Page 20 - MIN VOS

Pagina 20 Diahuebs 14 April 2016

BAN BAHA E BARICA EY! insulina y ta contene Vit C. tabaco ya cu esakinan por causa mancha...
pues un bon motibo bo stop di huma.
Nos ta na luna di April pa esnan cu ora aña a 7. AWA
habri, a sali duro riba nan plan di baha peso CUMINDNANA CU TA
pero pa bande Carnival a give up caba, ata aki Esaki ta un mester tanto pa e salud en general BON PA BO WESONAN
algun sugestionnan pa yuda bo logra bo meta: y pa juda bo baha peso. Awa ta juda eleva
e sistema metabolico y bebiendo dos glas di Nada miho cu Calcio pa bo wesonan y bo por
1. PASENCHI awa frieuw entre cumindanan ta mantene bo haya Calcio den berduranan berde manera
metabolismo halto. Kale, Bokchoy, Kool Chines y no lubida cu
Nan no a traha Roma den un dia ni abo no berduranan berde ta contene vit K cu ta bringa
a subi e peso ei den un siman pues no pone 8. ESTILO DI BIDA osteoporosis.
tempo na cuanto lo dura pa bo baha bo barica.
Djis sea disiplina. Finalmente, bo por uza e tipnan aki y jen otro Dos mineral cu tambe ta hopi importante
metodo pero nada lo no traha si bo no cambia ta Magnesio y Potasio. Si bo nivelnan di
2. KOFFIE bo estilo di bida....vooral bo manera di come. Magnesio ta abao bo por tin problemanan cu
e balansa di Vit D cu por afekta bo wesonan.
Mayoria di productonan di kima vet ta contene Scohe cumindanan saludabel na Potasio ta neutralisa e acido den nos curpa y
Caffeina debi cu e ta stroba e curpa di wanta porcion y come frekwente! por ehempel comiendo batata dushi haci den
e vet y e ta yuda kima vet durante ehercicio. fornu ta yen di e dos mineralnan aki.
MANERANAN
3. SUPLEMENTA PA HACI BO Anjadi un grapefruit na bo desayuno. E ta
DJENTENAN contene Vit C cu ta juda preveni perdida di
Mainta prome bo desayuno ta un di e miho BLANCO weso.
oranan pa cana, jog o sea haci cardio.
Bai na bo tienda di suplementacion favorito Limpiesa oral frekwente Tuna y Salmao ta juda bo curpa cu Vit D y
y puntra pa BCAA y Carnitina, ambos Omega 3. Salmao den bleki ta bin cu e weso
produktonan natural y safe. Bebe ta un di e mihor cu ta duna e salmao un contenido halto di Vit
esakinan prome bo ehercicio D.
di mainta. maneranan pa
Evita suku y purba envez Honing pa den bo
4.INTERVAL mantene bo papa of koffie y te.

djente nan TIP DI SIMAN

Si bo haci cardio (cana, blanco. Un bon -Controla bo apetito door di haci ehercicio
jog, bais, machine),
haci interval. Interval pasta di djente -STOP di bebe refresco...un biaha mas!
kier meen un periodo
caminda bo ta subi y spulando -Hisa peso..sea bo ta hende homber of hende
intensidad y otro periodo muher..NOn tin nada mihor!
caminda bo ta bahele bo boka
bek. Ejempel: jog of sprint -Bebe awa..mainta, merdia y atardi...henter
1 minuut y cana rustig 1 despues di dia!
minuut.
cada cuminda -Prome bo bai come junk of cos dushi....puntra
bo mes; kiko ta e consequencia ???
sin lubida di
-Bebe Fish oil pa minimaniza e riesgo di
floss tur dia, cancer di pecho!

ta primordial. -Papia tur dia cu nos yunan tocante nutricion
apropia y movecion
5.DESAYUNO Un technika
popular ta pa
Despues di e cardio di mainta spula bo boka cu zeta
di coco pa 20min.

ei, mester sigui dimes un Baking Soda...buska

desayuno cu lo laga e curpa un pasta di djente cu

sigi kima vet. Pues sigur no ta contene sodium

un pastechi cu juice of un bicarbonate. Tin

sandwich di ham cu keeshi estudio ta mustra

sino traha un omelet cu cu e lo yuda kita

berdura y bande dje un mancha cu tempo.

carbohydrato complejo No huma ni kauw

(papa traha cu awa of 1 of 2

slice di pan whole grain.

6.GRAPEFRUIT

Hunto cu e desayuno ei,
come un mitar grapefruit. (si
bo por y mag). Grapefruit tin
e abilidad di reduci nivel di