Page 209 - KELAS 4 BAHASA INDONESIA
P. 209
Lalu, apa yang harus dilakukan jika kaki kalian terkilir di pergelangan
kaki seperti Dimas? Kalian dapat melakukan metode RICE. Berikut
ini penjelasannya.
Rest (Istirahat): Istirahatkan kaki yang sakit, paling tidak selama
48 jam.
Ice (Es) = Tempelkan kantong es pada bagian yang terkilir selama 20
menit, 4-8 kali per hari.
Compression (Tekanan) = Bebat dengan perban elastis agar
mengurangi pergerakan dan supaya kaki tidak bengkak.
Elevate (Tinggikan) = Angkat kaki 15-20 cm dari permukaan dada.
Cara ini juga dapat diterapkan pada keadaan terkilir di bagian
tubuh lainnya.
Bentuklah kelompok yang terdiri atas 4—5 orang.
Tetapkan satu orang menjadi “pasien”.
Praktikkan langkah-langkah RICE pada pasien tersebut.
Kalian boleh bergantian melakukannya.
Catatan: Kalian tidak harus menyediakan bahan dan perlengkapan
yang persis sama dengan yang ada di gambar. Gunakan yang ada
saja karena ini hanya latihan.
Bab 8 | Sehatlah Ragaku 199
