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PAGINA 14 DIARIO PAGINA 16 DIAMARS 7 MEI 2024 DIALUNA 3 DECEMBER 2018

Planea bo cumindanan pa un miho salud

prioridad na sizenan chikito optimal ta necesario pa cam-
riba salud y un miho estilo bia habitonan di come y tin
di bida. E recomendacion ta hopi pasenshi cu bo mes. Ta
na lugar di sigui e “dieta” di necesario pa inverti tempo pa
moda, busca un conseho di planea y cushina. Mester in-
un profesional den nutricion. clui mas fruta y berdura. Y no
6- Ideal ta pa planea un ali- fiha riba baha peso, sino biba
mentacion pa un miho salud un bida sano, saludable y cu
Pa baha peso na un manera hopi energia.

RECET A

Pudin di lechi
Sopi di curry chicken y aroz
Desde 1975, sobrepeso y Specialistanan si ta recomen- Un punto importante ta cu INGREDIENTE:
obesidad casi a triplica alre- da papia di “plan” di aliment- peso ta cambia a lo largo di 2 wortel grandi, corta chikito
dedor di mundo. Sobrepeso acion y traha riba habitonan bida humano. Poco hende na 2 pida selder, corta chikito (opcional) 1/2-1 tsp. curry powder of
mas si bo ta gusta e smak
y Obesidad ta consisti den saludable cu ta causa un ba- mundo ta pisa mescos a lo 1 ciboyo chikito, corta chikito 4 1/2 c. lechi
un acumulacion anormal of hamento di peso gradual, sin largo di nan bida adulto. 3/4 c. manteca 4 c. chicken broth
excesivo di vet cu por ta per- bolbe subi peso. 3- No ta saludable pa keda 3/4 c. hariña 2 pa 3 c. di galiña cushina,
hudicial pa salud. Entre otro 1- Nenga bo mes pa come riba mesun dieta a largo pla- 1 tsp. salo corta chikito
factor, e aumento di consumo cierto cos ta duna bo mas zo 2 c. di aros cushina caba
di productonan cu hopi calo- hamber E posible peligro causa pa Salo na bo smak
ria, cu tambe tin nivelnan Segun expertonan, personan- bay den dieta ta e falta di INSTRUCTION:
halto di vetnan no saludable, an cu sobrepeso no mester variacion di cuminda, cu ta Den un weya grandi, cushina e wortel, selder y ciboyo den manteca te
reduccion di nivel di ac- sigui cu dietanan restric- nifica un falta di variacion di ora nan ta un tiki moli. Agrega e hariña, salo y curry y mescla esaki te
tividad fisico y cu trabaonan tivo. Dietanan cu ta prohibi nutriente y vitaminanan. ora nan ta bon combina. Agrega lechi gradualmente, mescla tur cos te
mas sedentario. E problema alimento of cu ta reduci ex- 4- Si e dieta ta ‘rapido’, por ora esaki bira un tiki mas diki. Ta ora pa agrega e chicken broth, e galiña
pa hopi ta con pa baha e ki- tremadamente calorianan ta perde musculo y awa y aroz. Cushina esaki pa un 10 minute mas y disfruta! Un nota *puiro di
curry ta varia den pica, uza esun di bo gusto!

Ingrediente

1 bleki di lechi condense
1 bleki di crema di lechi
Midi 2 bleki di lechi likido
3 cuchara di lechi puiro
5 webo
1 cuchara di extracto di vanilla
Saus:
7 cuchara di sucu

Preparacion

lonan di mas sin bolbe subi haci cu cerebro humano ta E dietanan cu ta consumi poco
peso, pero specialistanan den cuminsa identifica cu e no tin caloria y ta prohibi gruponan Bati tur ingrediente den un osterizer. Mientrastanto
nutricion y estudionan cienti- cantidad suficiente di cum- di alimentonan por causa un prepara e saus di e pudin. Dirti e sucu den un wea of
fico ya a mustra cu “cuminsa inda y ta causa un ‘sensacion’ perdida di peso, pero esaki lo directo na e baki cu bo ta bay horna e pudin. Basha e
un dieta” no ta funciona den di hamber. ta di musculo y awa. likido riba e sucu y den un baño maria, lag’e horna pa
mayoria di caso. E idea di 2- E ta cambia negativamente 5- Sigui receta di rednan so- por lo menos 1 ora. Despues di saca e pudin for di fornu,
bay den “dieta” ta cuestiona e bida social cial of amigonan no ta nifica
pa hopi tempo den veld di nu- Un dieta por afecta bida so- un alimentacion balancea lag’e fria pafor pa 15 minut y despues den frigidaire pa
tricion. Y e motibo mas gran- cial di un persona, door di Hopi experto den nutricion di por lo menos 4 ora.
di ta cu e personanan cu tin limita nos bida social, pasa Merca ta usando rednan so-
sobrepeso por sigui un dieta tempo cu nos amigo y fami- cial pa contraresta difusion di
y baha peso, pero subi esaki anan, hopi biaha pa e miedo dietanan den ultimo añanan.
den algun luna. Despues nan di come loke supuestamente Nan mensahe ta claro: “Stop
ta sinti ansiedad, culpa y ta nan no por y si nan haci esa- di haci dieta”. Nan kier aleha
cuminsa come di mas y come ki, djis ‘binge’ tur loke no por hende di loke nan ta yama
cumindanan poco saludable. a come pa motibo di e dieta. “cultura di dieta”, cu ta duna