Page 44 - MIN VOS 15 DEC 2015

DIAMARS 15 DECEMBER 2015 DIARIO PAGINA 25

Estilo, Salud, Moda y Beyeza
Receta di siman

6 Secreto pa bo ta salud, fit y GALIÑA CU CURRY
sigur di bo mes
1 galiña corta na pida cu salo gestrooi riba dje.

1 telep di curry of un poco mas segun smaak

1 siboyo mediano corta chiquito

1/3 kopi di manteca

2 kopi di extracto di galiña

1 kopi di mushroom corta na dos

3 cuchara grandi di hariña pam

poco lechi

Hasa e pida galiñanan den e manteca den un wea hunto bunita
bruin tur dos banda. Ora nan ta hasa pone nan bek den e wea
y pone acerca e curry y siboyoo laga nan smoor un rato, caba
basha e extracto di galiña aden y laga nan sigi smoor te ora e
galiña ta moli. Despues ta pone acerca e mushroom ta lage un
5 minuut mas y despues ta saca e galiñanan y mushroom for
di den e saus. E saus no ta cola den un colador y nos ta basha
e hariña bruha cu e lechi den dje hacie diki. Awor nos ta bolbe
pone e galiñanan y mushroom den saus y sirbie cu aroz.

Manda bo recetanan y bo por gana Afls.
25,= ora e wordo publica.

1.BUSCA UN TRAINING PARTNER
Aunke kizas bo no ta dje activo ei of bo no ta un baydo di gym, schedule dia y ora cu bo casa of
un amistad/colega cu lo ta un incentivo pa abo haci ehercicio, tempo lo pasa liher y e lo ta mucho
mas leuk train cu un hende!

2.TA MAS DEN CUSHINA
Sabiendo cu cuminda ta e problema mas grandi di NOS tur y cu cuminda ta esencial pa un
bon salud y un bon figura, ta val le la pena bo prepara bo cumindanan abo mes na cas trhando
platonan cu lo mehora of mantene bo figura.

3.VARIA BO TRAINING
Awe cana of jog riba Linear Park….mañan bai gym y otro mañan core bais. Mas varia bo training
ta, mas placer y menos liher e lo bira un rutina abori.

4.CUIDA BO CARA
Educa bo mes riba e mihor productonan natural pa bo cara/cutis, e mihor cumindanan pa esaki y
corda bebe hopi awa. Si mester uza sun screen pa proteha bo cara y bishita spa pa un facial. Corda
un curpa joven y un cara joven ta bai hunto !

5.BAILA TUR DIA
Den cushina, den baño (cuidou bo slip) of hacienda cas limpi, baila tur dia. E ta un forma di
ehercicio caminda cu muziek ta trese alegria y tempo ta pasa asina liher cu sin cu bo sa, ba eherce
1 ora bailando.

6.HACI BO CONTROLNAN MEDICO REGULARMENTE
No ta importa e edad…haci bo testnan di sanger (sucu, cholesterol, paptest, precion, triglycerides
..etc) tanto tempo. Preveni ta mihor cu lamenta.