Page 153 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

2. Para aumentar la "memoria muscular" a la vez que el acondicionamiento corporal y la prepara- ción física, realizaremos "beats" en las "straps", enfocándonos de forma independiente en cada componente técnico. Solo deberemos combinar estos patrones de movimiento una vez los haya- mos memorizado de forma independiente. (Las "straps" deberán agarrarse simulando la posi- ción de las manos en la cuerda, una mano arriba y la otra debajo).
Estos ejercicios se realizarán inicialmente en las "straps" para permitir un mayor número de repe- ticiones haciendo mas efectivo el aprendizaje de los patrones de movimiento, ya que contraer los músculos del antebrazo para mantener el agarre en la cuerda, implicaría una elevada demanda de energía reduciendo la calidad técnica del movimiento.
3. Realizaremos "beats" en la cuerda, enfocán- donos de forma independiente en cada compo- nente técnico. Solo deberemos combinar estos patrones de movimiento una vez los hayamos memorizado de forma independiente.
4. Desde una posición de pie en una colchoneta, simularemos un "beat" horizontal, aterrizando sobre esta en plancha. (img. 1 - 3)
Si tenemos la cuerda en el lado derecho, comen- zaremos dicho movimiento levantando la pierna izquierda (carpando la pierna exterior), y poste- riormente levantando la pierna derecha (pierna interior) manteniendo la alineación del cuerpo pierna-cadera-tronco alcanzando la posición de plancha horizontal. La pierna exterior (pierna iz- quierda) contrarrestará el carpado alineándose con de la pierna interior.
CAP. 14. PIRUETA/TWIST
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