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DIAMARS 12 MAART 2024 DIARIO PAGINA 13

10 señal di deshidratacion RECETA

Awa ta absolutamente
necesario pa sobrevivi
y cada sistema den nos TRAHA PAN NA CAS
curpa ta depende di awa
pa funciona manera debe
ser. Pues keda sin bebe
awa of ta deshidrata por
tin consecuencianan se-
rio.
Aki algun señal ora nos
ta deshidrata:
=ORA BO TIN SED
Hopi biaha e prome indi-
cacion cu e curpa mester
awa. Pa mas sigur, bebe
awa henter dia regular-
mente y tin estudio ta
indica mihor bebe slok
henter dia cu e tradicio-
nal 8 glas di awa parti
riba un dia.
= CAMBIO DEN E
COLOR DI BO URINA
Urina ta wordu produci Ingr ediente
pa e niernan y ta consisti
di awa y productonan cu 1 1/8 copi di awa lauw (110°F/45 °C)
mester wordu elimina 3 cuchara di honing
(bai af) 2 cuchara di vegetable oil of olive oil
Si bo urina ta geel y 1 1/2 copi di hariña 'whole wheat'
scur, e ta señal cu bo ta 1 1/2 copi di bread flour
deshidrata y si e ta hole 1/3 telep di salo
ta nifica bo ta severa- 1 1/2 telep di active dry yeast
mente deshidrata. Pr eparacion
=FATIGA (HOPI CAN- Prepara dos conchi, un pa ingredientenan likido y e otro
SA) OF HOPI SOÑO pa seco. Mescla e ingredientenan likido prome y agrega e
Aunke esakinan por tin yeast, lag'e un banda pa 3-5 minut. Awo mescla e hariñan-
oro motibonan tambe, an y salo. Basha e ingredientenan likido den e hariñanan y
deshidratacion por ta un djis mescla bon te ora no tin clompi di hariña. Por usa un
standing mixer y mescla esaki pa 5 minut, te ora e mansa
di nan. Un estudio bao di no ta pega riba e conchi mas. Traha e mansa na un bala
hende muhernan a mus- y lag'e un banda pa 1 ora pa e bira dobel. Si no ta usa un
tra cu restringiendo awa standing mixer, mescla bon y cuminsa rek e mansa y dobla
bao di dje pa por lo menos 8 biaha, lag'e descansa y bolbe
pa 24 ora, a causa confu- haci esaki dos biaha mas.
sion, cansancio y ta me- Strooi un tiki hariña riba e toonbank y cuminsa habri e
nos alerta. mansa cu un roller, na mesun largura cu e baki pa horna
pan. Lora esaki y kinipi e mansa na final. Hunta e baki
=DOLOR DI CABES cu manteca y pone e mansa banda cera abao, cubri cu un
Falta di bebe suficiente paña y lag'e rijs pa 1 ora. Horna e pan den fornu na 350°F
awa por causa dolor di ta un señal di deshidrata- Presion abao por ta indi- pa 30 minut. Sak'e for di fornu ora e parti ariba bira bruin
y hunt'e cu manteca. Warda 1 ora prome cu corta e pan y
cabes of mirgraine. Pues cion vooral aki na Aruba cacion di deshidratacion disfruta!
dolor di cabes por ta un cu e klima super calor ca- debi cu esaki ta baha e
señal cu e curpa mester minda nos ta soda hopi. volumen di sanger den
awa! Si bo ta eherce pafor (of e curpa cu consecuencia
=KRAMP paden) semper hidrata cu e presion riba e ader-
Kramp vooral durante of bo mes bon. anan tambe ta baha.
despues di ehercicio por =PRESION ABAO