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salud Dialuna 21 December 2020

Hallo, COVID, bo t’ey?

Sigur cu si, e dianan di fi- hetonan cu bo ta uza cu fre- boelleboog y evita di mishi cu to tempo mas, pero gusta of
esta ta acercando y COV- Bo tabata sa cu ora di nister un cuencia. Esaki ta conta tambe bo wowo, nanishi of boca. no nos mester keda mantene
ID-19 t’ey man’e un clabo! gota por yega te na 6 meter di pa e regalonan di fin di aña cu nos mes na regla di DVG cu
Abo kier pasa bo dianan di distancia y te na 2 meter ora bo kier comparti. Y corda ora Ainda COVID-19 t’ey man’e pasenshi y disciplina. Sigur
fiesta malo of den cuaren- di tosa? Hasta ora un persona di nister of tosa pa haci’e den un clabo! Nos no sa pa cuan- cu nos por!
tena? No toch. P’esey mes papia e ta saca gota chikito di
corda sigui cuida bo curpa scupi y esaki por yega te na 1
y esun di bo sernan keri meter di distancia. Pa e mo-
y celebra na un manera tibo aki ta recomenda pa bisti
safe. Aunke nos tin gana bo tapa boca na momento cu
di celebra e dianan di fi- tin mas cu 1 persona den un
esta ‘al loud’ cu nos famia establecimento of ora cu no
y amigonan, corda cu CO- por mantene e 1.5 meter di
VID-19 t’ey, e no a bay y e distancia.
lo compaña nos ainda pa
un tempo. Pa e motibo aki Si bo ta infecta cu COV-
ta importante pa nos sigui ID-19, hasta sin cu bosa, e
practica e reglanan di hi- virus por wordo transporta
giena, distanciamento so- den un di e gota via aire pa un
cial, evita aglomeracion di otro persona. Si un di e gota
hende y haci uzo di tapa aki cay riba un obheto of su-
boca, manera nos ta bin perficie y un persona mishi
ta haciendo e ultimo 9 lu- cune y pasa man na su wowo,
nanan. nanishi of boca, e tambe e por
keda infecta cu e virus.
Den e poster adhunto por
wak e puntonan cu mester Virus di COVID-19 por so-
keda tene cuenta cu nan du- brevivi 24 - 72 ora riba un
rante dianan di fiesta, Pasco y obheto dependiendo di e
Aña Nobo. superficie. Desinfecta e ob-

E miho vitaminanan pa hende muhe den cualkier etapa di bida

( Msn.com ) - E vitami- dieta cu vitamina B, Vitamina pia cu un profesional tocante Calcio : ademas di wesonan pausico tin mayor necesidad
nanan y e mineralnan ta D, calcio y hero. Esaki ta loke e suplementonan adecua cu y djente fuerte, calcio tambe di nutrientenan. Su reki-
micronutrientenan esen- bo mester sa tocante nutri- mester wordo tuma” ta bisa ta esencial pa e funcion di e mento di calcio ta aumenta
cial pa e supervivencia : entenan y si bo mester tuma Rebecca Tonnessen, RDN, di musculonan, e nervionan y e cu 1200 milligram pa dia y
nan ta yuda bo curpa re- nan of no. e Departamento di Servicio- curason. e rekerimento di vitamina
alisa ciento di otro tipo di nan di Alimentonan y Nutri- D ta aumenta na 800 te cu
tareanan tur dia. Cada un Bo mester tuma vitamina? cion di e Hospital di Cirugia Hero : e hero ta esencial pa 1000 UI pa dia” Tonnessen
tin un roll specifico cu ta Segun e scol di Medicina di Special. e produccion di globulo- ta bisa. Tambe e ta posibel cu
desampeña den bo curpa y Harvard, e suplementonan nan cora cu ta yuda bo curpa bo mester suplementonan di
ta yuda mantene bo curpa di vitamina y mineralnan Cua ta e miho vitaminan- transporta oxigeno. E perso- vitamina B12 ya cu e capaci-
bibo y funcionando. no tabata destina pa sistui an pa hende muhe? nanan cu ta menstrua ta spe- dad di bo curpa pa observa e
un dieta sano y balancia cu Esaki ta algun di e nutrien- cialmente propone na sufri di vitamina di e alimentonan ta
Si ta bon e fuente preferi di ta consisti di cereal integral, tenan cu bo lo por necesita, deficiencianan di hero debi disminui na medida cu ta en-
e nutrientenan aki ta un dieta fruta y berduranan. Solo ta segun bo edad, dieta y otro na e perdida di sanger recur- vehece.
balancia, e ta posibel cu tambe debe na tuma den determina- factornan ente.
mester tuma suplementonan cion di circunstancianan, por Vitamina B6 : Vitamina B6 Con bo mester tuma e vi-
den cierto casonan pa sigura ehempel, si no por satisface por yuda reduci e nausianan Purba di check cua suple- taminanan?
cu e ta satisface bo necesi- bo necesidadnan a traves di e durante e embaraso mentonan pa tuma por Algun otro factornan tambe
dadnan. De hecho, e hende alimentonan of si tin rekisi- Vitamina B9 : Tambe conoci ta algo confuso, por loke por hustifica e suplementon-
muhenan ta mas propone tonan eleva. manera acido folico, e nu- kibr’e den edad por yuda. an nutricional
mas na e deficiencianan nu- triente aki ta proveni defec- Esaki ta e suplemtonan cu Embaraso : si bo ta na estado,
tricional cu e hende homber- “Tin dos forma di sa si mes- tonan di nacemento den e bo mester segun bo edad : bo medico por recomenda
nan, specialmente durante e ter tuma suplementonan : bo babynan. Den bo 20 nan : “Calcio y e un suplemento prenetal cu ta
embaraso of e lactancia y por medico por analisa e nivelnan Vitamina B12 : E vitamina vitamina D ta esencial den e contene nutrientenan mane-
lo tanto, por tene un mayor den bo sanger of por evalua aki ta esencial pa e funcion di edad aki pa preveni e osteo- ra acido folico, vitamina B6,
necesidad di suplementonan. bo dieta y complementa e nu- neuronanan cu ta forma den porosis den futuro. Mester calcio, hero y DHA. E DHA
trientenan cu no por obtene a bo sistema nervioso, bo curpa di 1000 miligram di calcio y ta un acido di vet poliinsatura
Dependiendo su bo edad, traves di bo alimentonan. Por tambe mester di dje pa pro- 400 te cu 800 unidad interna- cu ta beneficioso pa e crece-
habitonan alimenticio y algun ehempel, si bo ta siguiendo duci globulonan cora. cional di vitamina D pa dia”, mento fetal y e desaroyo neu-
otro factornan, e ta posibel cu un dieta special, manera un Tonnessen ta bisa. Tambe e ronal.
bo mester complementa bo dieta vegan, por considera pa- Vitamina D : Vitamina D ta recomenda considera e su-
ta importante pa e salud pa- plementacion cu folato y vi- Menopausa : ademas di un
sobra e ta yuda bo curpa ab- tamina B12 si bo ta tumando dosis mas halto di calcio y
sorbe e calcio. E vitamina aki anticonceptivonan. vitamina D, e ta posibel cu
ta complica pasobra bo cuero bo mester tuma vitamina B
ta produci esaki ora ta wordo Entre e 30 nan y 40 nan : manera B2, B6,B9 y B12.
expone na luz solar, sin em- Si bo no por come 5 te cu 6 Dieta vegetariano of vegan :
bargo, e exposicion na e solo porcionnan di fruta y berdura e ta posibel cu mester suple-
ta relaciona cu un mayor ries- pa dia, considera un multivi- menta calcio, hero y vitamina
go di cancer di cuero. E fuen- taminico pa optimisa bo con- B12 si bo ta sigui un dieta
tenan dietetico di vitamina D sumo” Tonnessen ta bisa. vegetariano of vegan ya cu
ta poco, loke ta haci cu e defi- e nutrientenan aki ta wordo
ciencianan ta comun. Na bo 50 nan of mas : E haya tipicamente den pro-
hende muhenan posmeno- ductonan animal.