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salud Diaranson 30 september 2020

Soya, almendra, aros, coco, di baca... cua lechi ta miho?

(ABCNews) – Awendia, Lechi tin un rol importante riboflavin. Ta abao den vet y
supermercadonan ta of- den salud di weso, y ta un naturalmente dushi, conte-
rece un cantidad abru- fuente particularmente rico niendo dobel e carbohidrato
mante di escogencia di di calcium dietetico. di lechi di baca, pues no ta
lechi. Y leu di ta djis algo Investigacion riba e habilidad bon pa diabetico.
pa hendenan vanguard- di curpa pa absorbe y utilisa E ta abao den tanto proteina
ista, alternativanan di calcium a determina cu e como calcium, pues busca un
lechi basa riba planta ta miho fuente di calcium ta le- E habilidad di e curpa pa ab- mente di nues kibra y awa. marca fortifica. No ta bon pa
aumentando den popu- chi di baca y su derivadonan. sorbe y utilisa e calcium agre- A pesar cu almendra ta un hende cu intolerancia pa glu-
laridad. Maske productonan lacteo ta ga den soya ta cerca di esun bon fuente di proteina veg- ten, ni ta un substituto adec-
contene algun vet satura, e di lechi. Un estudio a indica etal, bebida di almendra ta ua pa muchanan chikito.
E alternativanan aki por ta vet den lacteo no ta parce di cu lechi di soya fortifica a ser significantemente abao den
bon pa hende intolerante pa ta particularmente problem- absorbi na 75 porciento di e proteina y calcium cu lacteo. Coco
lactose, of cu tin preferen- atico pa salud di curason. Un eficiencia di calcium di lac- Consumidornan mester per- Lechi di coco ta abao den pro-
cia personal etico of di otro estudio grandi cu hende di 21 teo, maske tin datonan limita cura pa nutrientenan esencial teina y carbohydrato, y halto
indole. Usualmente nan tin pais, publica na 2018, a haya riba esaki. ta cubri cu otro cuminda. den vet satura. Algun marca
menos vet satura y energia cu cu consumo di lacteo tabata Soya tipicamente ta contene Revisando lechi di almendra tin sucu agrega. Similar na
lechi di baca, pero tambe me- asocia cu menos riesgo di mas proteina cu e otro alter- comercial na 2017, grupo di bebidanan di nues, no ta con-
nos proteina (cu excepcion di malesa cardiaco y morto. nativanan, como tambe vet consumidor Choice a haya tene calcium naturalmente y
soya) y calcium (a menos cu Maske lechi di baca tin un saludabel y fibra. cu bebida di almendra tabata no ta un substituto pa lacteo
ta fortifica). Algun tambe ta balor nutricional halto, no tin Tambe ta contene phytoes- contene apenas 2 pa 14 por- nutricionalmente.
halto den sucu agrega. motibo pakico hende mester trogens, cual ta componen- ciento almendra, cu awa e in-
Cua lechi ta miho? No tin bebe si nan scoge pa no haci tenan vegetal natural cu ta grediente principal. Tambe ta Aros
contesta simpel. Lechi di baca esaki. Tur nutriente den le- imita e estrogen natural di abao den energia y vet satura Naturalmente halto den car-
ta keda principal pa cu nutri- chi por wordo obteni di otro e curpa pero na un menor y ta contene algun vet saluda- bohydrato y sucu, y tin un
ente, maske soya ta un bon fuentenan. grado. Inicialmente tabatin bel, como vitamina E, man- index glycaemico halto, cu
substituto for di perspectiva speculacion basa riba estudio ganese, zinc y potasio. ta nifica cu ta libera glucose
di nutricion. Y mester nota Soya animal tocante efectonan ad- Pero bebida di almendra hopi rapidamente den sanger, pues
cu e alternativanan aki no ta Si ta buscando un alternativa verso di phytoestrogens riba biaha ta contene sucu agrega, no ta bon pa diabetico. Tam-
tecnicamente lechi, ya cu no sin lacteo, soya ta un bon es- riesgo di cancer di pecho y y mester purba evita siroop be ta particularmente abao
ta deriva di animal. cogencia (maske algun perso- hyperthyroidism. Sinembar- organico di aros, di agave, den proteina y mester ta for-
Sinembargo, e calidad nutri- na por ta intolerante pa soya). go, estudionan den humano juice evapora di caña, sucu tifica cu calcium. Pero aros
tivo di e diferente alternati- Usualmente fortifica cu vi- no ta sostene esaki. curu, of maltodextrin di mai- ta esun menos probabel di
vanan ta varia considerable- tamina y mineral incluyendo Contrariamente, tin eviden- shi. Ta miho pa busca varie- causa alergia. Sinembargo, no
mente, pues ta importante pa calcium. cia cu ta sugeri cu phytoestro- dadnan sin sucu (unsweet- ta un bon substituto di lacteo,
tuma nota di e diferencianan Un estudio na 2017 a haya gens por tin un efecto protec- ened). particularmente pa mucha,
aki na momento di haci un cu soya tabata considerable- tivo contra algun cancer. Un pa motibo di su calidad nutri-
seleccion. mente miho cu otro alterna- estudio di revision di 2019 a Lechi di almendra ta bon ente abao.
tivanan incluyendo almen- haya cu consumo di soya ta pe hende cu tin intolerancia Na final, mester scoge var-
Lechi di baca dra, aros y coconut pa cu per- mas beneficioso cu dañino. pa lacteo y soya, pero no pa iedadnan fortifica y prefer-
Lechi ta provee nutrientenan fil nutricional. Conseho di Cancer di Aus- esnan alergico pa nues. Si ta iblemente sin sucu. Ademas,
importante incluyendo cal- Disponibel den version full- tralia a sostene e consumo di buscando un substituto pa busca contenido di calcium
cium, proteina, vitaminanan fat y low-fat, soya ta un bon cuminda di soya den dieta, lacteo, busca un cu alrededor lo mas cerca di 115-120mg
B12, D, B2; tambe zinc, fos- fuente di proteina vegetal, pero no ta recomenda suple- di 115-120mg di calcium per per 100mL posibel.
foro y iodine. E cantidad y carbohydrato, vitaminanan B mentonan di phytoestrogen. 100 mL. E autor, Leah Dowling ta
calidad di proteina den lechi y mayoria ta fortifica cu cal- maestro di dietetica na Uni-
di baca ta halto, cu tanto se- cium haciendo esaki nutri- Almendra Avena versidad di Tecnologia Swin-
rum y casein conteniendo tur cionalmente comparabel cu Bebida di nues manera Al- Lechi di avena ta un fuente burne. Potret:Outside Maga-
nuebe aminoacido esencial. lechi di baca. mendra ta consisti principal- di fibra, vitamina E, folate y zine

Activistanan ta adverti

Mas di mey miyon tribon por muri pa vacuna di Covid-19

(TimesofIsrael) – Activ- di extincion poblacionnan di nan grandi”, segun Stefanie
istanan ta advertiendo tribon vulnerabel, e grupo Brendl, fundador y director
cu tribonnan por resulta a bisa, urgiendo mas inves- ehecutivo di Shark Allies, a
victimanan indirecto di tigacion pa fabrica squalene bisa the Telegraph. “Tin de-
pandemia di coronavirus, di matanan, manera caña di masiado desconoci di con
pasobra al menos cinco di sucu fermenta. grandi y con largo e pan-
e vacuna di Covid-19 cu demia aki lo resulta, y cuanto
actualmente ta den desa- Squalene ta un componente version di dje nos lo mester
royo ta contene squalene, di algun adjuvant cu ta añadi pasa aden, cu si nos sigui usa
un componente natural na vacuna pa mehora respu- tribon, e cantidad di tribon
cu actualmente ta fabrica esta immuun, segun Or- cu lo usa pa e producto aki
comercialmente di tribon. ganisacion Mundial di Salud lo ta hopi halto, aña tras aña
(WHO). Ta un componente tras aña”, el a bisa. “Hopi di e
Asumiendo cu un di e va- di vacuna di grip y varios va- especienan cu ta usa pasobra
cunanan ey termina den pro- cuna experimental, incluyen- ta rico den squalene, manera
duccion global y tur persona do pa malaria, segun WHO. e gulper shark y e basking tribon ta siendo desaroya pa
riba planeta ricibi dos dosis, shark, ta clasifica como vul- Shark Allies ta bisa cu alre- GSK, Clover Biopharmaceu-
mas di mey miyon tribon lo “Cosechando algo di un ani- nerabel, nificando cu nan po- dedor di 2.7 pa 3 miyon di ticals, Seqirus/University of
ser mata, segun Shark Allies, mal salvahe nunca ta bay ta blacion ta reduciendo y nan tribon ya ta wordo mata tur Queensland/CSL, Medicago
un grupo defensor basa na sostenibel, specialmente si por bay den peliger di ex- aña djis pa nan squalene. Se- Inc. y Farmacologós veteri-
California. Esey potencial- ta un predador top cu no tincion si e circunstancianan gun e grupo, e cinco vacuna narios SAC/Universidad Pe-
mente lo pone den peliger ta reproduci den cantidad- menasando nan continua.” cu ta contene squalene di ruana Cayetana Heredia.