Page 11 - DESPA NOV 20,2015

Diabierna 20 November 2015 Pagina 25

4 CUMINDA SALUDABEL ?

Awendia tin biaha ta dificil pa sa kico ta saludabel di berdad versus kico ta wordo propaganda como saludabel. Ta pasa propagandanan bon hinka den otro cu
hasta tin biaha informacion robez cu abo ta wak y kere den djele sin por juda y sin por sa e berdad.

Aki 4 cuminda popular aki cu ta puro propaganda:

1. Gluten-Free tin hopi di nos ta cumpra produktonan Gluten Free pero tin
Gluten debi na e popularidad di e Gluten pero en realidad hopi
Hopi di nos ta kere comiendo Gluten Free lo mehora nos salud y sensativo pa Gluten of sib o NO tin e malesa Celiac, no ta
estudionan ta mustra cu tin hopi di nos ta kere nos ta sensativo pa

di nos NO tin problema cu Gluten. Si bo NO a wordu diagnostic
extrictamente nesesario pa bo evita Gluten.

Hopi di esna cu ta evita cumindanan cu Gluten ta falta varios nutrient manera Vit B, Magnesio, Calcio, Heru y zinc.

2. Chuculati Scur

Si ta berdad cu chuculati scur tin beneficionan pa e curason y mente pero e mester contene Cacao
pasobra eiden e nutrientenan saludabel mester ta. E problema ta con nos por sa si tin y cuanto
na Aruba??Ademas den hopi caso, si nan tin
Cocoa tin den e chuculatinan scur cu tin aki chuculati. Pues haci bo research riba e marca y
mes..e ta wordu destrui den e proseso di traha e

calidad.

3. Energy Bars saludabel pero majora tin perservativonan y
cu no tin otro tipo di sukunan anjadi. Tambe
Tin baranan NATURALy SIN suku anjadi cu ta basta halto.
suku anjadi. Ora bo lesa low sugar no ta nifica
tin algun cu ta bisa low fat pero e calorianan ta

4. Yogurt cu sabor

Yogurt plain mes ta contene mas o menos 16gram di suku cu ta bin di e lechi pero esnan cu
sabor, tin 15gram mas di suku y como 60 caloria mas.Miho choice ta Fat Free Greek Yogurt!

BAHA BO CHOLESTEROL!

BACOBA: Bacoba ta contene hopi fibra cu ta juda baha cholesterol y cu ta interferi cu e absorbacion di
Cholesterol diario.

SALMON: Ta contene OMEGA 3 cu ta bringa e plaganan cu ta aumemta den bo arterianan y tambe e
ta eleva e nivel di e HDL (e bon Cholesterol

SARDINTJI: Mescos cu Salmon, sardintji ta contene nutrientenan pa proteha bo arterianan.

OLIVE OIL: Olive oil ta contene anti oxidantenan y vetnan monosatura cu ta baha e LDL Cholesterol (e
mal Cholesterol) Corda si cu Olove Oil ta pa tira riba cuminda y Extra Virgin Olive Oil ta pa hasa cu ne.

KONOFLO: E por preveni oxidacion di e LDL cu ta limita danjo na nos adernan.

SPINAZI: Lutein ta e nutriente den Spinazi cu ta evita Cholesterol acumula su mes den e arterianan
y Spinazi ta contene Vitamina E cu ta bringa e plaganan di aumenta.

DRUIF BINJA: Manera Bacoba, Grape ta contene hopi fibra y Grapes tin un componente cu ta baha e
LDL y triglycerides.

CHUCULATI SCUR: Den un grupo dio hende, flavanols cu ta ser haya den Chuculati scur ta baha e
LDL y alavez precion . Tambe e ta subi e circulacion pa e cerebro y e curason.

AWAKATI: E bon vet (EFA-Essential Fatty Acids) den Awakati, ta juda boost Cholesterol cu ta proteha e
aerterianan di e efecto negativo di e mal Cholesterol. Tambe e ta contene beta-sitosterol, cu ta juda reduci e

Cholesterol cu ta bin di cuminda.

BEREHEIN: Jena cu fibra anti Cholesterol y ta contene mas nutriente cu por baha e LDL.

PREGUNTA DI SIMAN Kiko ta e berdad di Koffie?

Koffie (pretu sin suku y sin lechi y natural traha) tin HOPI beneficio pa nos ser humano entre otro boost e
memoria, bon pa e cerebro, protection contra Parkinson, Alzheimer, Deprecion, Diabteci tipo 2..etc. AWor

no bai bai bebe koffie pa loko. Prome wak si koffie ta haci bo nervioso, pone bo tembla, duna bo dolor
di cabes of ta agredi un condicion exsistente cu bo tini. Wak tambe kwantu cafeina tin den bo bebida of
koffie…un kopi regular di kofie ta ma o menos 100 pa 150mg di cafeina. Pa nos mas o menso 400mg ta

suficiente pa kopi y manera ma bisa, e koffie mester ta pretu y SIN suku y SIN lechi!

Finalmente koffie ta SALUDABEL y tin beneficionan pa nos salud.