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PAGINA 14                                                         DIARIO                                           DIAMARS 14 JUNI 2022






                 10 conseho pa cuida bo mente                                                               RECETA




                Moda,  tendencia  of  con-
                ciencia,  lo  actual  ta  biba                                                           BOLO DI BACOBA
                un bida mas saludable; sin
                embargo,  mayoria  di  nos
                ta  enfoca  riba  aspecto  fi-
                sico,  lagando  un  banda  e
                importancia di mantene un
                mente sano.
                Curpa  ta  un  instrumento
                cu ta permiti realiza activi-
                dadnan laboral y interactua
                cu  nos  exterior,  pero  nos
                mente  ta  permiti  un  eki-
                librio y, consecuentemente
                un bida feliz.
                Pa motibo aki, ta hopi im-
                portante  busca  un  mente
                sano, kiermen liber di an-
                siedad y stress y tur cos cu
                por haci daño.
                Sigui  e  10  conseho  aki  y
                bo tambe ta na caminda pa
                logra un mente sano
                1. Gimnasia mental. Inde-
                pendiente di tipo di trabao                                                             Ingr ediente
                cu bo ta haci, y tampoco ta  ta  tuma  lugar  rond  di  bo.   dependiendo  di  cual  ta  e
                importa edad ni educacion,  Busca  amistadnan  nobo,    ingredientenan.  Un  dieta    Frosting
                purba di mantene bo mente  combersa cu bo amigonan,     ekilibra semper ta un bon     •       3 cuchara di cream cheese (moli)
                activo.  Esaki  lo  yuda  bo  y hasta organiza un fiesta,   opcion. Come hopi fruta y   •      3 cuchara di manteca sin salo (moli)
                                                                                                              2-3 cuchara di lechi milk
                                                                                                      •
                contraresta  efectonan  di  y mas importante hari!      berdura fresco.               •       1 1/2 kopi sucu den puiro
                enbiehezcimento.            4. Busca bo mesun compa-    7.  Controla  factornan  di   Bolo
                2.  Ehercicio  fisico.  Haci  nia y enfrenta stress.     riesgo.  Tension  arterial,   •       6 cuchara di manteca sin salo
                ehercicio   regularmente,  5.  Kibra  habitonan  malo.   colesterol  y  glucosa  ta   •       1/4 kopi zeta
                sea  core,  balia,  landa  of   Tabaco,  alcohol,  droga,   tres enemigonan grandi di   •     2 bacoba
                                                                                                              1 copi di sucu granula
                                                                                                      •
                cana.  No  solamente  e  lo  abuso  di  remedi,  falta  di   curpa.                   •       2 webo
                preveni obesidad, e ta yuda  movecion  ta  enemigo  no   8.  Pretende  elimina  un    •       1 1/2 telep di extracto di vanilla
                aumenta  nivel  di  oxigeno  solamente  di  nos  curpa,   problema  ignorando  y  no   •      1/2 telep chikito di salo
                den cerebro, cu ta traduci  pero tambe di mente.        enfrentando  esaki,  no  ta   •       3/4 copi di lechi
                den un mente sano.          6. Alimentacion adecuado.   soluciona, pero ta empeo-     •       1/3 copi di sour cream
                3.  Actividad  social.  In-  Dieta  ta  un  fuente  tanto   ra e situacion. Si bo ta sinti   •   1 cuchara di baking powder
                                                                                                              2 1/4 copi di hariña
                                                                                                      •
                teresa  y  busca  cosnan  cu  di  salud  como  di  malesa,   cu bo mente no ta reaccio-  •    1  1/2  copi  di  mini  semi  sweet  chocolate
                                                                        na manera antes, no ignora    chips
                                                                        esaki,  pero  tuma  pasonan     Pr eparacion
                                                                        pa  enfrenta  e  problema  y
                                                                        bay cerca un specialista.     Cende fornu na 350 grado, den un baki, mezcla hunto
                                                                        9. Scoge profesionalnan di    manteca, zeta, bacoba y sucu. Agrega webo, vanilla y
                                                                        salud cu bo por confia. Nan    salo, y mezcla esaki bon. Agrega lechi y sour cream.
                                                                        ta personanan clave pa bo     Den otro baki mezcla hariña y baking powder, hunto
                                                                                                      cu chocolate chips. Awo ta ora pa mezcla e ingredi-
                                                                        salud,  ta  cu  nan  lo  yuda   entenan muha cu seco. Basha esaki den un moldura
                                                                        detecta  cualkier  problema   di  bolo  y  horna  esaki  pa  40  minut  of  te  cu  cuchio
                                                                        y con pa preveni un daño      sali limpi. Laga e bolo fria pa por lo menos 20 minut
                                                                        mas serio.                    prome cu bo saca esaki di e moldura.
                                                                        10.  Meditacion.  Esaki  ta   Asina cu e bolo ta suficientemente frio, traha e frost-
                                                                        un bon opcion pa relaha y     ing. Agrega tur ingrediente te ora cu esaki ta cremoso,
                                                                        evita stress y mantene un     si esaki ta mucho diki, agrega un tiki lechi. Pone esaki
                                                                                                      riba e bolo y disfruta!
                                                                        mente  sano.  Sinta  un  ca-
                                                                        minda  trankilo  y  elimina
                                                                        tur  pensamento  for  di  bo
                                                                        mente, enfoca riba bo ro-
                                                                        sea y bo colornan preferi.
                                                                        Sinta pa por lo menos 10
                                                                        minut.
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