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PAGINA 14 DIARIO DIAMARS 14 SEPTEMBER 2021

4 pregunta pa haci prome RECETA

bo come QUICHE DI

Come consciente ta hopi E idea ta pa bo siña come
importante y ta algo cu paso ta ora di come, paso BROCCOLI Y KESHI
tur hende mester cuminsa bo tin hamber of paso ta
practica mas. Esaki lo nececario pa fuel pa un ac-
yuda den haci mihor esco- tividad fisico.
gencianan. Prome pregun- 4.Con lo mi sinti despues
ta cu bo mester haci ta: di a come (algo no salud-
1.Kico mi ta comiendo ? abel)
Aki bo no por djis bisa Prome bo come, puntra
bo ta comiendo tal cos bo mes con lo bo sinti
sino bo mester sa di kico bo ora bo caba, y no so- lo e cuminda no laga bo
bo ta comiendo, di kico e lamente fisicamente sino drumi?
ta consisti of kico tin dje. emocionalmente tambe. E tips aki por yuda bo
Pues lesa e label y si bo Bo por ta rabia, sinti bo evita cumindanan cu ta
mira cu e producto ta con- culpabel of rabia cu bo causa esaki of alergia por
tene kimiconan, miho cos mes? Bo lo ta yena cu gas, ehempel.
ta pa no come. dolor di stoma of cabes of
2.Di unda e la bini ?
Aunke gran parti di nos
cuminda ta importa, ora
por puntra bo mes di unda
e cuminda a bini. E cum-
inda cu a bin di un fabrica
mayoria di biaha no ta sa-
ludabel.
3.Dicon mi ta comiendo
e cuminda aki? Ingr ediente
Esaki ta un pregunta im-
portante. Gana di come 1 (9 inch) pie crust
salo of algo zoet? Bo ta E hierba supremo: 3 cuchara di manteca, dividi
comiendo paso bo ta ra- 1 ciboyo chikito, mula
bia, sinti bo so of tristo?
pregunta aki pas asina bo cayenne pepper 1 telep di conoflok mula
Ta importante bo haci e

por distingui si, na manera 2 copi di broccoli fresco corta chikito
1 ½ copi di keshi mozzarella raspa
di bisa, ta bo emocionnan
bo ta comiendo. Cos ta cu 4 webo
hopi biaha nos ta come 1 ½ copi di lechi
cu un otro motibo cu no 1 telep di salo
ta paso nos tin hamber…
celebracion, pa socializa, ½ telep di black pepper
despedida di un colega of 1 cuchara di manteca, gesmelt
famia..etc.
Pr eparacion
Si tin un hierba cu ta hopi
efectivo tanto den cura- Pre-calenta e fornu na 350°F (175°C). Habri e pie
mento di malesanan como crust riba un baki rondo pa horna e pie. Agrega
den beneficio nutritivo, 2 cuchara di manteca den un wea riba candela
esey ta cayene pepper! mediano. Agrega e ciboyo, conoflok y broccoli.
-Para ataca di curason den Cushina esaki te ora nan bira un tiki moli. Pone
30 seconde e berduranan den e pie crust y strooi cu keshi.
-Boost circulacion y me-
hora e accion di curason Combina e webonan cu lechi y whisk esaki bon.
-Kita cansancio y duna e Agrega e salo y pepper, y e resto di e manteca.
curpa stamina Basha e mistura di webo riba e berdura y keshi.
-Mehora e sistema cardio Horna esaki pa 30-50 minut te ora e meymey no
vascular ta moli mas.
-Yuda cu arthritis
-Preveni problemanan y
dolor di lomba
-Reforsa e sistema diges-
tivo
-Preveni Fibromyalgia