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Diahuebs 21 Januari 2016 Pagina 21
MANERANAN PA Ademas, Stress ta eleva y tambe un riesgo mas dia, e participantenan Soru pa bo cumindanan
cortisol cu por pone bo grandi pa loke ta ataka di cu a scohe nan mes un ta saludabel y balansa.
BRINGA CRAVINGS PA subi peso. Awor ta facil Curason. cuminda, tawata tuma Por ejempel un sako di
pa papia berdad paso 29min prome cu nan por chips ta contene hopi salu
SUKU Y JUNK FOOD! cierto Stressnan (trafico, a pega sonjo compara cu (sodio) y esaki por causa
donjo di trabao fastioso, 17min ora cu nan a come cu bo lo kier come mas
1.BEBE AWA muchanan..etc) ta Stress A test tanto un saludabel. y mas chips te come full
nan di tur dia per obo grupo di e sako. Otro ejempel ta
Hopi biaha sed ta ser meta ta pa bringa e Stress hende Lo sigi haci mas si bo come algo cu hopi
confundi cu hamber y ei den bo bida. muher sucu, por pone bo come
cravings. Ki ora bo haya y mas di esaki. Buska e
gana pa cierto cuminda balansa den e sentido di
(suku of junk), bebe un investigacion pero treat bo mes algo dushi
glas di awa y warda un pero controla.
par di minuut. Tin chens aki caba por a wak
cu e gana lo bai pasobra
e curpa tawata tin sed sin UN DIA DI COME MALO hende un resultado increibel
conta e beneficionan di POR AFEKTA BO SONJO
awa. Corda bebe un glas !!! despues di apenas un dia
di awa prome come.
di a come no saludabel.
Ainda hopi di nos MI TA HAYA HOPI ^SUBSTITUI
no ta compronde
cu comemento ta TREK DEN COS
un di e faktornan
contribuyente D U S H I …… ATA Cu esaki mi kiermen por
na nos salud di ejempel envez di come
2.BEBE MAS PROTEINA mas grandi cu AKI CONBIN un ice cream…come un
tini afektando frozen yogurt of sorbet.
Obesidad, ESAKI POR Envez di come e rabo cu
Curason y hopi otro Tan Tan of Madushi tawa
Comiendo mas condicionan fisiko. PASA BO… traha, cambia e carni
Awo ta bin acerca un porco pa galinja….laga e
Proteina (Pisca, Galinja, condicion mas cu loke ^SITUACION boontji si!!!
nos ta come ta afekta PERSONAL Y
Kalakuna…) por reduci nos sonjo tambe! EMOCIONAL.
apetit y evita bo di come di
mas. Ademas, Proteina ta
pone bo sinti jen y satisfa! Si bo no ta feliz
den bo relashon
Estudionan a mustra cu of bo programa di ^TEMPORADA
comiendo mas Proteina, ejercicio no ta un cu
ta reduci cravings cu Den e Sleep Medicine ta duna resultado of Ta den nos cultura pa
60% y gana di come algo Journal a ser publika cu bo ta fada, stressed, come cu temporada….e
anochi cu 50%. comiendo cumindnan sin inspirashon, ham y ajaka Pasku….bolo
abao den fibra y halto pa Ricibimento….disfruta
3.EVITA SKIP OF SALTA den vet satura, ta afekta malcontento cu bo di e temporada pero NO
CUMINDA e duracion di loke ta e trabao of spiritualmente abusa. Keda riba bo plan
parti di nos Sonja mas falta algo, esakinan saludabel y aki aya come
Hamber ta un di e importante caminda por ta causa cu e cuminda di temporada.
motibonan mas grandi cu e curpa ta restaura bo ta comiendo
nos ta haya cravings of energia fisikamente y emoshonalmente. ^FALTA DI
gana di come cosnan cu mentalmente. Comemento por wordo
no ta bon. Pa evita esaki, substitui den cierto NUTRIENTENAN
come regularmente y casonan!
tin snack saludabel cu (saludabel)
bo of na trabao. Si bo ta
bon prepara y evitando Ademas di esaki, e ^AWA Por ejempel…si e curpa
pasa oranan si come, no haya suficiente
bo lo por preveni craving investigadornan a homber na un average Falta di awa ta manda un mineral, e curpa por pidi
of e atakanan pa come di 35anja di edad. Nan senjal cu bo tin sed y di ta pa cosnan sala!
cosnan menos saludabel. haya sa cu comiendo mester a drumi 5 anochi na punto di ta deshydrata.
na un labaratorio di 10pm Esaki por indica e curpa di
cumindanan cu ta contene pa 7am. A pone tanto riba tin hamber, pues e prome ^HORMONAL.
un programa di nutricion cos cu bo tin di haci den
hopi suku,ta ser liga na saludabel disenja pa un caso di deshydratashon
nutritionista como un ta bebe un glas di awa.
aun mas problemanan pa programa cu nan mes Ora e hende muhe haya
por a scohe nan su menstruashon of ora e
loke ta drumimento. cuminda. ta na estado, hormonanan
ta bula aki y aya.
4.BRINGA STRESS E invetsigadornan a E investigadornan
deduci cu e resultadonan tawata di sorpresa
Stress por aumenta aki ta di sumo imprtancia ora cu nan a ^COME BALANSA
cravings den bo y mirando e efektonan wak cu apenas
influencia habitonan malo, negative y pa un calidad despues di un
special pa hende muher. pober di drumimento.
Hende Muher cu tin hopi
stress a ser demonstra Ja a sali na cla un
di ta come mas caloria y aumento di Stroke den
experienca mas cravings esnan di edad avansa pa
cu hende muher nan cu motibo di no ta drumi bon
ta sin of menos stress.
