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14.3 → EJERCICIOS PREPARATORIOS
Estos deberán realizarse de forma independiente para aumentar el aprendizaje motor (memoria motora, coloquialmente conocido como "memoria muscular"), en otras pala- bras, con el objetivo de consolidar los patrones de movimiento específicos en nuestra memoria a través de las repeticiones.
1.1 De pie en el suelo, sin usar la cuerda, practica- remos todos y cada uno de los componentes téc- nicos de forma independiente, concentrándonos primero en desarrollar y memorizar todos y cada uno de los patrones de movimiento posibles ne- cesarios para este movimiento (exhalación for- zada, pull-up, activación muscular de glúteos y abdominal, y rotación de la cadera), y posterior- mente combinarlos en diferentes ordenes.
1.2 De pie en el suelo, esta vez con la cuerda co- locada horizontalmente a la altura de la cadera y a un lateral, practicaremos el mismo ejercicio. (img. 1 - 8)
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CAP. 14. PIRUETA/TWIST
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