Page 180 - PPL-2025-9fag
P. 180
Menneskelig ydeevne og begrænsninger
Der er sikkert andre end de her nævnte. Derfor: uanset hvad grunden er – hvis
du ikke føler dig 100% fit for fight, mentalt OG fysisk, så lad flyet stå i hangaren
den dag.
2.6.6.1 Døgnrytmen
Døgnrytmen er et vigtigt biologisk system, der hjælper os med at opretholde
en sund balance mellem aktivitet og hvile i løbet af dagen og natten.
Den styres af det indre ur i hjernen og påvirkes primært af lys/mørke, men også
af søvn, kost og fysisk aktivitet.
Når døgnrytmen bliver forstyrret, kan det have negative konsekvenser for både
vores fysiske og mentale sundhed.
Om natten, når vi
sover / burde
sove falder vores
kropstemperatur
1-2 grader.
Vi har størst årvågenhed, når vores (normale) temperatur er højest. Det vil sige
eftermiddag / først på aftenen.
Temperaturen er lavest i de tidlige morgentimer, som også er kendetegnet ved,
at vi lige skal vågne først og i gang, inden vi er rigtig fit for fight.
2.6.6.2 Søvn
Søvn hænger meget sammen med døgnrytmen, da søvnens kvalitet og længde
følger kropstemperaturen – ja lavere temperatur jo bedre.
Søvnbehovet varierer fra person til person, men minimum 5 timers uafbrudt
søvn siges at være nødvendig for at opretholde ydelse. Tidspunktet, man sover
på, er dog vigtigere, end hvor længe man sover.
Flyveteori PPL(A)(UL)/LAPL Henning Andersen, Midtjysk Flyveskole© 2025 180
