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salud Dialuna 23 September 2024
Kier kima caloria? Subi trapi por ta e ehercicio mas efectivo

(AP) — Si bo kier baha trapi ta cu no ta tuma mucho
peso y kier haya un mane- tempo. Ta facil pa construi,
ra nobo pa hacie, subi tra- agregando algun trapi cada
pi como ehercicio regular dia of siman, y ta mehora ba-
– of djis agrega algun trapi lans. E desbentaha, ta cu no ta
pa dia – por ta pa bo. Si hopi bunita, particularmente
ta accesible investigacion riba edificionan halto.
ta mustra cu esaki ta mas
efectivo cu cana riba piso Por incorpora subi trapi den
normal. bo rutina diario
Yuri Yoshizumi a gana e divi-
“En general, ta un hecho cu sion femenino aña pasa den
subi trapi ta pone bo fit mas Campeonato Mundial di
lihe y ta consumi mas calo- Subi Trapi na su ciudad natal,
ria,” segun Lauri van Houten, Osaka, Hapon. Tabata trata
vice-presidente di Federacion di un subida di 285 meter –
Internacional di Skyrunning, 1,610 trapi – cu el a completa
cu ta supervisa un variedad den 10 minuut, 20.06 sec-
amplio di disciplina involuc- onde.
rando ascenso vertical.
“Subi trapi ta un sport facil
Esaki ta inclui disciplina pa beginners y publico gen-
manera core riba montaña eral cuminsa adopta,” Yoshi-
mas cu 2mil meter di hal- zumi a bisa AP den un email.
tura, of eventonan manera “Atletanan elite ta pusha nan
Campeonato Mundial di cu canando. Hasta bahando riba un meter horizontal, bo Minetti a haci e punto cu usa mes hopi duro, pues ta hopi
Subi Trapi. trapi bo ta kima como cinco ta gasta 0.5 caloria,” el a bisa. e brasa den subi trapi ta agre- dificil. Pero ta bon pa bo pa
biaha mas, e musculonan tra- “Si bo move 1 kilogram di ga poder. Handrail ta ofrece reforsa bo musculonan y bo
E competencianan aki ta pa hando pa slow e descenso di masa corporal verticalmente seguridad tambe. E journal ta sistema cardiovascular den
hende hopi fit, pero aki nos ta e curpa. Esaki por ta tur loke riba trapi, e ta 10 caloria. Pues nota cu handrail ta disponible un tempo cortico.”
papia di agrega algun minuut bo mester sa si bo ta purban- ta 20 biaha e cantidad di calo- na mayoria di trapi den sky-
di subi trapi como un rutina do di baha peso. ria moviendo verticalmente scraper, cu ta maximisa “e El a agrega cu otro bentaha,
diario y genera consciencia en bes di horzontalmente.” masa muscular involucra, y particularmente bibando den
tocante su efectividad pa tur Dr. Alberto Minetti, fisiologo consecuentemente, e poder un metropolis grandi manera
edad. y biomecanico na Universi- Educa como dokter, Minetti mecanico/metabolico di e Osaka, ta cu “ta posible pa
“Con hopi caloria bo ta bay dad di Milan, a haci investig- a pasa su carera den inves- ascenso” door di involucra hacie den e ciudad.”
kima ta e pregunta cu tur acion extenso di locomocion tigacion en bes di tratando e brasanan. “Nan ta muscu- “Djis usa e trapi en bes di ele-
hende kier sa,” Van Houten a humano – incluyendo subi pashent. El a sugeri “check lonan relativamente chikito vator of escalator den stacion
bisa. “Aki tin e bon noticia: e trapi. “E ta un ehercicio cu bo velocidad” pa e beginners den brasa, pero miho cu di subway y tiendanan grandi
gasto general di energia di e tur hende por haci,” Minetti cu no ta asina jong. E ta haci nada,” Minetti a bisa. ta un bon manera pa haci un
ehercicio ta depende riba bo a bisa AP. “Bo semper tin un su propio subida di trapi na Un bentaha grandi di subi tiki ehercicio,” el a bisa.
peso. Pues, mas pisa bo ta, trapi cerca – gratis compara su residencia riba tercer piso
mas bo ta bay kima.” cu gym.” na Milan. El a bisa cu hopi
biaha e ta tuma respiracion
Subi trapi ta kima caloria – Minetti a haci e calculacion pa profundo prome cu subi, cu
lihe splica con subi trapi ta asina ta lag’e sinti mas fresh ora e
Investigacion ta mustra cu efectivo pa kima caloria den yega e top.
bo ta kima como 20 biaha un tempo cortico. “Pa move
mas caloria subiendo trapi un kilogram di masa corporal Den un estudio cientifico,