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DIARIO

DIAMARS 13 AUGUSTUS 2024 DIARIO PAGINA 16 PAGINA 15 DIALUNA 3 DECEMBER 2018

Dieta y ehercicio fisico ta

reduci riesgo di diabetes den RECET A

personanan cu riesgo genetico Frittata di bacon,
Sopi di curry chicken y aroz

diabetes tipo 2, investigador- INGREDIENTE:
nan a agrega. Sin embargo, 2 wortel grandi, corta chikito 1/2-1 tsp. curry powder of
durante e estudio, ni partici- keshi y spinazie
2 pida selder, corta chikito (opcional)
mas si bo ta gusta e smak
pantenan ni investigadornan 1 ciboyo chikito, corta chikito 4 1/2 c. lechi
tabata sa na cua grupo di 3/4 c. manteca 4 c. chicken broth
riesgo cada individuo tabata 3/4 c. hariña 2 pa 3 c. di galiña cushina,
forma parti. E participante- 1 tsp. salo corta chikito
Mayoria di persona por su- nan cu a haya guia riba estilo participante di poco riesgo a 2 c. di aros cushina caba
Salo na bo smak
pera su riesgo genetico di di bida a mehora significati- desaroya diabetes den grupo
diabetes tipo 2 pa medio di vamente e calidad di su dieta, di control compara cu 14.1 INSTRUCTION:
un dieta saludabel y ehercicio segun resultadonan. Nan a porciento di grupo di alto Den un weya grandi, cushina e wortel, selder y ciboyo den manteca te
regular, segun un estudio re- come mas fibra, fruta, ber- riesgo. ora nan ta un tiki moli. Agrega e hariña, salo y curry y mescla esaki te
cien. Un estilo di bida saluda- dura y vet saludabel. E ensayo clinico a mustra ora nan ta bon combina. Agrega lechi gradualmente, mescla tur cos te
bel a reduci riesgo di diabetes E participantenan tambe a cu diabetes tipo 2 por wordo ora esaki bira un tiki mas diki. Ta ora pa agrega e chicken broth, e galiña
tipo 2 den un 70 porciento mantene bon habitonan di preveni of retrasa pa me- y aroz. Cushina esaki pa un 10 minute mas y disfruta! Un nota *puiro di
entre un grupo di persona ehercicio y a logra baha peso, dio di un esfuerso basa den curry ta varia den pica, uza esun di bo gusto!
cu un probabilidad genetico e resultadonan a mustra. En- gruponan cu ta enfoca den
halto di desaroya e trastorno tre esnan cu a ricibi guia riba un dieta y actividad fisico sa-
metabolico, expertonan a in- e estilo di bida, alrededor di ludabel den participantenan
dica. 7.7 porciento di participante di 50 plus, specialmente par-
di poco riesgo genetico y ticipantenan cu un riesgo ge-
7.9 porciento di participante netico halto di diabetes tipo
di alto riesgo a termina de- 2, investigadornan a conclui
saroyando diabetes, casi e den un comunicado di prensa Ingrediente
mesun proporcion. Den com- di e universidad
paracion, 8.2 porciento di ¼ copi lechi
10 webo
E hecho ta cu un estilo di 2 telep di ranch seasoning
bida mas saludabel tabatin un ¾ telep di salo kosher, of na bo gusto
impacto mas grandi den ries- ½ telep di black pepper, of na bo gusto
go cu personanan cu menos
propension genetico na dia- 8 slice di bacon hasa, corta chikito
betes tipo 2, e resultadonan a 3 copi di spinazie fresco
mustra. 4 ons di keshi mozzarella corta chikito
Un dieta saludabel y eherci- ** opcional**
cio tabatin un impacto esta- 1 ciboyo cora mediano, corta fini
disticamente insignificante
den riesgo di diabetes di es- ½ copi promenton cora (roasted red peppers) corta
nan cu tin un genetica di poco chikito
riesgo, segun e investigador- *2 cuchara di zeta di oleifi oil si no ta usa e vet di e
nan. Sin embargo, “e hayazg- bacon
onan mester anima tur hende
pa haci cambionan den estilo Preparacion
di bida cu ta promove salud”,
segun investigador principal,
Maria Lankinen, profesor di Pre-calenta e forno na 350°F (175°C). Hasa e bacon te
nutricion di Universidad di ora e ta bruin, y despues corta na pida chikito. Den un
Finlandia. baki, bati e lechi, webo, Ranch seasoning, salo y pepper.
Esaki ta debi na cu tur partic- Keinta e zeta di oleifi den un wea pa hasa cu por bay
ipante mester a logra un miho den fornu. Si bo ta bay usa ciboyo y promenton cora,
control di sucu den sanger y cushina nan den e vet di e bacon. Agrega e spinazie y
baha peso si nan sigui un es-
tilo di bida saludabel, inves- cushina esaki pa 2-3 minut. Basha e mistura di lechi y
tigadornan a señala. Den e webo riba dje. Agrega e keshi. Pone e wea den e fornu y
estudio di tres aña a participa horna esaki pa 25 minut. Sak’e for di fornu y lage cool
casi 1.000 homber di 50 pa down pa 5-10 minut prome cu sirbi’e. Esaki ta un bon
75 aña di edad na Finlandia. receta pa un brunch.
Mas di 600 di homber a ricibi
guia riba un estilo di bida sa- Shakira a yega na un stu- y estilo deportivo, luciendo
ludabel, mientras cu resto a dio di grabacion na Miami un set ‘at leisure’, su iconi-
sirbi como grupo di control. cu un look completamente co cabey krul, y su cara sin
E riesgo genetico a determina natural. E cantante Colom- makeup.
den funcion di 76 variante ge- biano a opta pa comodidad
netico cu ta aumenta riesgo di