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salud Diahuebs 24 December 2020

Beneficionan di harimento pa salud

Cuida di bo salud no ta un por ta un mini-entrenamento
broma. Afortunadamente, decente. Un estudio chikito
tin un tratamento cu no di 2006 a registra e frecuen-
mester di receta medico : e cia cardiaco di 45 participante
hari. Si ta bon un hari oca- cu a wak clips di comedia di
sional por parce trivial, e 10 minuut. E investigadonan
harimento ta un compar- a midi e composicion di bo
timento evoluciona cu a curpa y a haya cu e hari ge-
wordo persisti den tempo. niuno tabata aumenta e fre-
cuencia cardiaco te cu 20% y
Sabrina Romanoff, PsyD, lo por kima te cu 40% caloria
psicologa clinica di e Hospi- den un sesion di hari di entre
tal Lenox Hil, ta bisa cu hari 10 pa 15 minute.
tin hopi funcionnan integral
den bida desde edad trempan Kico bo por haci pa hari
te cu edad mas grandi. De mas?
hecho, hari bo ta wak'e caba E clinica di Mayo ta sostene
den babynan den nan 3 te cu e idea di practica harimento
4 lunanan. por parce forsa na principio,
pero aun e por marca e dife- di e cosnan di bida. dicina? Si ta bon Lagoy no lor fisico y emocional, e pre-
“E hari ta un bon heramienta rencia den e reduccion di ta considera cu e harimento sion arterial y e sintomanan
esencial pa combati stress, stress. Akinan tin algun met- Pa hiba manera informa- ta salba bidanan, e ta bisa cu di e enfermedad” e ta bisa.
vincula y uni cu bo hende odonan pa purba kico por cionnan privilegia efectonan di hari den e salud “Combina, esaki ta papia di
nan keri y mehora bo salud: yuda bo hari mas Tin hopi formanan di probe- aun ta haci cu e ta vale la pena. e poderoso efectonan cu e
Romanoff ta bisa. “Diari- cha di e beneficionan di hari, acto aki asina simpel tin den
amente nos ta ignora e efec- Yoga di hari : un forma di in- ya sea cu bo ta boso of acom- Romanoff ta deacuerdo : “A e relacionnan y den e salud
tonan aki y nos mester ta mas corpora mas e hari na bo bida paña. wordo descubri cu hari tin mental y fisico.
consciente di e poderoso im- ta traves di yoga. Den e forma un fuerte impacto den e re-
pacto di hari pa utilisa y ca- di yoga ta consisti tecnicanan Ta harimento miho cu me- sistencia, e tolerancia na e do-
nalisa e beneficionan aki cu prolonga di hari boluntario,
mayor frecuencia den e bida aplausonan y respiracion ab-
diario” dominal profundo. Un ar-
ticulo chikito di 2014 a haya
Dicon hende ta hari? cu e yoga di hari tabata reduci
Hari ta un compartimento efectivamente e ansiedad y e
social cu ta pasa principal- stress y tabata mehora e es-
mente ora nos ta cu otro per- tado di animo.
sonanan. Romanoff ta bisa cu
esaki ta debe cu hari ta traha Pasa un rato cu amigonan
manera un señal pa e conex- of ser nan kere : dado na cu
ion social y e formacion di e hari ta importante pa construi
relacionnan. relacionnan social, Lagoy ta
conseha keda cu amigonan
Un estudio di 2013 a haya diberti y cosnan di hunga y
cu e humor y hari ta impor- tambe ta evita e personanan
tante pa causa un bon prome di ta toxico y negativo diari-
impresion cu un hende cu amente.
nunca bono a conoce. E hari
tambe ta relaciona cu facilita Tira un bista na come-
e conexion cu un hende stra- dianan : pa esunnan cu ta
ño : por fortalece e lasonan prefera pasa nan tempo nan
social y a la bes, e ta haci bo so, cende bo comedia fabori-
mas atractivo pa los demas. to di situacion cu bo gusta,
lesa un comico cu ta diber-
Cual ta e beneficionan di tido of mira videonan diber-
hari? tido di pushinan tambe por
Hari ta ofrece hopi beneficio- mehora bo estado di animo,
nan pa salud. Hopi di e bene- asina manera e lo aumenta bo
ficionan aki, incluyendo e re- energia y hari.
duccion di stress y e refuerso
di su sistema inmunologico, No tene miedo di hari di
ta asocia cu e gran cantidad bo mes : tambe e por ta util
di substancianan kimico cu di hari di bo mes. Romanoff
ta haci e cerebro sinti bon ora ta bisa cu e personanan ta
bo hari. remprimi of sconde nan hari
den publico debi na e mie-
Mosquera ta bisa cu hari un do di sintinan mes kens of
tiki por yuda indirectamente husga. Un forma di train bo
na un sistema inmunologico mes pa hari ta pone bo mes
estresa. Segun un estudio den e mentalidad di un mu-
chikito di 2020, hari un poco cha, ta conseha Lagoy. “No
por aumenta e calidad di e tene miedo di hari y burla
celulanan asesino natural den di bo mes” e ta bisa. “No sea
bo curpa, cual ta e globulonan semper negativo ni detene
blanco cu ta hunga un papel bo mes den loke ta negativo
importante den e defensa y trata di ta mas manera un
contra virus y bacterianan. mucha, hariendo di e cosnan
ordinario y disfrutando di e
E beneficionan di hari tambe cosnan chikito y dibertiendo