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5. Desde una posición de pie en una colchoneta y con la cuerda a un lado, simularemos una pirue- ta/twist, utilizando la misma técnica inicial que en el ejercicio #4. (Cuerda al lado derecho para una pirueta/twist a izquierdas y cuerda al lado izquierdo para una pirueta/twist a derechas). Aquí podríamos ignorar la técnica descrita en el ejercicio #10 del capítulo anterior, "cruzar la pier- na líder (exterior) por detrás de la pierna trasera (interior)". Ahora podríamos cruzar la pierna in- terior por encima de la pierna exterior conforme alcancemos el plano horizontal (pierna derecha por encima de la pierna izquierda, para una pi- rueta/twist a izquierdas y viceversa), ya que esta es una de las formas mas sencillas y/o efectivas- de comenzar el giro iniciando de parado sobre una colchoneta. (img. 1 - 4)
6. Realizaremos de dos a tres "beats" en la cuer- da, y tras el último, soltaremos esta para ate- rrizar sobre el colchón en plancha horizontal manteniendo la alineación corporal pierna-ca- dera-tronco durante la caída. No deberemos realizar este ejercicio a demasiada altura, solo lo suficiente para no tocar el colchón durante los "beats". El echo de realizar estos "beats" antes de soltar la cuerda nos ayudará a mantener correc- ta línea corporal y trabajar en la explosividad.
7. Realizaremos dos o tres "beats" en la cuer- da, y tras el último, realizaremos una pirueta/ twist aterrizando sobre el colchón en plancha horizontal manteniendo la alineación corporal pierna-cadera-tronco durante el giro. Como el ejercicio anterior, no deberemos realizar este ejercicio a demasiada altura, solo lo suficiente para no tocar el colchón durante los "beats".
Solo recomendamos realizar la pirueta/twist a mayor altura una vez tengamos perfeccionado y memorizado correcta- mente la línea corporal, así como cada componente técnico y patrón de movimiento de forma correcta.
Recomendamos utilizar SIEMPRE colchonetas anticaídas homologadas para cualquier tipo de ejercicios y movimien- tos.
CAP. 14. PIRUETA/TWIST
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