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PAGINA 14 DIARIO DIAMARS 3 JANUARI 2023

Fruta, berdura, fibra y hierbanan RECETA

cu por cambia bo bida

ta efectivo contra LASAGNA DI
HIV, mehora e nivel
di glucose den es- BERDURA
nan cu ta diabetico
tipo 2, preveni Al-
zheimer y bringa
e proceso di MS
tamina C, B complex, fibra (multiple sclerosis) Por ul-
Nos tur sa cu fruta, berdu- y mineralnan manera calcio timo, recien a descubri cu
ra, fibra ta saludabel pero y potasio. Comiendo un ap- cinnamon ta yuda e curpa
ban wak algun fruta cu tin pel regularmente por preve- contra cumindanan cu ta
propiedadnan super valioso ni dementia, reduci stroke y contene hopi vet.
pa nos tur su salud; diabetes. COFFIE- Un bebida yen di
SORSACA -Bringa cancer, **NOTA FRUTA: Si bo ta antioxidante y coffie ta pro-
10000 biaha mas fuerte cu pre-diabetico of diabetico, teha bo contra diabetes tipo
chemotherapy busca cua di nan lo no spike 2, malesa di Parkinson’s,
KIWI -Ta contene hopi bo insulina of afecta bo baha e risico di cancer di e
fibra y potasio sucu (subi bo sucu). higra y pa un bon salud en
MANGOSTEENB -Por ALMONDS- Yen di vi- general.
caba cu e celnan di Leuke- tamina E, coper, magnesio, FLAXSEED- No solamente
mia proteina y vet saludabel. Flaxseed ta contene dos vet
PAPAYA -Un fruta yen di Almonds por evita male- acido cu ta di sumo impor- Ingr ediente
enzimonan (responsabel pa sanan cardiovascular, baha tancia pa nos salud, pero e
procesonan biologico) e risico di cancer y prolon- ta yen di fibra, mineral y vi- -2 cuchara di azeta di oleifi -10 pa 12 blachi di la-
AWA DI COCO -Ta awa ga bida. tamina. E ta baha colester- -1 ciboyo corta chikito sagna pre-cushina
steril y yen di electrolydes BASIL- Basil ta rico na vi- ol, protehe contra cancer y -8 tenchi di conoflok -mita copi kes-
(sodio y potasio) tamina A, K, C, magnesio, mehora nivel di e sucu den -4 zucchini corta largo hi parmesano raspa
GRANATAPEL -Yen di an- hero, potasio y calcio. Basil nos sanger. -2 berehein grandi, corta -200 grm. di keshi
tioxidante por reduci inflamacion, trata GARLIC- Garlic ta bon pa largo of rondo mozzarella na slice
AWAKATI -Tremendo pa e artritis y efectonan negativo nos sanger y curason. Garlic
curazon di enbehecimento. ta un tremendo antibiotica -3 copi di spinazi -2 cuchara di man-
PASSION FRUIT -Yen di BROCCOLI- Broccoli ta natural, super pa e curason, -4 copi di mushroom teca pa hunta e baki
vitamina A y C, fibra, po- contene hopi fibra y vitam- bringa cancer di long y re- corta chikito (bo por
tasio ina C…pero tambe ta rico duci presion y colesterol. uza esun cu bo ta gusta) Pa sous blanco:
CRANBERRIES -E fruta aki na vitamina K, B complex, GREEN TEA- Un di be- -2 copi di tomati machica -600 ml di lechi
ta yen di vitamina C, E y Zinc y phyto-nutrientenan. bidanan mas saludabel na
fibra. E ta yuda preveni e Estudionan a demostra cu mundo…yen di antioxi- -1/4 di copi di biña blanco -50 gr di manteca
risico di malesanan cardio- broccoli por yuda preveni dante y ta reduci stroke y -3 cuchara di hierba -50 gr di hariña

vascular, slow down e cre- osteo-arthritis, proteha bo preveni cancer di prostat. di hole corta chikito -un blachi di laurel
cemento di tumornan y ta cuero contra solo y bringa GINGER- Ginger ta con- Pr eparacion
yuda e salud oral. malesanan di cancer. tene un kimicalio natural cu
PATIA -Yen di vitamina C WORTEL- Wortel ta rico na ta un anti-acido, laxativo y
y A y ta bon pa circulacion vitamina A y por yuda pre- anti-gas. Ginger ta por pre- - Pre-calenta for- bira un tiki diki, pero cu
y preveni malesanan car- veni cancer di e longnan, veni inflacion di e colon, nu na 180 grado. consistencia di un saus.
diovascular. bringa e celnan di leukemia yuda cu chemoterapia y cu -Keinta un wea cu azeta -Mientrastanto hunta e
APPEL- Un di e frutanan y yuda cu bo bista. dolornan di menstruacion. di oleifi y hasa e ciboyo baki cu manteca, y cum-
mas poderoso pa su con- CINNAMON- Estudionan HONING- Honing ta con- y conoflok, agrega mush- insa pone un laag di bla-
tenido nutritivo. Yen di vi- a mustra cu cinnamon por tene propiedadnan anti- room y cushina pa cinco chi di lasagna, pone sous
septico y antibacterial..y minut mas. Agrega biña blanco y keshinan, y
ademas ta bringa infeccion, y asina esaki cuminsa despues un laag di e bere-
alergia, cura kima y yuda herbe, agrega tomati, hein, zucchini (no mester
alivia diarea. spinazi y hierba di hole cushina nan prome) y
PISCANAN CU VET SA- y sazona esaki cu salo y mushroom, y ripiti esaki
LUDABEL- Piscanan man- peper, baha candela y lage cu por lo menos dos laag
era salmao y haring ta con- cushina pa 5-10 minut. di berdura y 3 di pasta y
tene hopi omega 3….y nos -Pa haci saus blanco, saus. Cubri e baki cu foil
sa hopi beneficio di Omega smelt manteca den un y horna e lasagna pa 40
3 manera preveni male- wea, añadi hariña y mes- minut (mas si e berdura-
sanan cardiovascular, pre- cla bon te ora e ta haya nan no ta cushina com-
veni rheumatoid arthritis, color, cuminsa agrega pleto). Ora e ta cla, sak’e
mehora memoria, protege lechi poco poco y no for di fornu y lag’e cool
e vision y preveni cancer di stop di mezcl’e cu un down pa 30 minut prome
cuero y oral. whisk, pa evita cu e hari- cu sirbi e lasagna.
OREGANO- Oregano ta rico ña haya clompi. Agrega **Bo por usa bo berdura
na vitamina K y antioxidan- salo, peper y e blachi di preferi si bo no ta gusta
tenan. Oregano ta contene laurel, y cushina te ora e berehein of zucchini.
componentenan anti-mi-
crobio, anti-inflamatorio y
ta por preveni e progreso di
cancer di pecho.
PEPPERMINT- Uza pa hopi
di nos pa cierto malesanan
pa su efecto calmante. Bon
pa stoma, iritacion di cuero
y dolor di cabes.