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salud Diamars 20 aPriL 2021

Con pa haya un tecnica di meditacion cu ta conecta cu bo

( Msn.com\Insider.com ) - Medicina di Rutgers New
Puntra 10 persona kico ta Jersey na Newark.
meditacion y bo lo por tin
10 respuesta, pero tur por E prome investigacionnan a
tin rason. E ta un practica descubri cu incluso e mini-
cu ta bin pa miles di aña y meditacionnan solamente 10
e la keda ta parti di hopi minuut por ta beneficioso. Y
cultura cu awo tin dece- en cuanto aclara bo mente?
nas di forma di hacie. Aun “E no ta trata di alcansa e
asina, nan ta comparti un perfeccion”, Aggarwal a bisa.
similaridad subyacente loke e meditacion por haci ta
: “E ta un practica cu ta yuda nos train nos cerebro pa
cultiva e investigacion in- diviga menos y pensa menos,
terno”, Diana Winston, di modo cu nos por distancia
directora di Educacion di nos preocupacionnan.
den Atencion Plena den
e Centro de Investigacion E ora, ki forma di meditacion
di Consciencia Pleno di ta miho? E miho tipo pa bo
UCLA. ta esun cu realmente bo lo
haci”, Winston. “Purba algun
Kico ta splica e duradero tipo diferente, incluso si e ta
atractivo y generalisa di med- fuera di bo zona di confort.
itacion? E contesta por ta den Si despues bo ta sinti mas
un curpa creciente di inves- concentra y trankil, e ora e
tigacionnan cu ta confirma ta funcionando. Confia bo
loke hopi practicamente a instinto. Si ta sinti straño, no importa loke bo ta haciendo, deriva di e secularisacion di enfoca bo atencion leu di e
afirma durante añanan. A haci’e. Haci loke tin sentido Winston a bisa. e tradicionnan budista y ta momento pa centra na e cu-
keda demostra cu meditacion pa bo”. enfoca en genera sentimen- rason y mente.
ta util pa controla stress y an- 2. Meditacion trascendental tonan di bon boluntad na
siedad, reduci e factornan di 1.Meditacion di atencion Bo lo concentra cu un mae- nos mes y otronan. Por lo Hendenan ta uza oracion den
riesgo cardiovascular, con- pleno stro cu lo duna bo un mantra, general, bo lo keda poni den diferente manera, Winston
trola dolor cronico y mehora E meditacion di atencion ple- un palabra cu bolo tin mester un posicion comodo riba un ta bisa. tin biaha e ta trata di
soño. no ta extrae di e tradicionnan di ripiti cada biaha pa con- stoel of un cusinchi y bolo pidi loke bo kier, manera bon
contemplativo budista : in- centra bo mente y bay leu of keda concentra den bo respi- salud. Tin biaha ta trata di
Pa obtene e beneficionan corpora sensacionnan respi- transcende bo nivel superfi- racion y manda sentimen- scucha profundamente y tin
aki, ta posibel cu ta preocupa ratorio y ta siña con pa regresa cial di consenshi. E obhetivo tonan di afirmacion y ripiti e biaha, di hiba bo mente na un
bo di tin cu dedica oranan e atencion na e experiencia ta blokia e alegria, e creativi- frasenan positivo. E obhetivo poder superior y di sinti bo
cada siman y purba aclara bo ora ta surgi distraccionnan. E dad y e calma. ta nutri estadonan manera mes apoya y agradecido \.
mente por completo. Pero e ta un metodo pa presta aten- bondad amoroso, e compa-
expertonan ta bisa cu esey no cion na bo experiencianan di Con pa cuminsa : haya un sion, alegria of ekilibrio, asina Con pa cuminsa : e mayoria
ta exactamente berdad. “Esey e momento presente cu cu- profesor certifica di MT pa manera un actitud amabel na di e tradicionnan religioso,
ta demasiado intimidante pa riosidad, apertura y bolun- ricibi instruccion individual, nos mes y otronan. manera cristianismo, huda-
e mayoria di nos” Rashi Ag- tad di ta den e momento ey pero lo mester paga un tarifa. ismo, islam y hopi otro mas,
garwal, M.D., director di e specifico sin husga. E ta tanto E practicanan aki ta surgi ta realisa nan. E por keda uza

programa di capacitacion pa e practica meditativo como 3. Practica di cultivo e movemento di atencion usando oracionnan estable-
residentenan y profesor aso- un calidad di atencion pa Tin hopi tipo diferente di pleno, pero ta keda centra na ci pa un fe of e por ta asina
cia di psikiatria den e scol di cualkier dado momento, sin practica di cultivacion, cu ta cultiva un estado mental di simpel manera papia directa-
curason positivo specifico, mente cu Dios acerca di bo
Winston. pensamentonan, speransan-
an, miedonan y necesidad-
4. Imagennan guia nan.
E tipo di meditacion aki gen-
eralmente ta mas dirigi na un 6. meditacion den movemen-
obhetivo, es decir, bo ta enfo- to
ca den un intencion specifico, Ta e tipo di meditacion ta
manera e curacion, relaha- utilisa e movemento pa yuda
cion of preparacion pa drumi. enfoca bo mente, esaki por
Bo lo keda guia a traves di inclui formanan specifico
un serie di instruccionnan manera meditacion canan-
cu e uso creativo di imagen- do, manera cana den un la-
nan, manera bishita bo lama berinto, haci yoga of tai chi.
faborito, sinti e santo bou di Bo atencion ta centra den e
bo dedenan di pia, sinti e awa movementonan specifico,
drenta bo pianan, etc.. debido generalmente compaña di
na cu e instruccionnan stap cierto tecnicanan di respira-
pa stap cu bo lo keda duna, cion. E tipo di meditacion aki
diariamente ta un di esunnan ta superpone cu e atencion
mas facil pa e principantenan, pleno.
Aggarwal ta bisa.
7. Meditacion di gratitud
5. Oracion E practica aki ta promove
Oracion ta un tipo di co- un estado di animo positivo,
munion cu ta conecta un cu speransa y resiliencia. E por ta
Dios of un poder superior asina simpel como sinta den
cu bo persona ta compro- silencio, inhala y exhala pro-
nde personalmente. Si ta bon fundamente y pensa den tur
hopi personanan ta combina e personanan por loke bo ta
e meditacion cu oracion, e ta agradecido, pero e visualisa-
esencialmante un forma di cionan guia por tambe ta util