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PAGINA 14 DIARIO DIAMARS 2 MEI 2023

PAGINA 16 DIARIO DIALUNA 3 DECEMBER 2018
Salud di bo wesonan

y salud di wesonan. vooral training cu peso.
Si no come suficiente berdura
ta haci cu por conduci na ELIMINA SUCU
osteoporosis of subi e risico Bo curpa NO mester di sucu
di cay y kibra weso. Otro di refresco, menos cookie
cumindanan cu tin calcio ta of bolo pa sobrevivi. Of
tofu, bonchi y salmon. agrega sucu den bo coffie
of te pasobra sucu ta pone
VITAMINA D bo curpa flush out e calcio
Calcio lo no wordo absorbe y magnesium via bo urina!!!
ni funciona manera debe ser Ademas sucu ta preveni bo
sin vitamina D y ta haci cu intestinonan di absorbe e
sin vitamina D, e curpa lo ta calcio.
forsa di saca nutriete for di bo
mester webonan cu ta haci bo
wesonan fragil. Test bo nivel LIMITA ALCOHOL
di vitamina D. Abuso di alcohol por haci
Luz di solo ta e mihor bo wesonan mas fragil door
manera di haya vitamina D di interferi cu e proceso di
naturalmente sino salmon, formacion di e celnan di
webo. Almonds, tuna y bo wesonan. Bebiendo 15
Salud di bo wesonan no importante pa mantene salud ta come berdura y esaki ta mackerel tambe ta otro drink of mas pa siman pa
mester bay atras djis pasobra di nos wesonan vital pa nos wesonan. NO opcionnan. hende homber y 8 of mas
bo edad ta subi. Nos wesonan kere cu tumando un pildo bo pa hende muher ta wordo
ta reconstrui nan mes y ta CALCIO ta soluciona esaki. Bo mester EHERCICIO considera bebe di mas y cu
yega nan peak na edad entre Hopi di nos no ta haya come berdura pasobra calcio Eherce regularmente cu ta por tin consecuencianan pa
20 cu 30 aña, pero ta hopi suficiente calcio pasobra no ta mantene e forsa, densidad haci cu bo curpa lo produci bo salud.
mas salud na bo wesonan y

RECET A

Galiña cu sous di crema di
Sopi di curry chicken y aroz

parmesan y conoflok
INGREDIENTE:
2 wortel grandi, corta chikito 1/2-1 tsp. curry powder of
2 pida selder, corta chikito (opcional)
Ingrediente mas si bo ta gusta e smak
1 ciboyo chikito, corta chikito
4 1/2 c. lechi
3/4 c. manteca 4 c. chicken broth
2 cuchara di manteca 2 pa 3 c. di galiña cushina,
3/4 c. hariña
1 liber di pecho di galiña corta chikito
1 tsp. salo
1 telep di paprika 2 c. di aros cushina caba
Salo na bo smak
2 telep di Italian seasoning (thyme, oregano, basil combina)
4 pida conoflok, machica
INSTRUCTION:
2 tomati, corta chikito
Den un weya grandi, cushina e wortel, selder y ciboyo den manteca te
1 kopi di spinazie fresco
ora nan ta un tiki moli. Agrega e hariña, salo y curry y mescla esaki te
1 telep di red pepper flakes
ora nan ta bon combina. Agrega lechi gradualmente, mescla tur cos te
1 kopi (240ml) di chicken stock
ora esaki bira un tiki mas diki. Ta ora pa agrega e chicken broth, e galiña
1 kopi (240ml) di half and half
y aroz. Cushina esaki pa un 10 minute mas y disfruta! Un nota *puiro di
1 kopi grated Parmesan cheese
curry ta varia den pica, uza esun di bo gusto!
Salo y peper na smak
Preparacion
1. Tempera e galiña cu 1 telep di Italian seasoning, salo y peper. Smelt un cuchara di manteca
den un wea riba temperatura mediano pa halto. Agrega e galiña y hasa esaki te ora nan bira
un color bruin cla, 4-5 minut pa cada banda; pone e galiña riba un tayo y cubri’e, tira afo
exceso di vet y smelt e resto di e manteca den mesun wea. Agrega conoflok, paprika, 1
Italian seasoning. Awo, agrega tomati y chicken broth y sigui cushina pa 4 pa 5 minut.
Agrega e half and half, Parmesan cheese, spinazie y chili pepper flakes. Reduci temperatura
y cushina pa 2 pa 3 minut. Ta ora pa agrega e galiña den e wea y cushina pa 10-15 minut.
Sirbi esaki cu aroz of un salada.