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PAGINA 14 DIARIO DIARANZON 26 JANUARI 2022

Loke nos ta come ta vital RECETA

pa nos existencia GALIÑA Y BATATA CU

aki nutricion, ta algo cu lo SOUS DI CREMA DI
keda ocuri y nos tin tuma
esaki cu man habri paso- PARMESAN Y CONOFLOK
bra e ta haci nos mas con-
ciente y mas saludabel.

FLAXSEED
Manera nos sa, flaxseed
ta yuda balansa colesterol
y baha presion entre otro.
A caba di descubri awo cu
flaxseed ta produci cam-

eficio. Yuna bionan den nos stoma cu
ta conduci na bacterinanan
ta trece cam- mas saludabel. E cambio
bionan den metabolic aki ta acelera e
nos curpa consumo di energia cu ta
door di afec- yuda kima caloria.
ta e proceso Ademas e ta yuda cu e niv-
metabolico. el di suu cu ta yuda com-
Normalmente bate diabetes.
nos curpa ta
Cuminda ta esencial pa depende di carbohidrato
bida y cuminda ta duna nos (hariña) pa produci ener- EXTRA: Bo tabata sa cu
energia, haci nos sinti bon gia pero ora bo ta yuna, e sucu ta 20 x mas adictivo
y ta mas productivo. Pero curpa ta cuminsa uza otro cu cocaina? Ingr ediente
kico kiermen come bon? metodonan.
Kico bo mester come? Ki E ultimo lunanan a descu- CIBOYO y GARLIC Ta sirbi 2-3 persona
bo mester evita y ki regi- bri mas beneficio entre otro Otro estudio recien ta in- 2 cuchara di manteca
men bo tin di sigui pa loke cu yunamento ta ofrece por dica cu ciboyo y conoflok 1 liber di chicken thighs, cu weso y cuero
ta comemento saludabel? ehempel boost nivelnan di ta hopi importante pa nos 1 telep di paprika
E siman aki nos ta wak cierto componentenan or- salud. Conoflok ta un an- 2 telep di Italian seasoning (thyme, oregano, basil
kico a resalta pa loke ta ganico cu tin di haber cu tibiotico natural y den e
estudionan recien. mantene nos curpa hoben! publicacion asiatico clin- combina)
2 kopi di batatanan cora, laba y corta den 4 pida
Na mes momento a descu- ico a reporta cu ciboyo 4 pida conoflok, machica
y conoflok tin efectonan
bri cu esnan cu NO ta come
YUNA (fasting) desayuno, tin mas chens di anti canceroso. E estudio 2 tomati, corta chikito
Estudionan a mustra cu baha peso. aki caminda 830 hende a 1 kopi di spinazie fresco
yunamento, kiermen un Aunke esaki ta causa bru- participa cu a wordo diag- 1 telep di red pepper flakes
persona ta yuna (keda sin hamento, debi cu antes nostica cu cancer, a wordo 1 kopi (240ml) di chicken stock
come) pa un cantidad di nos a siña cu desayuno ta compara cu un otro grupo 1 kopi (240ml) di half and half
ora pa dia, ta yuda baha importante, nos tin di com- di e mes un cantidad di 1 kopi grated Parmesan cheese
peso, prolonga bida, reduci pronde cu avanse den tanto hende pero cu no tabata tin Salo y peper na smak
inflamacion y tin mas ben- tecnologia como den e caso cancer. A resulta cu par- Pr eparacion
ticipantenan cu mas tabata
come ciboyo y conoflok,
tabata core 79% menos ri- Tempera e galiña cu 1 telep di Italian seasoning, salo
sico pa haya cancer com- y peper. Smelt un cuchara di manteca den un wea riba
para cu esnan cu no tabata temperatura mediano pa halto. Agrega e galiña, cuero
come e dos berduranan abao y laga nan yega na un color bruin cla, 4-5 minut
aki. pa banda; tira afo exceso di vet y pone e galiña un ban-
da. Smelt e resto di e manteca den mesun wea y agrega
BLUEBERRY conoflok, paprika, Italian seasoning, agrega e batatan-
Un otro fruta cu hopi di an y laga nan cushina 2 pa 3 minut. Agrega tomati y
nos gusta cu ta blueber- chicken broth y sigui cushina pa 4 pa 5 minut. Basha e
ries, a haya hopi atencion half and half, Parmesan cheese, spinazie y chili pepper
luna pasa. Considera un flakes. Reduci temperatura y cushina pa 2 pa 3 minut.
SUPER fruta, blueberries Awo ta agrega e galiña den e wea, cu cuero ariba, y
ta yen di antioxidante cu ta cushina pa 10-15 minut, te ora e galiña y batatanan
proteha e salud di nos cel- ta completamente cushina. Sirbi esaki cu aroz of un
nan y bringa malesanan. salada y bon apetit!
Luna pasa a descubri otro
nutriente den BB cu por
yuda bringa problemanan
cardiovascular. Ademas,
esnan cu tur dia tabata
come 200gr di blueberry
pa dia, a wak un reduccion
den nan presion.