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30 Djasabra 24 Febrüari 2018
Desayuná
Amiguitunan ke tal. Felis desayuno? Loke sea
djasabra i bon bini den un e ta, ta un bon idea
edishon mas den nos página pa kome i bebe algu
di mucha. Abo sa desayuná? mainta.
Esaki ta un forma tremendo
pa start e dia. Pero dikon Pan volkoren,
esaki ta importante? !R- T
-
ta proveé e energia
8% ku bo kurpa mester
den energia pa bo kurpa. durante mainta.
Si bo no kome ora bo lanta Lechi i otro
&- produktonan similar
N
ta bon pa e proseso di
dia òf esaki ta keda abou. bo kresementu.
Esaki ta pone ku bo serebro
no ta funshoná bon i bo Un blènder pa bo
stoma ta keda rekordábu meskla fruta i lechi
ku e ta wardando pa haña den un shake por sòru
kuminda. pa un desayuno lihé, i
fásil i yen di vitamina.
Segun dia ta pasando, lo bo
" Purba esakinan:
I posiblemente kasi bo no
por focus riba nada otro. VR
!"
un pida fruta
Sierto idea pa desayuno
Pan di toast ku keshi
Ken ta traha desayuno W
den bo kas? Mama, djèm huntu ku fruta
tata, bo rumannan, òf djus.
òf bo mes ta traha bo Pan di toast ku shake.
Purba fruta manera tambe ta dushi.
bakoba i blèndu Sierto cornflakes òf otro
esaki ku lechi den cerealnan tin hopi suku
e blènder. aden. Nan no ta bon pa
Purba lechi bo kurpa pues si mami
kayente ku òf papi bisa ku no ta
cornflakes. kumpr’é, no forsa nan!
Bonchi kayente Kuminda pa
riba bo pan. pensamentu:
Laga un adulto
hasi esaki den Sierto mucha no por
microwave i asina kome promé ku nan yega
bo no mester skol. Tin vários motibu
keinta esaki riba pa esaki. Algun ta dor
stof. ku no tin kuminda pa
nan òf simplemente nan
Kòrta fruta fresku no ta sinti gana di kome
i kome esaki ku mainta.
yogurt i un pida
pan. Sierto skolnan di
desayuno ku bo por
Un sèntwich di kumpra na kantina
pindakas i un òf durante pouze.
banana. Pero mayoria biaha ta
pastechi i pan ku kosnan
Si bo a sobra pizza vèt. Pues evitá di hasi
di ayera, esaki esaki tur dia.
