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26 Djasabra 6 Febrüari 2016

MISTERIONAN TOKANTE PERDIDA DI PESO

E konseho stándart, pa kome ménos i move mas, no ta yuda
asina tantu ora ta trata di e ‘kon’. Probablemente bo sa ku bo
mester di kòrta den kaloria, pero kuantu asina? Ta mas mihó
bo haña e kaloria di alimentonan ‘low fat’ òf ‘low carb’? Anto
kiko ta pasa ku bo metabolismo, bo fòrnu personal ku ta kima
energia? E ta programa pa mantené bo ku Sobrepeso? Tin un
manera pa waya e vlam di tal manera ku bo soño pa un dia
kome u pida bolo sin subi di peso?
Asta siensia ta konfundí ku tur e kontestanan básiko tokante
di pèrdèmentu di peso.
Den e era di obesidat, ainda tin hopi kos ku realmente nos no
sa, segun Robin Callister, PhD, profesor di human physiology
den University of Newcastle na Australia.
Esaki ta loke ku nos sa tokante di e misterionan mas persis-
tente di pèrdida di peso.

Bo mester kòrta 3500 kaloria pa pèrdè mitar kilo?

E idea ku persona na dieta mester kòrta ku mas tantu kaloria,
atraves di alimento, ehersisio òf ámbos, pa pèrdè mitar kilo di
peso ta den un report’é sientífiko influyente ku a keda publiká na
aña 1958. Max Wishnofsky, MD, a doctor ku a biba na Brooklyn,
N.Y. a resumí tur kos ku nos sa tokante kon kaloria ta almasena
dor di e kurpa. E la konkluí ku na momento ku e kurpa ta den un
estado di kaloria konstante, ku ta nifiká ku e no ta den ayuno òf
pasando hamber, èkstra kaloria ta keda almasena komo vèt i tin
mester di 3500 kaloria èkstra pa krea mitar kilo di vèt. Den e
mesun estado konstante
aki, e ta bisa tambe ku
bo mester di un défisit
di 3500 kaloria pa pèrdè
mitar kilo di peso.
Pa dékadanan, e ‘Wish-
nowsky Rule’ a bin ta
e fórmula matemátiko
ku personanan ku ta na
dieta ta hasi uso di dje.

E problema ta ku e ta shoná mas”, Martin a bisa.
robes. Esaki ta e dikon: den 3 pa
4 siman, bo mester di mé-
E regla di 3500 kaloria bo peso aktual. Pero bo ke baha di peso. Anto bo ta disidí kita 500 nos alimento pa mantené
no ta funshoná paso kaloria di bo konsumo diario. Di akuerdo ku ‘Wishnowsky Rule’, bo figura nobo i delegá.
e kurpa ta ahustá na despues di un siman di a hasi esaki, bo mester a pèrdè peso. E bon notisia ta ku investi-
pèrdida di peso. Rápi- “Pa e promé siman òf dos, e regla di 3500 kaloria pa mei kilo ta gadónan ta trahando duru
damente e ta disminuí mas o ménos funshoná, pero despues di algun siman e no ta fun- pa ‘update’ e fórmula di
e kantidat di kaloria ku Wishnowsky. Tin kálkulo-
e mester pa mantené su nan nobo , manera Body
tamaño nobo i ménos Weight Planner disponibel
pisá, Corby Martin, PhD, di NIH i Weight Loss Pre-
director di Ingestive dictor di Pennington. Bo ta
Behavior Laboratory na duna algun detaye klave
Pennington Biomedical manera sekso, edat, peso,
Research Center in Ba- altura, nivel di aktividat
ton Rouge, LA, a duna i e fecha ku no ke logra
di konosé. Esaki ta ni- bo meta i nan lo duna bo
fiká ku pèrdida di peso ophetivo mas realístiko
ta ‘slow’ segun tempu. Personanan ku ta spera tokante di e kalorianan
di pèrdè mitar kilo pa kada 3500 kaloria ku nan diario pa yuda bo yega.
evitá lo sinti nan mes frustra despues di tempu Otro siman nos ta kon-
ku e balansa no ta koperá. Ban bisa ku bo sa ku tinuá ku tema interesante
bo mester kome 2500 kaloria pa dia pa mantené aki........