pre- San Nicolas (Sportcentrum).
un presion mucho halto sion halto. Adapta bo sistema Praktijkondersteuners con-
(140/90 of mas). Pa hende di come, bebe y move na uno huntamente cu DVG y IBiSA
homber e cifra aki ta mas mas saludabel! ta cla pa haci chekeo di pre-
ainda; 3 di cada 4 (71%). sion, sucu, peso y cintura.
E consecuencianan di un Bo kier sa bo number di pre-
presion mucho halto por sion? Pasa check bo presion Tur ta gratis y no mester ta na
ta hopi dramatico: ataca diasabra dia 21 di mei for di yuna pa participa.
di curason y/of stroke, mal
circulación, complicación
na riñon y wowo, prob-
lema sexual (impotencia).

E bon noticia ta cu ta posi-
bel pa mehora bo presion
di sanger door di ahusta bo
estilo di bida pa uno mas sa-
ludabel. Tuma accion riba e
siguiente 5 puntonan:

Scoge pa come mas saluda-
bel. Uza mas berdura y fruta
den bo cuminda di tur dia.
Nan ta contene poco vet, salo
y colesterol y ta rico na pota-
sio cu ta yuda baha presion.
Come mas fibra den forma
di p.e. pan volkoren, pasta
integral, aros bruin, avena/
papa(quaker), bonchi fresco
of seco.
Uza menos salo. Salo ta re-
tene likido den curpa cu con-
secuencia cu e presion por
subi. Uza menos cuminda di
bleki, cuminda cu hopi salo
y condimento (e.o. Adobo,
Maggy, Ketjap) y evita di
come cuminda di restaurant/
snack/truck.

Sinta menos, move mas! Ac-
tividad fisico ta yuda bo gasta
caloria y tene curason y ader-
nan saludabel. Purba yega na
150 minuut of 30 minuut 5
biaha pa siman.

Limita alcohol, humamento
y stress. Uzo di alcohol por
hisa presion paso e ta pone bo
curason bati mas lihe. Hu-
mamento y stress ta afecta bo
presion. Haci actividad posi-
tivo pa baha stress manera
cana (den naturalesa), landa,
baila, traha cu mata, medita,

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