Page 22 - KENKO

OLAHRAGA #DIRUMAHAJA YANG

BISA DILAKUKAN SELAMA BULAN

PUASA BUBUR KETAN

YOGA

Sobat kenken, kamu tau ga kalau Yoga adalah jenis olahraga yang mudah untuk
dilakukan saat puasa dan bisa dilakukan dimanapun seperti didalam rumah. Untuk
melakukan
olahraga yoga dirumah, kamu bisa menyalakan video pelatihan yoga yang tersedia
di social media. Untuk melakukan yoga dengan fokus dan melakukan gerakan yang
baik,
kamu cukup bersantai didepan komputer/laptop maupun televisi sambil mengikuti
sang instruktur.

SIT UPS

Kamu tau ga kalau sit up memiliki banyak manfaat? Gerakan Sit Up sendiri
memiliki manfaat
untuk menjaga postur tubuh, membentuk otot perut, mengurangi risiko nyeri
pinggul, hingga meningkatkan fleksibilitas tubuh loh! Kalau kamu menginginkan
postur tubuh dan ingin memiliki otot perut yang indah, yuk rajin melakukan sit
up!

PUSH UPS

Nah olahraga yang satu ini memiliki manfaat serupa dengan
sit up yaitu , memperbesar massa otot dan sampai
menguatkan otot perut loh! Selain itu,
push up sangat efektif untuk memperkuat otot-otot di
sekitar sendi bahu.
Tidak hanya itu, push up juga berpengaruh terhadap setiap
otot pada tubuh kita.
Gerakan yang dilakukan dalam push up memang melibatkan
banyak otot secara
bersamaan, misalnya dada, lengan, punggung atas dan inti,
kaki hingga pinggul.

N A H B A G A I M A N A S O B A T K E N K E N , A P A K A H K A L I A N T E R T A R I K
U N T U K M E L A K U K A N K E T I G A O L A H R A G A D I A T A S S E T E L A H
M E N G E T A H U I M A N F A A T N Y A ?
O H I Y A J A N G A N L U P A Y A K A L A U K A L I A N J U G A H A R U S M E M I L I H
O L A H R A G A D E N G A N I N T E N S I T A S R E N D A H A G A R P U A S A T E T A P
L A N C A R .

I K A P E R L U , K O N S U L T A S I K A N D U L U D E N G A N D O K T E R M E N G E N A I
O L A H R A G A S A A T P U A S A . S E B A B , D O K T E R B I S A M E M E R I K S A
K E T A H A N A N D A N K E S I A P A N T U B U H A N D A U N T U K B E R O L A H R A G A
D I B U L A N P U A S A . S E L A M A T B E R O L A H R A G A S O B A T K E N K E N !