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DIAMARS 13 FEBRUARI 2024 DIARIO PAGINA 16 PAGINA 19 DIARIO DIALUNA 3 DECEMBER 2018

10 strategia pa un bida largo y felis

pa excede bo mesun
expectativanan, pero
si esaki ta bay duna bo RECET A
stress of ansiedad, no ta
traduci na felicidad.
segun bo posibilidad. Kroket di
3. Maneha bon bo fi-
Sopi di curry chicken y aroz
nanza personal y biba
Gasta placa cu bo no INGREDIENTE: 1/2-1 tsp. curry powder of
2 wortel grandi, corta chikito
tin, ta djis hinca bo den 2 pida selder, corta chikito (opcional) mas si bo ta gusta e smak
debe y duna bo stress. 1 ciboyo chikito, corta chikito 4 1/2 c. lechi
4 c. chicken broth
3/4 c. manteca
Desde 2020, segun halto cu esnan cu no tin. 4. Compara bo mes cu 3/4 c. hariña
galiña 2 pa 3 c. di galiña cushina,
un investigacion pub- Sentido di humor no ki- otro hende. Si bo ta keda 1 tsp. salo corta chikito
lica den The Lancet, ermen cu un persona compara bo mes cu otro 2 c. di aros cushina caba
a conoce un aumento ta hari pa cualkier cos, hende, bo ta bira ciego Ingrediente Salo na bo smak
mundial di casonan di pero ta wak bida cu un pa bo mesun bendicion- INSTRUCTION:
depresion y ansiedad Den un weya grandi, cushina e wortel, selder y ciboyo den manteca te
ora nan ta un tiki moli. Agrega e hariña, salo y curry y mescla esaki te
den un 27,6 % y un 25,6 1 lb, pechi di galiña (her- 1 promenton y un pida
ora nan ta bon combina. Agrega lechi gradualmente, mescla tur cos te
% respectivamente, bi cu maggi y bouillon promenton (mula)
ora esaki bira un tiki mas diki. Ta ora pa agrega e chicken broth, e galiña
1 ciboyo grandi mula
expertonan den salud blokjes) y aroz. Cushina esaki pa un 10 minute mas y disfruta! Un nota *puiro di
mental a adverti riba 6 cup awa 2 telep ketchap sauce
curry ta varia den pica, uza esun di bo gusto!
importancia di “tuma 1 telep consome (instant) 3 telep soy sauce
medidanan na fabor di 1 bouillon blok di galiña Un tiki black peper
salud mental”. ½ telep di curry 2 copi hariña blanco.
Segun expertonan, Un pida selder (mula) 1 cuchara grandi di mar-
tur hende na mundo Un pida kruidnagel fresco garina
ta pone ‘felicidad’ na (mula)
prome lugar di nan lis-
ta, contestando e pre- actitud mas positivo, cu nan bo dilanti.
gunta kico mas nan kier un mentalidad manera e 5. Busca tempo pa bay
den bida. Sin embargo, dicho, ‘mihor nos hari, cu vakantie of pasa
hopi ta busca felicidad cu yora’. tempo cu famia y amig-
den lugarnan robes, 2. Establece y logra bo onan.
mientras nan no ta pone metanan. Fin di aña, 6.Siña algo nobo y in-
atencion riba berdadero mayoria di hende ta tra- teresante tur dia. Esaki
fuentenan di felicidad y ha un lista di e metanan por ta hasta bay mas
bienestar. cu nan kier logra duran- avansa den bo hobby
1. Hende cu un gran te aña. E yabi di esaki, preferi, of experencia
sentido di humor, tin un ta pa traha listanan re- algo completamente,
sentimento di bienes- alistico y segun bo ca- manera siña un idioma
tar emocional hopi mas pacidad. Sigur ta great nobo.
7. Come saludabel tur Preparacion
dia. Por lo menos cinco
porcion di fruta y ber-
dura tur dia.
8. No huma. Alcohol Pone e awa y bouillon herbe hunto cu e galiña mula y tur
tampoco ta bon pa sa- e specerijnan. Tira e manteca, y despues cu nan a herbe
lud. bon ta tira e haWriña poco poco aden y keda draai e mes-
9. Haci ehercicio por lo cos cu bo ta hala funchi y mira pa e no keda cu ningun
menos 30 minut pa dia. pipita. Despues bo ta bash’e den un pyrex y lage fria.
Mantene un peso nor- Ora e fria bo ta coy pida pida trahe na un bala of forma di
mal y saludabel. kroket, y pasa nan den webo bati cu awa y despues den
10. Pensa mas positivo paneermeel. Ora ta cla cu tur, pone azeta of rees cayente
y ta mas proactivo pa y hasanan aden.
mehora bo mesun bida
y bienestar. Sea busca
ayudo di profesionalnan
pa percura pa bo salud
mental, como tambe fi-
sico. Pero tambe rondo-
na bo mes cu hendenan
mas positivo.