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PAGINA 14 DIARIO DIAMARS 19 MAART 2024

Stress of “burnout” RECETA

Awendia ta dificil pa
diferencia si nos ta sufri FUNFETTI DOUGHNUTS
di stress of “burnout”.
Demasiado stress por
causa un burnout, y esa-
ki tin consecuencianan
tanto emocional como
fisico.
E termino burnout a
wordo uza pa prome
biaha pa e psicologo
Herbert Freudenberger
den decada di 70 pa describi consecuen-
cianan di stress severo. Aunke den un
principio e tabata referi na sintomanan
di personanan cu tabata traha yudando
otronan, manera docter y enfermeronan,
awendia esaki a bira hopi mas comun pa
mayoria di hende. No ta trata simpel-
mente di falta di gana di traha, of haci
cas limpi, cushina of un actividad, pero
ta yega na e etapa cu bo NO por mas, bo
ta sinti desgasta, y djis di pensa cu bo
mester haci cierto actividad, ta yena bo Ingr ediente
cu e sentimento di ansiedad.
Segun expertonan, sindrome di burn- 2 3/4 copi funfetti cake mix
out ta resultado di e stress cronico cu no 3/4 copi di buttermilk (pa substitui buttermilk, pone
a wordo maneha na un manera optimal. Papia cu un terapista y cuminsa imple- 2 cuchara di vinager blanco of juice di lamunchi, y
agrega suficiente lechi pa traha un 3/4 copi, lag'e un
Esaki no ta un malesa riba su mes, sino menta un mihor maneho di stress. banda pa 5 minut, y awo bo tin buttermilk)
un grupo di sintomanan, algo cu por -Tres tips pa maneha burnout- 2 webo
haci su diagnostico mas dificil. Un curi- Sindrome di burnout por afecta seria- 2 tbsp manteca gesmelt
osidad ta cu hende muher generalmente mente bo salud, bo relacionnan cu otro sprinkles (opcional)
ta sufri di burnout, specialmente esnan personanan y bo trabao. Nos ta duna bo Pa e glaze:
cu ta casa y tin yiu. tres recomendacion cu por sirbi pa me- 1/4 copi di lechi
Expertonan ta defini e tres area principal hora bo carga fisico y emocional y en- 2 copi di sucu puiro
di sintomanan cu por yuda identifica si frenta e agotamento extremo. 1 tsp vanilla y un tiki salo
bo ta sufri di esaki: 1. Prome cu tur cos siña bisa “NO”. No Pr eparacion
- Cansancio extremo- solamente bo mester siña bisa no, bo
Bo por sinti un cansancio extremo fi- mester haci esaki hopi biaha. Si bo ta Cende e forno na 425 grado. Mezcla tur cos den un
sico y emocional, manera bo no ta capaz acepta cualkier peticion y ta bisa si na baki y bati esaki riba low of medium speed pa 30 sec-
di haci nada y bo no tin suficiente ener- tur cos, lubidando di bo mesun necesi- onde.
Uza un azeta di spray riba e bakinan di doughnut y
gia. Ta posible cu esaki ta acompaña di dadnan, bo lo termina agota. transferi e mansa na e baki. Pone un baki plat bao di dje
dolor of malestar di stoma of intestino. 2. Balora apoyo di otronan. Kita idea di pa evita cu e doughnut kima of bira demasiado bruin.
-Tur cos ta irita na trabao/cas- bo cabes cu bo ta e unico persona capaz Yena nan te cu 2/3 full. Esaki ta suficiente pa traha 12
Bo a caba di yega y ya bo ta cuminsa di haci cosnan bon den bo cas of den bo doughnuts. Horna esaki pa 8 minut of te ora bo hinca
bo dia cu stress y segun oranan ta pasa oficina. Si tin un hende cu bo por delega un toothpick y esaki ta sali limpi.
e frustracion ta bira mas intenso. Bo co- trabaonan of cu por yuda bo, no duda di Pa e glaze:
mentarionan ta bira cinico y negativo. E pidi ayudo. Mezcla e ingredientenan te ora e sucu disolve. Dip e
palabra ‘pasenshi’ no ta den bo vocabu- 3. Tuma tempo pa bo mes. No lubida di doughnuts den e glaze y warda te ora e glaze bira un
lario. programa bo citanan medico, ratonan pa tiki duro. Pa decora, usa e sprinkles!
-Falta di concentracion- trata bo cuido personal, laga tempo pa
Burnout ta afecta tur aspecto di bo tra- pasa momentonan agradable cu amigo
bao, hogar y hasta cuida miembronan of famianan of simplemente ta trankila-
di famia. Bo falta concentracion y poco mente haciendo nada. Ehercicio y come-
cos ta duna bo e sentimento di alegria. mento mas saludabel tambe ta yuda tanto
A yega ora pa busca ayudo profesional. fisico y mentalmente pa maneha stress.