Page 24 - min .on may 11,2015

Amigoe 5ZAterdAg

9 mei 2015

Conferentie TEDx voor vrouwen Salud!
Schoentjes aan, en gaan…
ORANJESTAD — TED Henry Does is arts en schrij- Om gezond hard te lopen, is
(Technology, Entertain- ver. Op deze plek beziet hij echter wel degelijk training Foto: Maarten Tromp
ment, Design) heeft een elke zaterdag het dagelijks nodig. De cijfers bevestigen
lokale eendaagse versie, leven door de bril van de ge- dit: er is geen sport waar het
TEDx, die dit jaar voor het zondheid.Voor reacties op de blessurerisico zo hoog is als
eerst op Aruba wordt ge- column: dokterhenry@out- bij hardlopen. Dit risico ligt
organiseerd, speciaal voor look.com. ongeveer drie keer zo hoog
vrouwen. In 18 minuten Nog nooit is hardlopen zo als bij andere sporten. Alle
geven diverse sprekers populair geweest. De hard- reden dus om goed voorbe-
‘de presentatie van hun le- lopers met neongekleurde reid en met een doordachte
ven’. Valerie Croes, Wendy schoentjes, strakke broeken trainingsopbouw te begin-
Maduro Johnson, Natha- en smartphone in een sport- nen aan het hardlopen.
lie Maduro en Yakari Ga- band om de bovenarm, zijn Een aantal trainingstips
briel zijn de lokale spelers een vast onderdeel van het dat je kan ondersteunen
achter de microfoon. straatbeeld. In Nederland is bij het opbouwen van een
hardlopen na fitness, zwem- gezonde hardlooproutine:
Het doel van de conferentie Persconferentie over TEDx Aruba. men en wandelen inmiddels Warming Up & Henry Does
op 28 mei is om een prikkel te de populairste sport. Meer Cooling Down ginnende lopers kan tot bles-
geven aan de deelnemers om ook internationale sprekers TED is een jaarlijkse, vierdaagse bijeenkomst die in 1984 dan 2 miljoen mensen gaan Je spieren, pezen en gewrich- sures leiden als er te weinig
creatieve ideeën te ontwikke- via de livestream te horen, voor het eerst gehouden werd in Californië. Sprekers wor- regelmatig hardlopen. ten verdienen bijzondere rust en herstel ingepland
len en innovatie te motiveren. onder andere oud president den uitgenodigd om in maximaal 18 minuten “de presentatie Het is niet moeilijk te raden aandacht bij het hardlopen. wordt. In het begin kan het
Wat uiteindelijk moet leiden van de VS Jimmy Carter, Ja- van hun leven” te geven over hun gebied van expertise, waarom de sport voor een Zeker als je na een lange pe- een goede vuistregel zijn om
tot een succesvol persoonlijk ne Fonda en Maria Bello. De over een bepaald project, of iets waarvan zij vinden dat grote groep mensen aantrek- riode van inactiviteit weer minstens 48 uren tussen de
en professioneel leven. Ter dis- conferentie bestaat uit twee het een idee is dat verspreid moet worden. Sinds 2009 kan kelijk is. Je hebt geen dure aan het sporten gaat, is het runs in te plannen. Op de
cussie staat het labelen van delen: Spark & Surface van er een licentie aangevraagd worden om op lokaal niveau sportabonnementen nodig, raadzaam om knieën, schou- dagen dat je niet rent kun je
groepen in de samenleving 11 uur ‘s ochtends tot 3 uur ‘s eendaagse conferenties te organiseren volgens de huisstijl maar alleen een goed paar ders, heupen, enkels en nek wel andere sporten doen die
evenals het thema discrimi- middags en Seduce & Sustain van TED. Hierbij gelden strikte richtlijnen waaraan TEDx- hardloopschoenen en een voor en na het rennen goed je gewrichten/spieren an-
natie waaraan je je soms on- van 5 tot 9 in de avond. Loca- organisaties zich moeten houden. verstandig hardloopschema. los te krijgen door specifieke ders belasten, zoals fietsen
bewust schuldig maakt. Met tie is het auditorium van de Je kan afspraken maken oefeningen. Op de website of zwemmen.
wetenschappelijke testen en Kamer van Koophandel. met vrienden/vriendinnen voorkomblessures.nl vind je Let op je houding
voorbeelden uit het dagelijkse om samen te gaan rennen, filmpjes met goede voorbeel- Herinner je je de Ameri-
leven worden de deelnemers je kunt je inschrijven bij een den. kaanse 200/400m-kampioen
verleid om anders tegen za- atletiekvereniging of hard- Spieren die tijdens het hard- Michael Johnson nog? Zijn
ken aan te kijken en positief loopclub, maar je kunt er lopen extra belast worden, kaarsrechte houding is niet
te denken. Het gaat erom dat ook voor kiezen om alleen zoals die bij het scheenbeen, voor iedereen weggelegd,
je die positieve gedachtegang te joggen. Je kunt rennen de hamstrings en de kuit, maar een goede renhouding
handhaaft, waardoor je met wanneer het jou uitkomt: kun je na het hardlopen op levert je een hoop plezier. Je
elkaar verbindt in plaats van vroeg in de ochtend voor je de juiste manier stretchen bespaart energie, verkleint
afzondert. De lokale sprekers naar school of werk gaat, in zodat je minder risico loopt de kans op blessures en ge-
Valerie Croes, Wendy Maduro de vooravond na school/werk op gespannen spieren. niet meer van je run. Recht-
Johnson, Nathalie Maduro en of zelfs midden in de nacht Walking op lopen, met ontspannen
Yakari Gabriel zullen in 18 zoals bokskampioen Floyd breaks inbouwen schouders en ontspannen
minuten een presentatie ge- Mayweather gewend is in de De Amerikaanse marathon- voeten die de grond licht ra-
ven die worden gepubliceerd voorbereiding op zijn million loper en oud-Olympiër Jeff ken. Met kleine stapjes zodat
op YouTube via TED. Er zijn dollar fights. Galloway heeft speciaal voor je je knie niet overstrekt en
Iedereen die geregeld hard- beginnende lopers hard- de blik niet naar de grond,
tienda di educacion: loopt zal je vertellen zich een loopschema’s samengesteld maar de wijde wereld in. De
stuk fijner te voelen na het waarin bewust gekozen armen ontspannen langs het
Stap in de virtuele wereld van je kind rennen. De endorfinen die wordt voor een afwisseling lijf, mee laten bewegen op
vrijkomen door het hardlo- tussen rennen en wandelen. het loopritme. Probeer juist
ORANJESTAD — Youtu- school aan anderen te laten ken. “Vaak weet je kind meer der geval welke app je kind pen en de mentale beloning Dit zorgt voor een mindere als de vermoeidheid begint
be, Facebook, Instagram zien. Een man stond stil bij dan je denkt en kun je samen heeft gedownload en kun je die je jezelf geeft na het belasting op de gewrichten te spelen, goed op je houding
en Snapchat zijn op Aru- het bord, keek naar de open- ontdekken hoe Instagram, er met je kind over praten slechten van (innerlijke) bar- en pezen in de opbouwfase te blijven letten.
ba de meest gebruikte staande voordeur en liep het Snapchat of een andere app als dat nodig is.” rières geven je een positieve van spieren en conditie. Bo- Enjoy!
social media onder jonge- huis binnen. In een gang werkt.” Ze tipten ook om je Effecten van social media boost. Hardlopers die vanwe- vendien wordt de beginnen- Het belangrijkste is natuur-
ren. Dat is althans de er- hingen aan de muur alle- kind te vragen naar de re- Tienda di Educacion ziet ge een blessure een periode de loper op deze wijze min- lijk om te leren genieten van
varing van Tienda di Edu- maal foto’s van het meisje en den waarom ze op bepaalde social media voor jongeren niet kunnen rennen kunnen der geconfronteerd met zijn de inspanning. Ontspannen
cacion, de instantie waar hij trof haar in haar slaap- social media willen zitten. als een gratis manier om zich soms dan ook wat neer- beperkingen en kan hij/zij door inspanning vraagt om
ouders terecht kunnen kamer liggend op bed aan. Willen ze informatie over snel en overal ter wereld in slachtig voelen: ze missen de ook zonder een topconditie een rustige opbouw. Stel
met vragen over opvoe- “Je ziet er leuk uit”, zei de hun dagelijks leven delen? contact te blijven met fami- runners high. de geneugten van lichaams- haalbare doelen en beloon
ding. “Praat met je kinde- man. Op de vraag van het Of is het hun doel om zoveel lie en vrienden. Het maakt In de laagdrempeligheid beweging ervaren. De hard- jezelf met positieve self-em-
ren over wat zij in de vir- meisje hoe de man heette mogelijk volgers te krijgen? jongeren bovendien creatief van de sport schuilt ook een loopschema’s van Jeff Gal- powering boodschappen ter-
tuele wereld doen en met en hoe oud hij was, gaf hij Kies samen welke social me- in hun manier van zich ui- risico. Anders dan bij bij- loway bouwen je conditie wijl je aan het rennen bent:
wie. Kijk en lees met ze een jongere beschrijving van dia voor hun doel het meest ten en het helpt ze om zich voorbeeld tennis, kitesurfen, stapsgewijs op zodat je 5 km ‘I’m doing it.’
mee. Je kunt niet voorko- zichzelf die niet klopte bij geschikt is. Verbieden heeft een eigen identiteit te laten voetbal of basketbal, kun en eventueel 10 km leert te Raadpleeg altijd je (huis)arts
men dat ze in de virtuele zijn uiterlijk. De voice over meestal geen zin, dan doen vormen. Maar er zitten ook je – als je geen fysieke be- lopen. Je kunt ze vinden op en/of een deskundig (sport)
wereld zijn, je kunt het in het filmpje maakte op dat ze het als de ouders het niet minder positieve kanten perkingen hebt – hardlopen z’n website. begeleider wanneer je na
daar wel zo veilig moge- moment duidelijk dat dit de zien. aan. Persoonlijke informa- zonder dat je daar begelei- Neem rust een lange periode van inac-
lijk voor ze maken.” virtuele wereld is en dat het Iconen tie kan door anderen op een ding bij nodig hebt. Iedereen Het enthousiasme van be- tiviteit weer bewegen gaat.
door onze verslaggever heel gemakkelijk is om ver- Tijdens de lezing werden de verkeerde manier worden met gezonde benen heeft wel
Mirte de Rozario trouwelijke of persoonlijke social media die het meest op gebruikt en provocerende fo- eens gerend in zijn leven.
Die boodschap gaven me- informatie te geven, zonder Aruba worden gebruikt, kort to’s of opmerkingen kunnen
dewerkers van Tienda di dat je weet wie het allemaal toegelicht. Zo is Youtube een bij jongeren heel hard aan- Sollicitatieprocedure HOH-directeur loopt nog
Educacion donderdagavond te zien krijgt. “Maar als je site voor filmpjes en video, komen met pesten of ergere
tijdens een lezing aan ou- dat in de echte wereld niet Facebook is een online net- reacties tot gevolg. Ook zijn ORANJESTAD — De sollicitatieprocedure voor een er ‘minder dan tien personen’
ders. Eerst werd een film- op die manier doet, waarom werk voor vrienden en onbe- er jongeren die niet meer nieuwe directeur bij het Horacio Oduber Hospitaal hebben gesolliciteerd, maar
pje vertoond waarin te zien dan wel in de virtuele we- kenden om foto’s en video’s zonder social media kunnen, (HOH) loopt nog altijd. ‘Bijna tien personen’ hebben het is niet bekend of - zoals
was dat een tienermeisje ‘s reld?” te delen, Instagram is een omdat ze anders het gevoel gesolliciteerd naar de functie van voorzitter van de de geruchten gaan - Justitie-
ochtends de deur van haar Privacy-settings app om foto’s te posten en hebben informatie te mis- Raad van Bestuur. minister Arthur Dowers één
huis open deed en een groot aanpassen met Snapchat deel je foto’s sen. “Geef je kind mee dat, van de sollicitanten is. De mi-
Facebook-achtig bord in de Tienda di Educacion haakte gedurende enkele seconden. hoe interessant social media Volksgezondheid-minister gle, moet goed kunnen sa- nister van Volksgezondheid
tuin zette, met daarop haar hierop in en vroeg aan de Niet alle aanwezige ouders ook zijn, persoonlijke con- Alex Schwengle zei dit woens- menwerken, kennis hebben kon woensdag niet aangeven
pasfoto, woonadres, e-mail aanwezige ouders of zij we- kenden alle getoonde social tacten ook heel belangrijk dagochtend bij de opening van van de gezondheidszorg en wanneer de sollicitatiepro-
en telefoonnummer. Ze liep ten op welke social media media. Tienda di Educacion zijn. Willen ze er met je over de Week van de Verpleging. ervaring in het leiden van een cedure zal zijn afgerond. De
weer naar binnen en liet hun kinderen zitten. Weten gaf de tip om in ieder geval praten of je iets laten zien, De directie van het HOH be- groot bedrijf. Ook kennis van bedoeling is dat de KMPG
de deur openstaan. Voorbij- jullie dat je de settings van ervoor te zorgen dat ouders wijs ze niet af. Ook al weet je staat uit drie personen. Fi- de cultuur van Aruba is een enkele namen naar voren
gangers zagen het bord en bijvoorbeeld Facebook kan de icoontjes van de betref- niet precies waar je kind het nancieel directeur Theo de belangrijk aspect. Adviesbu- zal brengen bij de Raad van
reageerden op verschillende aanpassen zodat je zelf be- fende social media kennen, over heeft, laat je kind het Kool, medisch directeur Ez- reau KPMG doet de sollicita- Toezicht en dat er dan samen
manieren; de één lacherig, paalt wie er kan meekijken maar nog liever ook hoe de jou uitleggen. Want sta je er zard Cilié en de openstaande tieprocedure, om het proces zo met Schwengle een beslissing
de ander hoofdschuddend. en wie niet? En weten jullie apps werken. “Als je dan op niet open voor, dan komen ze post van voorzitter. De nieu- transparant mogelijk te laten over de nieuwe voorzitter
Iemand anders maakte een hoé je dat moet doen? Ze ga- het beeldscherm van de mo- de volgende keer niet meer we directeur, aldus Schwen- verlopen. Schwengle weet dat wordt genomen.
foto van het bord om het op ven de tip om samen met je biele telefoon van je kind dat naar je toe. Maar ze blijven
kind social media te ontdek- icoon ziet, dan weet je in ie- wel op social media actief.”

Levensverhalen van senioren

ORANJESTAD — ‘Schrijf je eigen levensverhaal’ is de titel van een workshop die voor
60-plussers is bestemd. De Nationale Bibliotheek heeft een professionele schrijfcoach in de
arm genomen om senioren te leren hoe hun levensverhaal op te tekenen. In vier sessies wordt
met iedere keer een andere insteek en een ander onderwerp geleerd hoe je op een creatieve
manier schrijft. Deelnemers krijgen verschillende schrijfoefeningen en bespreken de schrijf-
oefeningen. De workshop vindt plaats in de bibliotheek in Oranjestad op 3, 10, 17 en 24 juni,
’s ochtends van 9 uur tot half twaalf. De voertaal is Nederlands. De kosten zijn 110 florin per
persoon. Byande van Andel is de schrijfcoach die de participanten inspireert en begeleidt.
Registratie kan via info@bibliotecanacional.aw.