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DIAMARS 26 MAART 2024 DIARIO PAGINA 13

Beneficionan di haci ehercicio RECETA

20 minut pa dia

SOPI DI GALIÑA Y AROZ

Den un sociedad cu ta ficientemente activo tin di varios ehercicio di
bao presion di tempo y entre un 20% y un 30% intensidad halto, cu Ingr ediente
rutina, parce imposibel mas di riesgo di morto ta aumenta frecuencia
haya un espacio den dia den comparacion cu cardiaco, sigui pa un 1 tbsp di azeta
pa dedica na salud di personanan cu no ta su- descanso breve. E tipo 1 ciboyo mula
3 wortel pela y corta chikito
curpa. ficientemente activo. di ehercicio “por yuda 1 selder corta chikito
Pero Min Lee, profe- Mientras cu e obhetivo disminui vet di curpa, 1 tsp conoflok mula
sor di medicina den principal di un persona aumenta forsa y resist- 1 tsp peterselie seco
1/2 tsp tijm seco
Facultad di Medicina ta bienestar y salud di encia y mehora resulta- 1 tsp salo
di Harvard y profesor curpa, tin tur tipo di ac- donan di salud”. 1/8 tsp black pepper
di epidemiologia den tividad cu den 20 minut Si un persona kier baha 5 copi di low sodium chicken broth
2 pecho di galiña
Scol Chan di Harvard a por yuda logra esaki. peso, profesor Min Lee 1 copi di bo aroz preferi
splica Harvard Gazette Min Lee a asegura cu ta recomenda ehercicio- 1 copi di lechi evapora
con ta posibel beneficia “tin hopi evidencia ci- nan di alto intensidad Pr eparacion
di haci ehercicio sikiera entifico cu ta mustra cu pa kima caloria (semper Den un wea grandi, keinta e azeta riba candela na un

pa 20 minut. movimento di cualkier acompaña pa un dieta temperatura mediano. Agrega un ciboyo, wortel y
E actividad fisico ta tipo ta bon pa mehora sano y balansa). selder y cushina esaki pa 3-4 minut, te ora e ciboyo
contribui na preveni y salud fisico y metal y Por lo menos 20 minut bira bruin.
Agrega e conoflok, peterselie y tijm y cushina pa un
controla malesanan no promove longevidad”. pa dia di ehercicio por minut. Agrega salo y pepper, broth y galiña. Agrega
transmisibel manera Un di e opcionnan di reduci riesgo di enfer- e aroz. Mescla tur cos y herbe den candela na un tem-
esnan cardiovascular, ehercicio ta train den medadnan cardiaco, peratura medium-halto.
Reduci e candela na medium-low, cubri y cushina pa
cancer y diabetes. Ade- intervalo di alto inten- demencia, depresion y 30 minut, of te ora e berdura y aroz ta cushina comple-
mas, segun Organisa- sidad. Haci e tipo di varios tipo di cancer: tamente. Saca e pechonan di galiña y hila esaki. Pone
cion Mundial di Salud, ehercicio ta yuda me- blaas, pecho, tripa, en- bek den e wea y agrega e lechi evapora. Si bo kier corta

ta reduci sintomanan di hora condicion fisico y dometrio, riñon, pulm- cilantro chikito y decora cu esaki. Bon apetit
depresion y ansiedad, ta eficiente na momento on y stoma.
y tambe mehora habili- di hisa condicion car- Inclui actividadnan
dadnan di pensamento, diovascular. manera core bais, cana-
siñamento y huicio. E actividad ta consisti mento, landa, core y ba-
Personanan cu no ta su- di set ripiti cu ta trata lia.