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6 AWEMainta Diaranson, 23 Juni 2021
Salud Mental: Dopamine - namento di bo riñonnan, pancreas, stoma, tripa, y te hasta
bo higra. Sin lubida di menciona cu den nos sistema immuno-
Un solucion saludabel logico Dopamine ta yuda reduci actividat di lymphocytes cual
por genera tumor y te hasta cancer!
Skirbi pa: Giovanni Lew Jen Tai
8 Tips Valioso pa Mehora bo Salud Mental
E Realidat Mi ta convenci cu aumentando bo nivel di Dopamine lo yuda
Preveni ta miho cu sanea! Mi ta definitivamente bo salud mental. Automaticamente e produc-
dedica e articulo educativo aki na cion natural pa aumenta nivel di Dopamine lo hasi un tre-
tur ciudadano cu sea directo of indi- mendo trabou den bo celebro dor di stimula bo animo, dunabo
recto a wordo of lo por wordo afecta mas motivacion, lagabo sinti mas felis, tin mas pas interno,
dor di e problema di salud mental. y sinti mas amor pa bo mes y amor pa bida. Es mas mi ta
Aunke mi enfoke ta pa concientisa sigur cu si bo adopta un mix di e sigiente Tips aki bo lo lucha
nos pueblo con pa preveni problema fasilmente contra possibel depression, anger management, y
di salud mental na mesun momento stress management issues. Aunke tin varios tips mas, e sigi-
e ta mi meta pa yuda e proceso di ente tips ta mi favoritonan y mi ta sigur cu nan lo yudabo biba
sanea esnan cu ja ta experenciando un bida mas felis, mas relaha, mas trankilo, y cu miho salud
e problema aki. Aunke e no ta visi- mental. Den mundo di numerologia e number 8 ta nifica Ba-
bel riba caya, pero nos “One Happy lans & Harmonia anto pesey mi tin awe 8 Tips Valioso con pa
Island” tin un problema social hopi Mehora bo Salud Mental.
serio! Den nos comunidat nos tur
ta al tanto cu salud mental ta algo hopi necesario y sumamente Tips 1: Come saludabel
importante pa nos bienestar como ser humano pero sinembargo No tin duda cu un nutricion saludabel y balansa lo assisti bo
den transcurso di ultimo añanan nos a mira un aumento drastico salud fisico. Adicionalmente, por medio di consumi sierto di
y preocupante di ciudadanonan cu tin problema y descrepancia cuminda specifico lo bo aumenta bo nivel di Dopamine y cual
di salud mental. E pandemia di COVID19 tambe a contribui na lo contribui positivamente na un bon salud mental. E sigiente
mas aumento di e problema aki pa motibo cu e la forsa un dis- productonan cu ta saludabel y lo aumenta bo Dopamine ta:
tanciamento social den practicamente mayoria di nos contacto y Proteinanan di Carni, galiña, calacuna, webo, y definitiva-
interaction social. mente tambe pisca manera sardine, salmou, y mackerel
N’e momento aki por lo menos 7000 persona na Aruba no ta hay- Fruta & Berdura Fresco manera Appel, Bacoba, anto Rooibiet
ando e ayudo professional cu nan mester y cu nan tin derecho Nuts manera almendra y walnoot
riba dje. Un enfoke riba salud mental ta importante paso hopi
problemanan social tin di haber cu salud mental, entre otro prob- Tips 2: Cushina cuminda fresco
lemanan di criminalidat, violencia domestico, pero tambe situa- Ban reduci nos consumo di comestibel procesa y paketa anto
cionnan den sector laboral. Salud mental lo hisa productividat na ban aumenta nos consumo di cuminda fresco, natural, dushi,
trabou y eventualmente lo yuda aporta na e progreso, felicidat, y y cu ta prepara pa nos propio man. Aunke tin hende ta pensa
prosperidat di nos dushi isla di Aruba. cu nan no sa cushina cuminda, mi kier invita e personanan ey
Pero actualmente e asunto aki ta uno hopi grave shonnan y nos pa subi Youtube y bo lo descubri y siña cu Dios a crea nos cu
como un pueblo mester cuminsa traha urgentemente pero hunto e talento di cushina cuminda. Berdat ta cu Cushinamento ta
pa nos combati desaroyo negativo aki paso salud mental ta algo un Arte pero dor di mi experencia di mas cu 19 aña trahando
sagrado y hopi necesario pa nos salud general como hende y pa den Restaurant y Hoteleria mi ta convenci cu Cushinamento
nos comunidat! Humildemente mi kier comparti cu nos pueblo tambe ta un Habilidat cu bo por desaroya tanten bo tin e gana,
un solucion simpel, practico, sostenibel y liher pa nos mes por entusiasmo, dedicacon, y enfoke pa bo siña. Asina ta ban pasa
cuminsa traha riba nos salud mental desde awe mes! E solucion mas tempo hunto cushinando den compania di bo pareha, yi-
ta Dopamine. unan, y demas personanan
Tips 3: Hasi movecion fisico
KIKO TA DOPAMINE Investigacionnan ta sugeri cu hasi actividad fisico pa minimo
Aunke e nomber Dopamine ta zona manera un droga recreativo, 20 minuut pa dia lo ‘boost’ bo nivel di Dopamine den bo celebro
pero e no ta! Dopamine ta wordo reconoci mundialmente como e y cu consecuentemente bo estado di plaser lo aumenta. Esaki
“Pleasure Chemical” o sea e Kimico di Plaser cu ta responsabel pa bo lo experencia dor di e recompensa di sintibo hopi dushi y
nos sinti y experencia Felicidat & Satisfaccion den nos bida. Do- felis despues di a hasi e actividat fisico. Actividadnan hopi re-
pamine ta un kimico cu por wordo haña na manera natural den comendabel ta e.o. Aerobic Fitness, Mountain biking, Hiking,
curpa humano. E ta e kimico cu bo neurona o sea bo cellulas di Jogging, Landamento, Crossfit , y cualkier otro Deporte Fisico.
nervio ta produci. Den nos celebro e Dopamine ta funciona como
un Transmitador Neurologico (Neurotransmitter) cual kiermen Tips 4: Musica tin poder magico
cu e ta manda signalnan foi henter bo curpa pa bo celebro. Do- No tin duda cu ora nos scucha musica e melodia y ritmo di e
pamine tambe tin di haber cu e control di nos movicionnan, pero cancion ta influencia nos estado mental. E influencia positivo
tambe nos estado emocional. Un balans apropia di Dopamine ta di musica ta cu na un maner magico e ta genera mas produc-
hopi vital pa ambos e salud fisico y salud mental. cion di Dopamine den bo sistema neurologico. Ami mes per-
Problemanan cu tin di haber cu un deficiencia di Dopamine ta sonalmente ta encanta scucha musica mas hopi possiblel diar-
e.o. malesa di Parkinson’s, ADHD, Bi-Polarismo, Depression, y te iamente y e effecto riba mi salud mental ta hopi positive danki
hasta Schizofrenia. Sinembargo a wordo constata cu un aumento na e Dopamine cu ta wordo crea ora mi ta scucha musica. Na
di Dopamine por alivia y te hasta sanea e malesanan aki a largo mesun momento, si nos combina musica cu baile nos lo ricibi
plaso. Dopamine t’asina importante cu a wordo conclui dor di un un Double Dosis di Felicidat paso e movicionnan corporal du-
multitud di estudio medico cu Dopamine ta influencia e Control rante e baile tambe ta stimula mas produccion di Dopamine.
Motorico di nos curpa y te hasta e Produccion Hormonal. Pafor Pesey semper ora nos baila nos tin un sonrisa y alegria visibel
di e sistema di nervio, Dopamine tambe ta stimula bon funcio- den nos body language.
