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Pagina 24 Diahuebs 14 Januari 2016

5 TIPS PA BO HABRI y bai gym atardi. Corda
2016 MAS SALUDABEL algo..pa kima e vet, bo
1. SAKA TUR
CUMINDA CU NO TA DIKON BO TIN PA COME -3x biaha mas BAHA PESO SIENDO cambia bo manera di
SALUDABEL FOR DI AWAKATI TUR DIA! Potasio cu un bacoba come, bo por haci esei.
BO CAS/FISHIDER. PARCIALMENTE
Jena bo frigidair cu fruta
Mi sa cu ainda hopi VEGETARIANO ? y berdura of bai online
ta kere cu awakati pa bo mes sinja haci
1;HACI UN CLEAN ta contene hopi vet Pues haci awakati Majoria di nos cu ta algun plato vegetariano
UP DI BO FIGIDER pero loke hopi no sa purba di come miho,
ta cu e ta contene vet parti di bo toch ta keda struggle. Otro cos cu bo por haci
esencial y saludabel. Tin dia e ta bai bon pero den siman ta scohe cierto
Ta berdad…si bo no majoria biaha e no ta bai. Diana cu bo ta come
tin e na bo cas of den Awakati ta contene mas Hopi di nos cumindanan menos carni of galinja y
cashi cushina of den bo te keda bin di junk food mas pisca of plato nan
fishider, bo no por come!. o menos 20% vet pero y cumindanan procesa. vegetariano.mas pisca
Haciendo esaki bo por Pesei hopi biaha ta of plato nan vegetariano.
scapa enter 500 pa majoria ta vet mono no- recomenda pa purba
1000 caloria plus pa dia. un nutrishon vegetarian Dimes algo cu lo juda
satura, poly no-satura y hopi mes ta baha man
y aunke ami ta mas of elimina junk food total
un poco satura. Segun pa e hende educa of come riba caya cu ta
trese mi otro tip cu ta
2. COME MAS estudio haci riba e su mes di cuminda come mas cuminda di
FIBRA PA DIA y sinja come, cas of cushina mas cu ta
150 cumindanan comiendo un parti posibel abo mes na cas.

Fibra (berdura, mas saludabel di bo cumindanan Corda cu cushinando
como na cas ta e manera
cerealnan, frutanan na mundo cual vegetariano por mas facil y sigur pa sabi
ta un solucion. kiko exactamente tin
manera blue berries) awakati ta un den bo cuminda y su
calidad. Semper scohe
lo juda detox e curpa di un di nan, e calidad riba cantidad!

y simplemente ta ta juda reduci Por ultimo, analisa bo
mes un rato. Bo ta na
contene nutrientenan nivelnan di un peso saludabel ? Bo
ta contento cu bo peso ?
esencail pa un bon cholesterol Bo ta contento cu locual
bo ta wak den spiel ? Bo
salud. Aki por scapa door di promove ta jen di energia of bo ta
cansa constantemente
bande 400 caloria pa e bon cholesterol Den mi opinion, ? Si bo contesta ta no
sientificamente e riba majoria di pregunta
dia comiendo mas fibra. (HDL) y baha problema di come y bo sa bo tin pa haci
completo mane un algo pero ba purba
e mal cholesterol vegetariano ta e falta di jen biaha y no a logra,
cantidad y tin biaha e purba di bai come parti
3. BAHA BO (LDL). Ademas: calidad di proteina pero vegetariano y parti mas
CONSUMO DI SUKU den e caso aki caminda saludabel cu bo ta come
-Awakati ta juda cu e salud of e peso normalmente. E por ta
Suku ta causa un monton stabiliza bo sucu cu mester ser baha e solushon y banda di
di malesa y sobre peso. ta mas importante, esaki dimes cuminsa cu
E ta baha bo sistema -E ta contene come mane un un programa di ehercicio!
imun y ta adiktivo. Lutein cu ta proteha vegetariano por juda!!.
bo wowo contra
4. BEBE UN GALON degenerashon
DI AWA PA DIA
-Ta provehe
Mi sa cu hopi di nos NO Oleic Acido cu ta Un di e maneranan ta
ta bebe suficiente awa mehora e systema
y hopi di nos NO gusta cardio vascular por ejempel di planea
bebe awa pero awa
ta vital, e ta juda flush pa NO come ningun
nos sistema y mehora
nos metabolismo pa -Antioxidante cuminda procesa
por kima mas vet.
pa boost e prome cu atardi. Pues

sistema imun di ora bo lanta, bo

-Tin mas fibra cu ta come solamente
cualkier otro fruta
arsenal nutritivo (1/4 pa fruta, berdura, pisca of
1/2) diario y pa esnan
NO lubida ..si bo no cu ta uza manteka, cuminda vegetariano.
ta bon hidrata, bo purba envez di hunta
curpa NO lo kima -Ta proteha e prostat esei, hunta awakati Despues di 6or bo por
vet apropiadamente! cual ta un super miho
choice. Vooral cu mucha come algo otro….No cu
esaki ta algo cu mi ta
-Un di e armanan recomenda majoranan tin mester pero como
natural contra cancer pa haci pa asina kita di e
manteka cu si ta Mal vet! parti bo plan pa purba

5.CUMINSA TRAIN -Contene Magnesio cu

E miho cos cu bo por ta vital pa wesonan,
haci ta por ejempel
cana/jog/bike/bula sistema cardio
cabuya mainta tempran
vascular y preshon