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PAGINA 18 DIARIO DIAMARS 5 MAART 2024

Pre-diabetes y tipo 2 ..bo por RECETA

regula bo sucu?

Ora bo ta pre-diabetico, BOLO DI GLAS
comiendo e cumindanan
corecto ta esencial pa
mantene bo nivel di sucu
stabil. E triki ta scohe e
cumindanan cu lo yuda
bo y cu bo mester pa
controla e sucu pero ala-
vez cumindanan hopi
varia pa bo no fada y cu-
mindanan prepara na un
manera atractivo.
Prome cos bo mester
acepta y compronde cu
y con diferente cumin-
danan ta afecta bo sucu.
Carbohidratonan mihor
conoci cerca nos bao di
e nomber hariña (pan,
aros, batata, pasta, cos
dushi) ta e tipo di cumin- Ingr ediente
da cu mas lihe ta conver-
ti den sucu y cu ta hisa e cu esey pero mayoria cu tuce, arugula, kale..), ¼ 2 Bleki di lechi condense
sucu den nos sanger mas a regula nan sucu mester vet saludabel y e otro 1/4 1 Bleki lechi awa(evapora) uza e bleki bashi di lechi
lihe cu tur otro tipo di a bahe te eynan. proteina. condense pa midi
nutriente (proteina, vet, Loke bo tin di elimina Pa loke ta fruta, prefer- 2 paki slagroom
fibra). of sigur baha man total- ibel frutanan abao den 1 telep di vanilla
Pa mantene bo nivel di mente ta carbohidrato- sucu manera berries, apel 3 envelope di gelatina sin sabor
sucu stabil y na un num- nan procesa manera re- y peer cu e casca. Evita 3 paki gelatina di colo
ber saludabel (4.10-5.5), fresco, cos dushi y esnan fruta seco y juicenan di Pr eparacion
bo mester monitor e can- cu ta bin den paki man- fruta. Traha e gelatinanan di color for di un dia prome cu
tidad di carbohidratonan era, chips, crackers..etc. Finalmente si bo ta pre bo bay traha e bolo di glas. Corta esakinan na bloki
ja cu nan tin e impacto Pa loke ta proteina ta diabetico of tipo 2, tuma bloki. Riba su siguiente dia
mas grandi riba bo nivel consehabel come esnan esaki na serio…cumpra E dia despues nos ta continua cu e bolo di blas.
di sucu. cu menos vet (satura) aparato pa controla bo Bati e slagroom pa mas of menos 5 minuut den un
comchi. Despues ta agrega e lechi condense, lechi
Generalmente carbo- manera pisca y mihor sucu y check con bo ta awa y vanilla. Mix esaki pa mas of menos 5 minuut,
hidratonan ta entre 45 pa ainda si bo combina esa- reaciona na e cumind- no mas pasobra e slagroom ta kibra e ora ey y e mez-
55% di e consumo diario ki cu cuminda nan veg- anan cu bo ta scohe pa cla ta bira cu bo no por uze.
Despues, keinta un tiki awa den un wea chikito pa
di un persona (proteina ano (bonchi, pinda, tofu, come. Como pre-diabet- despues agrega e gelatina sin sabor y laga e stoof na
35 y vet 25 pa 20%) pero tempeh). E peor pro- ico of tipo dos bo POR candela hopi abao. Durante cu e awa ta riba candela
como pre diabetico of teinan cu bo por come ta regula bo sucu y asina ta agrega e gelatina sin sabor tiki tiki te ora e bruha
bon bon den e awa. E mezcla ta bira un tiki geel asina.
tipo 2, mi ta conseha bo beleg, soseishi, bacon… evita e consecuencianan Lage fria un tiki, no tur tur. Despues ta bash'e den e
bay hopi mas abao cu Fibra te esencial man- horibel e malesa aki por mezcla di slagroom etc. Mix esaki pa mas of menos
esey. era semper y sin lubida trece cune (problema cu un minuut. Ora esakinan ta bon mezcla nos ta bruha
Den mi practica mi a vetnan saludabel manera bista, riñon, curason). e gelatina di color na bloki bloki bruha aden y bash'e
den un plancha. E bolo di blas ta cla. Hinca e Bolo de
yuda varios hende sta- awacati, oleifi, almonds, Bo mester comprende Glas den frigidaire pa full un dia pa e set bon.
biliza nan sucu door di walnuts, semianan (sesa- cu si bo ta Pre diabetico
baha e consumo di car- me, pumpkin, chia, flax- of tipo dos, a bo a crea
bohidrato entre 20 pa 50 seed). esaki debi na bo man-
gram pa dia. Mester bisa Haci mitar di bo tayo era di come…pues ta bo
si cu tur hende ta difer- berdura (salada cu base manera di come mes lo
ente y tin ta tolera mas di spinazi of romain let- yuda bo!