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DIAMARS 5 APRIL 2022 DIARIO PAGINA 15

E mihor defensa contra griep RECETA

Blueberries -Estudionan
ta mustra cu blueber- APPLE HAND PIE
ries ta e fruta cu mas ta
contene antioxidantenan
cu ta bringa malesanan
manera griep. Blueber-
ries ta contene un fla-
vonoid cu ta actua man-
era un antihistamine y
anti-inflamatorio.

Conoflok – Allicin ta e
componente den cono- hopi vitamina C, un nu- cierto celnan cu ta boost
flok cu ta un antioxidante triente sumamente im- e sistema immune com-
poderoso cu a mustra portante pa loke ta e bina cu vitamina D.
den un estudio di 12 si- sistema immune. Batata Dushi- Yen di
man cu menos hende a beta carotene cu ta bon
bira malo ora nan tabata Salmon – Salmon no pa e cuero y ademas, nos
come of tuma conoflok ta solamente contene curpa ta converti e beta
como suplemento. Omega 3 cu ta reduci C den vitamina A cu ta
malesanan di curazon esencial pa mantene un
Broccoli - Ta contene sino tambe ta encurasha sistema immune fuerte! Ingr ediente

1 liber di mansa cla di pie, corta den 4 pida
2 appel berde, pela corta chikito
2 cuchara di manteca
¼ telep di salo
¼ copi di sucu
Frutanan cu por cambia bo bida 2 cuchara di sucu bruin

1 ½ telep di cinnamon, of na bo gusto
1 telep di awa, mas si mester (Opcional)
Nos tur sa cu fruta ta saludabel y cu 1 webo
nan mester ta parti di nos cuminda 2 telep di lechi
diario pa nan balor nutritivo. Tambe 1 telep di sucu - dividi
nos mester stop di worry cu e sucu
den fruta debi cu e balor nutritivo ta Pr eparacion
surpasa e sucu cu tin den fruta. Ban Fura un baking sheet cu un silicone mat of parchment
wak algun fruta cu tin propiedadnan paper. Pela y corta e appelnan. Den un wea, gesmelt
super valioso pa nos salud: e manteca y agrega e appelnan; sprinkle e salo, sucu
y sucu bruin. Cushina e appelnan te ora nan ta un
Sorsaka -Bringa cancer, 10.000 biaha tiki moli, pa 5 minut. Mescla e cinnamon y awa; si-
mas fuerte cu chemotherapy; gui cushina te ora e appelnan ta moli y sticky, 1 pa
2 minut mas. Saca e appelnan for di wea y lage fria.

Kiwi -Ta contene hopi fibra y pota- Pre-calenta e fornu na 400°F (200°C). Habri e man-
sa di e pie y corta un ronchi di 10 pa 12 centimer y
sio; pone un cuchara di e appel net meymey. Corta un otro
pida y pone riba dje, of dobla esaki na mita. Cu un
Mangosteen -Por caba cu e celnan di forki, press e rand di e pie y corta buraconan chikito
leukemia; meymey pa e steam por sali. Whisk e webo y lechi y
hunta e pienan cu esaki. Pone e pienan riba e baking
Papaya -Un fruta yen di enzimonan (responsabel pa procesonan biologico); sheet y hasa nan pa 20-30 minut, te ora nan ta bruin
Awa di coco -Ta awa steril y yen di electrolydes (sodio y potasio); cla. Saca nan for di fornu y laga nan fria pa 15 minut
prome cu sirbi.
Granatapel -Yen di antioxidante;

Awacati -Tremendo pa e curazon;

PASSION FRUIT -Yen di vitamina A y C, fibra, potasio.