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PAGINA 12                                                         DIARIO                                    DIAMARS 7 SEPTEMBER 2021





 Bebida cu ta aumenta energia                                                                RECETA



          ta bon pa bebe tur dia?                                                         GRILLED ASIAN



 Awendia cu nos bida mas
 druk cu nunca y bebidanan                                                                     ASPARAGUS
 cu ta aumenta energia, pa
 hopi  hende,  ta  un  ayudo
 grandi  pa  vence  fatiga  y                                                            Ingr ediente
 agotamento.
 Sin embargo, su efectonan
 ta  temporal,  sigui  pa  un
 eventual ‘crash’ di energia
 cu  por  causa  cu  e  consu-                                                          1 liber di asparagus
 midor ta bebe mas di esaki                                                             fresco, corta e pida
 pa bolbe haya un boost di
 energia. Pero nan a yega di                                                                    abao
 puntra kico ta pasa si nan   no  ta  considera  necesario  Sin embargo, nan ta reco-
 ta bebe esaki tur dia?      prohibi e tipo di bebidanan  menda su uso den modera-        ½ copi di hoisin
 Bebidanan energizante tin   aki.                        cion y no tur dia.                    sauce
 e  siguiente  obhetivo: Au-
 menta nivel di concentra-                                                               1 telep di olive oil
 cion;  aumenta  resistencia   Frena e proceso di
 fisico;  duna  un  sensacion                                                             ½ ginger powder
 di  bienestar;  stimula  me-                                                              sesame seeds
 tabolismo; evita soño.           enbiehecimento
 E  combinacion  di  ingre-
 dientenan  ta  actua  riba
 sistema  nervioso  central,                                                            Pr eparacion
 inhibiendo  neurotransmi-
 sor  encarga  di  transmiti                                                           Den un saco di plastic resealable, pone e asparagus,
 sensacionnan  di  cansan-                                                             hoisin saus, olive oil y ginger powder y sacudi esa-
 cio, fatiga, agotamento of                                                            ki varios biaha. Pone den frigidaire y lag'e te mañan
 soño, mientras e ta aumen-                                                            pa e asparagus absorbe e saus, sino por lo menos 30
 ta esnan relaciona cu bien-                                                           minut.
 estar y concentracion.                                                                Precalenta un wea of un grill. Saca e asparagus for
 Apesar  cu  nan  ta  propor-                                                          di e saco y tira afo e resto di e hoisin sauce; si bo ta
 ciona energia casi inmedi-                                                            cushina esaki den un wea, cushina e asparagus pa 4-6
 ato na e curpa, realmente e                                                           minut cada banda, si ta riba grill, 1-2 minut cada ban-
 no ta caba cu fatiga muscu-  Ken no kier frena enbiehec-                              da. Transferi e asparagus na un tayo y basha e sesame
 lar of agotamento, sino cu  imento? Si bo ta buscando                                 seeds prome cu sirbi esaki.
 ta inhibi temporalmente e  un manera natural pa yuda
 sensacionnan. Pa e motibo  cu esaki, aki 7 cuminda cu
 aki, ta normal cu e persona  por  rehuvenece  bo  cabey,
 ta  experencia  un  ‘crash’  huña, cutis y curpa. Com-
 asina  efecto  di  e  bebida  bina fitness cu esaki y wak
 termina.                    e cambio!
 Aunke  nan  no  ta  mesun  1.Cold  press  Olive  Oil  –
 adictivo of dañino manera  E  vet  monounsatura  den
 bebidanan  alcoholico,  si  zeta di oleifi ta importante
 por genera un dependencia  pa e salud y bo arterianan
 pa su efectonan temporal,  y curason. Esaki tambe ta  5.  Tomati – Rico den LY-
 specialmente entre consu-   contene  antioxidantenan  COPENE  cu  a  mustra  di
 midornan  cu  ta  recuri  na  cu  ta  preveni  malesanan  yuda  cu  salud  di  curason
 esaki pa combati diferente  asocia cu enbiehecimento.  y  nivelnan  saludabel  di
 problemanan     cotidiano,  Un  di  e  mihornan  ta  Or-  colesterol sin conta cu ly-
 manera  cansancio  fisico,  ganic  Extra  Virgin  Olive  copene ta proteha e cuero
 insomnia y stress.          Oil.                        contra solo.
 Un consumo habitual di be-  2.  Biña cora – Biña cora ta  6.  Raspberries y blueber-
 bidanan energizante tambe  contene  RESERVATROL,  ries  –  E  frutanan  aki  ta
 por causa un probabilidad  un  antioxidante  unico  cu  contene  antioxidantenan
 mas  grandi  di  malesanan  ta combati diabetes, male-  cu ta combati inflamacion
 manera  diabetes  y  obesi-  sanan di curason y perdida  y stress cu ta atribui na en-
 dad.  Ta  comun  tambe  pa  di memoria. (leu a leu un  biehecimento  di  e  cuero.
 personanan  mas  sensible  glas)                        Come esaki tur dia si por!
 na  cafeina  pa  experencia  3.  Bonchi – e proteinanan  7.    Webo  (fresco)  –  Yen
 indigestion,  temblamento,  unico den bonchi ta reforza  di biotin y hero cu ta hopi
 palpitacion  di  curazon  y  celnan di cabey!           importante  pa  e  cuero  y
 hasta falta di rosea.       4.    Brazil  Nuts  –  Yen  di  cabey. Aunke  e  colesterol
 Actualmente,  expertonan  selenium, un mineral cu ta  NO ta un of e problema di
 ta  coincidi  cu  no  tin  evi-  slowdown e proceso di en-  webo, no come webo com-
 dencianan suficiente y nan  biehecimento di cuero.       pleto (cu e geel) tur dia.
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