Page 9 - Solo Di Pueblo

Diahuebs 28 Januari 2016 Pagina 21

CUMINDANAN PA kima caloria ta depende generalmente ta kima mas INTENSIVO hamber, mentalmente bo
di varios faktor. caloria cu hende muher lo jena e garoshi cu mas
BRINGA BO GANA DI Hende pero tin di nos a nace -BEBE MAS AWA (min 3 cuminda y hopi biaha
homber cu un metabolismo pa 4 LT/dia) cosnan inesesario/no
SUKU ! halto! saludabel.
-SNACK (Evita come
^SMOOTHIE (TRAHA NA Aunke no bo no cuminda grandi nan tras
CAS) por controla bo di otro)
gemetica, edad
Uza almond milk of Omega of sexo…tin -UN POCO PIKA (chili – -Purba haci compras
3 milk y hinke den blender maneranan con red hot pepper ta contene ora bo supermercado
cu 1 scoop di Proteina, pa mehora bo quimikonan cu ta boost) preferi ta ketu. Esaki pa
kisas un cuchara di metabolismo: bo por jega na e cahera y
pindkaas of fruta Blend e -PROTEINA (come bo paga….y no para den rij.
cu ijs y bo tin un desayuno -TRAIN CU PESO proteina cu cada cuminda) E chens tei ora bo tin di
of snack super dushi y para den rij cu bo lo gara
super saludabel! -CARDIO -KOFIE (puru, preto y sin algo dushi cu hopi biaha
MAS suku) ta buta den cercania di e
^YOGURT PLAIN cahera. (extra gasto y no
-GREEN TEA (2 pa 3 saludabel)
kopie pa dia)
Aki tira algun blue -Piki cumindanan cu tin
berie y Cherie pa Ta un hecho cu “Healthy menos cos scirbi riba e
cambia e smaak Food” esta cuminda label. Mayoria di biaha nan
y si bo kier dune saludabel por ta caro ta mas saludabel. Wak pa
un poco peso, y esaki hasta ta hunga ingredientenan manera;
mix granola un factor importante ora saturated fat, transfat, e
fresco cu di haci compras segun sucu, sodio. Esakinan den
bo yogurt y hopi hende ora mi discuti cantidad halto ta malo pa
berries. of consulta tocando bo salud!
nutrishon saludabel. Pero
^DADEL ban wak dikon/con nos -Casi semper,e
por spaar toch hacienda
Fuera di compras; cumindanan mas salubel

tin un poco -Wak cuminda saludabel den un supermercado ta
como algo cu bo ta
smaak manera INVERTI den bo mes, bo na e shelvesnan contra
famia, casa …pa un miho
caramel, Dadel bida…pa un bida cu mas muraya….dus mei mei
calidad. Corda cu hopi
ta tremendo pa remedi y tratamento, hopi biaha ta menos

remplasa cualkier CON PA SPAAR RIBA healthy.
COMPRA DI CUMINDA
produkto di suku. Un SALUDABEL -Planea bon y planea pa
haci compras segun loke
ejempel..6 pida Dadel NO ta wordu cubri mas mester. Scirbi bo lista y
manera antes y cu por trata na bai un pa dos vez
ta duna bo suficiente surgi cu e costonan di un pa siman…y no cada pasa
malesa lo mester sali di bo un dia pa cumpra esaki…
potasio cu lo juda bo saku! esaya…etc. Ta un hecho
cu bo lo gasta mas cen
preveni osteoporosis, -Come prome bo haci asina.
compras. Parse cu si
piedra, precion halto y bo bai haci compras cu

stroke. N come dimas

si paso cada dadel ta

contene 23 caloria!

*FRUTA -Tur loke bop or cumpra
na mayor (tuna, pinda..etc)
Corta algun papaya, haci esaki. A lo largo bo lo
bacoba, strawberrie, spaar mas cen.
mango, kiwi…etc
y traha un tayo di -Por ultimo..NO bai
fruta. No tin nodu shop or abo ta tristu of
menciona e valor stressed…bo lo gasta
nutritivo pero si ta mas plaka sigur!!!!!!!!
ken no gusta fruta.

MANERANAN
PA BOOST BO
METABOLISMO

Bo por subi bo
metabolismo ? Con
lihe bo curpa ta