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2 LOCAL AWEMainta Dialuna, 5 Mei 2025
Dieet ‘Plant Based’ vs. dieet halto den proteina
Cua ta miho pa bo salud a largo plaso?
DEN e mundo di nutricion, dos estilo di come a bira hopi popular: stabiel.
'plant based' y halto den proteina. Tur dos ta priminti bon salud, Proteina ta importante pa mantene bo musculo fuerte, special-
control di peso y menos riesgo di malesa. Pero cua ta realmente mente ora bo ta bira mas bieu. Un estudio a mustra cu adultonan
e miho pa bo? mayor cu ta come suficiente proteina tin mas forsa y por move
mas facil. Proteina tambe ta bon ora bo kier baha peso pasobra e
No tin un contesta simpel. E miho dieet ta depende di bo necesi- ta yuda bo perde vet sin perde musculo.
dadnan, tipo di curpa, cuanto bo ta move y bo estilo di bida. Pero
si bo compronde e ciencia tras di cada un, bo por haci miho esco- Sinembargo, tin preocupacion cu come demasiado carni cora
gencia. y procesa por ta malo pa salud. Tambe, algun dieet halto den
proteina no tin suficiente fibra y otro nutrientenan importante.
E Beneficionan di un Dieet 'plant based'
Un dieet 'plant based' ta enfoca riba cuminda di mata manera Cua Ta e Miho Opcion pa Bo?
fruta, berdura, legumbre, grano integral, noot y simia. E no ta Expertonan ta di acuerdo cu e miho dieet a largo plaso ta un
nifica cu bo mester ta vegano of vegetariano; hopi hende ta come combinacion di ambos. Un bon plan ta inclui hopi cuminda di
un tiki producto di bestia tambe. mata pa fibra y antioxidante, y un cantidad modera di proteina
di bon calidad, specialmente for di legumbre, noot, simia y carni
Estudionan ta mustra cu e dieet aki ta baha e riesgo di malesa ‘lean’ manera pisca y galiña.
di curason, diabetes tipo 2, presion halto y cierto tipo di cancer.
Esaki ta danki na e cantidad halto di fibra, antioxidante y menos Ta importante pa bo adapta e cantidad di proteina, carbohydrate
vet malo. Fibra ta bon pa bo tripa y ta yuda bo sistema di defensa. y vet na bo mesun necesidadnan. Hende activo, hende grandi y
Ademas, cuminda basa riba mata tin menos caloria, cu ta yuda esnan recuperando di malesa kisas tin mester di mas proteina.
bo mantene un peso saludabel sin conta caloria tur dia. Tambe, e Otronan kisas ta sinti nan mes mas miho cu un dieet cu hopi fibra
ta miho pa nos planeta. y menos caloria 'plant based'.
E Bentahanan di un Dieet Halto den Proteina Na final, e miho pa bo salud a largo plaso no ta sigui un trend. Ta
Un dieet halto den proteina ta inclui hopi carni, galiña, pisca, trata di come consistentemente, den balans y cuminda integral y
webo, producto di lechi, legumbre y proteina den polvo. E meta minimalmente procesa. Sea bo ta gusta lenteha of carni, e clave
ta pa bo sinti yen mas lihe, construi musculo y mantene bo sucu ta scoge calidad riba cantidad y variedad riba restriccion.
