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DIAMARS 26 JULI 2022 DIARIO PAGINA 17

Cumindanan pa bringa bo RECETA

gana di sucu PAN DI LAMUNCHI,

manera caramel, dadel ta PISTACHIO Y ZUCCHINI
tremendo pa reemplasa
cualkier producto di sucu.
Un ehempel: 6 pida dadel
ta duna bo suficiente pota-
sio cu lo yuda bo preveni
osteoporosis, piedra, pre-
sion halto y stroke. No
come di mas, pa motibo cu

-Smoothie (traha na cas) -Yogurt di cabrito cada dadel ta contene 23
Usa almond milk of Omega Aki tira algun blueberry y caloria!
3 milk y hinke den blender cherie pa cambia e smaak -Fruta
cu 1 scoop di proteina, por y si bo kier dune un poco Corta algun papaya, ba-
ta un cuchara di pindakaas peso, mix granola fresco coba, strawberry, mango,
of fruta. Blend e cu ijs y bo cu bo yogurt y berries. kiwi, etc y traha un tayo di
tin un desayuno of snack -Dadel fruta. No mester menciona
super dushi y super saluda- Fuera di tin un poco smaak e balor nutritivo pero si ta
bel! ken no gusta fruta.

Maneranan pa boost bo Ingr ediente

metabolismo cooking spray

kima mas caloria cu hende -no snack (evita come en- 3 ½ copi di hariña blanco
muher pero tin di nos a tre cuminda nan) 1 ½ telep di baking soda
nace cu un metabolismo -un poco pica (chili – red 1 telep di salo
halto! hot pepper ta contene kimi- 4 webo
Aunke no bo no por con- conan cu ta boost metabo- 1 ½ copi di vinager
trola bo genetica, edad of lismo) 1 copi di vegetable oil
sexo, tin manera con pa -proteina (come bo protei- ½ copi di plain yogurt
Bo por subi bo metabo- mehora bo metabolismo: na cu cada cuminda) 1 lamunchi geel, rasca e casca
lismo? Con lihe bo curpa -Train cu peso -coffie (puro, preto y sin 1 cuchara di juice di lamunchi
ta kima caloria ta depende -cardio mas intensivo sucu) 2 telep di vanilla extract
di varios factor. Hende -bebe mas awa (min 3 pa -green tea (2 pa 3 copie pa 2 copi di zucchini raspa
homber generalmente ta 4 lt/dia) dia) 1 copi di pistachio corta chikito
Pr eparacion

Pre calenta e forno na 350 grado F (175°C). Spray dos
9x5-inch loaf pans cu cooking spray.
Mescla e hariña, baking soda, ysalo den un bowl. Bati
e sucu, webo y vegetable oil den otro bowl; agrega e
yogurt, casca raspa di lamunchi, juice di lamunchi y
vanilla extract. Gradualmente agrega e hariña den e
ingrediantenan likido; agrega e zucchini y pistachio
den e mansa. Basha esaki den e loaf pans.
Horna e pan, y check cu un toothpick di e meimei
ta sali limpi, 45 pa 55 minut. Lage fria pa 10 minut
prome cu saca nan for di e baki.