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12 LOCAL AWEMainta Diabierna, 7 Februari 2025

Mantene focus:

Con pa evita distraccion den

un mundo yena cu interupcion

DEN e mundo digital di awe, keda concentra a bira cada bes mas dificil.
Cu notificacionnan constante, e-mailnan y media social cu ta hala nos
atencion, mantene concentracion ta sinti manera un desafio. Sinembargo,
mehora focus no ta imposibel. Door di elimina distraccionnan, maneha

tempo efectivamente, train e cerebro, crea un ambiente faborabel pa focus
y mantene un estilo di bida saludabel, cualkier persona por fortifica su
capacidad pa concentra y ta mas productivo.

Un di e maneranan mas efectivo pa keda concentra ta door di identi-
fica y elimina distraccionnan. Distraccionnan comun ta inclui smart-
phones, media social, ‘background noise’ y “multitasking” (haci varios
tarea pareu). Paga notificacionnan no esencial, fiha orarionan specifico

pa controla e-mail y uza “noise-canceling headphones” por yuda reduci
interupcionnan. Menos accesibel distraccionnan ta, mas facil ta bira pa
concentra riba tareanan importante. profundo, reduciendo e impulso pa procastina
(laga cosnan pa despues).

Tecnicanan efectivo di maneho di tempo tambe por mehora concentra-
cion. Strategianan manera e Tecnica Pomodoro, cu ta encera traha pa Creando un ambiente faborabel pa focus ta
25-50 minuut sigui pa pauzenan cortico, ta yuda mantene claridad mental. un otro factor crucial. Un espacio di trabou
Un otro manera util ta “time blocking” (blokeo di tempo), unda orari- limpi, organisa, cu minimo di cosnan rega ta

onan specifico ta wordo designa pa trabou, reunion y pauzenan. Door di promove concentracion. Ahusta iluminacion y
sigui un orario structura, e cerebro ta adapta na periodonan di focus mas temperatura pa comodidad, uza musica cu ta
mehora focus y mantene solamente herment
y documentonan esencial na alcance tur ta

contribui na un ambiente liber di distrac-
cion. Ora e ambiente ta apoya concentracion,
productividad ta aumenta naturalmente.

Finalmente, un estilo di bida saludabel ta
hunga un rol significativo den mantene focus.
Ehercicio regular, nutricion adecua y soño di
calidad ta yuda mehora funcion di cerebro y

nivelnan di energia. Ora e curpa y mente ta
bon descansa y nutri, concentracion ta bira
mas facil. Priorisando bienestar mental y fisico
ta mehora productividad general y ta reduci e

probabilidad di wordo distrai.

Door di haci cambionan intencional den habi-
tonan diario, cualkier persona por mehora

focus y evita distraccionnan. Sea ta a traves di
elimina interupcionnan innecesario, maneha
tempo efectivamente, optimalisa espacio di
trabou, of hiba un estilo di bida mas salu-

dabel, dominando concentracion ta clave pa
logra exito den un mundo di ritmo rapido.