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24 COMUNIDAD AWEMainta Dialuna, 16 October 2023

Probecha e poder di yerba natural pa un soño reparador

DEN e mundo lihe actual, e buskeda di un soño reparando

por parce tin biaha un soño dificil di alcansa. E exigencianan
di bida moderno, hunto cu stress y ansiedad, hopi biaha
nos ta dal buelta riba cama, buscando desesperadamente e
descanso. Sinembargo, naturalesa ta ofrece nos un solucion

suave den forma di yerba natural.
Esaki ta remedi botanico di eficacia purba ta ofrece un enfoke
holistico pa mehora soño, aliviando tanto mente como curpa.
Den e articulo aki, nos ta explora e ciencia tras di con yerba

por promove soño y discuti algun di e opcionnan mas eficaz.

1. CALMA E TORMENTA
Un di e formanan principal cu e yerbanan ta faborece soño ta

a traves di su propiedadnan calmante. Yerba manera manza-
nilla, lavandel y valerian, ta venera durante hopi tempo pa su
capacidad pa reduci ansiedad y stress, dos culpabel comun
tras di e anochinan di insomnio (falta di drumimento). E

yerbanan aki ta contene composicion cu ta actua como
sedante natural, impregnando suavemente e mente pa un
estado di trankilidad.

2. E CONEXION CU SEROTONINA

Serotonina, hopi biaha conoci como neurotransmisor di
“bienestar”, ta hunga un papel crucial den e regulacion di
nos ciclonan di soño-vigilia. Stress por reduci e nivelnan di

serotonina, alterando nos capacidad pa concilia soño y keda
drumi. Pa suerte, algun yerba ta bin al rescate. E yerbanan
rico den triptofano, similar n’e famoso efecto inductor di
siesta di e calacuna despues di Thanksgiving, ta facilita

e sintesis di serotononia. E impulso biokimico aki ta yuda
compensa e desbalansenan kimico hopi biaha asocia cu persistente. Den e caso aki, yerba manera reis di valerian ta
insomnio. converti den aliado confiabel. Uza durante varios siglo pa
combati insomnio, por mehora e calidad general di soño y

3. RELAHA E MUSCULONAN, ALIVIA E TENSION: reduci e tempo cu ta tarda pa concilia soño.
Tension fisico ta otro obstaculo riba e caminda pa un soño
reparador. Yerba manera pasiflora of passionflower na CONCLUSION
Ingles y melisa of lemon balm, ta posee propiedad relahante Den e buskeda di un soño reparador, naturalesa ta ofrece un

muscular, cu por alivia e manifestacionnan fisico di stress y solucion suave y ancestral mediante uzo di yerba natural.
ansiedad. Ora cu bo musculonan ta relaha, nan ta cay den E maraviyanan botanico aki ta posee propiedad calmante
un soño ta converti den un biahe mas suave of smooth. ta stimula e produccion di serotonina, ta relaha e muscu-
lonan tenso y ta regula e ritmo circadiano. Aunke hopi di e

4. BALANSA E RITMONAN CIRCULAR yerbanan aki sa ta sigur, ta consehabel consulta un profe-
Nos holoshi corporal interno, conoci como ritmo circadiano, sional di salud prome cu incorpora nan na bo rutina di soño,
ta dicta nos ciclo di soño-vigilia. E alteracionnan di e balansa vooral si bo tin problema di salud of bo ta bebiendo remedi.
delicado aki por causa tardansa den nos patronchi di soño.

Ta kere cu e yerbanan adaptogeno manera ashwagandha Fuera di esey, corda cu remedi herbal mester complementa
of askruid na Hulandes, ta yuda regula e ritmo circadiano, e bon practicanan di higiena di soño, manera mantene un
yudando establece un orario di soño consistente. orario di soño constante y crea un ambiente comodo pa
drumi. Cu e yerba y e custumbernan adecua un anochi di

5. COMBATI INSOMNIO DI FORMA NATURAL soño reparador por converti den un realidad den nos bida
Insomnio, un trastorno comun di soño, por ta un tormenta druk.