Page 29 - Layout edis 03.cdr
P. 29
Stylicious
PEMENUHAN
GIZI SEIMBANG
UNTUK IMUNITAS
dr Christina Rusli Sp.GK, dokter spesialis gizi klinik piring, sayur dua pertiga dari setengah piring, buah
National Hospital menjelaskan bahwa gizi seimbang sepertiga dari setengah piring. Pada orang dengan IMT
yang dimaksud di pilar kedua dalam menjaga berlebih atau gemuk, isi piring yang direkomendasikan
kesehatan adalah mengonsumsi makanan yang adalah mengurangi bagian makanan pokok menjadi
beragam dalam satu hari. Istilah 4 sehat 5 sempurna sepertiga dari setengah piring.
saat ini sudah tidak digunakan lagi karena tidak semua
orang bisa mengonsumsi susu. Oleh karena itu, Makanan pokok yang dapat dikonsumsi bisa
patokan yang digunakan saat ini adalah memenuhi berupa nasi, ubi, kentang, mie, roti dan beberapa
kriteria piramida gizi seimbang yang dapat dilakukan makanan yang mengandung karbohidrat lainnya.
sesuai dengan petunjuk “isi piringku” yang dikeluarkan Jumlah makanan bervariasi sesuai dengan kebutuhan
oleh Kemenkes RI. Rincian “isi piringku” yang masing-masing. Untuk makanan pokok dalam sehari
direkomendasikan yakni makanan pokok dua pertiga diperlukan 3-8 porsi. Satu porsi nasi setara dengan 100
dari setengah piring, lauk pauk sepertiga dari setengah gram nasi. Jumlah tersebut setara dengan 2 buah
NeuroMagz 29
