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22 COMUNIDAD AWEMainta Diahuebs, 28 December 2023
Ki ta pasa cu bo curpa ora cu tin soledad prolonga
a dificil imagina sinti bo mes so den e mundo actual. Cu red
Tsocial, mensahe di texto y virtual… tur… logra haya cualkier
alone quality time ta mas dificil cu nunca. Sinembargo, hopi per-
sona parce ta sinti nan menos conecta cu hende y e mundo rond
di nan. P’e personanan aki, soledad por converti den un forma di
bida. Soledad prolonga por afecta algo mas cu e estado di animo.
Por yega na ta perhudicial p’e salud fisico. Esaki ta algun di e for-
manan cu soledad ta afecta bo curpa.
Falta di soño
Ora cu bo ta sinti bo so, bo por pasa hopi mas tempo riba cama,
pero probablemente lo bo no ta drumi bon. E personanan soli- respuesta inflamatorio. Aunke e inflamacion a corto plaso no sa
tario tin e tendencia di sufri di insomnio y interupcion frecuente ta un preocupacion importante, e inflamacion persistente por
di soño. aumenta e riesgo di sufri di malesa di curason y cancer.
Mayor riesgo di demencia Aumento di peso
Bo por ta rondona di hende y sigui sinti bo so, si bo no establece Ora cu un hende ta sintie su so, e ta purba di yena e bashi crea
contacto real. E estudionan a demostra cu e personanan solitario p’e falta di conexion humano. Un di e formanan mas comun di
tin mas riesgo pa sufri di demencia compara cu esunnan cu ta haci esaki ta cu cuminda. Pensa riba tur e peliculanan cu bo a
biba nan so pero ta mantene relacion personal solido. mira caminda e personahe deprimi y cu e curason kibra ta dal un
‘portie’ di ijscream, chuculati, pizza, pasta…. Cualkier ‘comfort
Inflamacion food’ cu ta na su alcance!
E personanan cu ta sufri di soledad cronico ta mas propenso pa
tin un sobre expresion di gen relaciona cu cel cu ta produci un E ta yena un bashi, pero ta pone su salud na peliger den e proceso.
Ta trata di un slip pendiente cu por caba den un problema grave
manera diabetes, presion halto y malesa di curason.
Nos tur ta sinti nos so tin biaha. Ta perfectamente normal. Pero
ora cu e ta bira den algo constante den nos bida, ta importante
pa haci lo posibel pa combatie p’e no afecta nos bienestar fisico.
A continuacion, nos consehonan pa mantene soledad leu fo’i nos.
Corda pa haci di bida sano parti di cada dia!
Aki ta sigui algun receta pa vence soledad.
Haya bo tribu: Esaki t’e personanan cu ta compronde bo. Nan ta
cubri bo lomba y abo di nan. Steun riba otro. Disfruta di e conex-
ionnan genuino aki. Tin un tribu por hasta yuda bo biba un tiki
mas.
Haci contacto cara a cara: E rednan social ta hopi bon, pero bo
no ta biba den nan. Haci e esfuerso pa bo reuni cu famia y amigo
en persona. Ta e ora bo ta establece conexion profundo. Lo bo
mantene soledad riba un distancia mientras cu bo ta disfruta di
bida y bo ta diberti.
Desconecta: Na luga di conecta riba bo Wi-Fi, conecta cu natu-
ralesa. Sali bay den aire liber semper cu bo por. Bay keiro den un
parke, contempla un bahamento di solo, hunga cu bo yiunan den
e patio patras, dal un keiro riba bicicleta. Disfruta di naturalesa
pa nutri bo curpa y alma.
