PROGRESIONES (ESP)
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  TABLA DE PROGRESIONES BÁSICAS PARA EJERCICIOS QUE IMPLIQUEN MOVIMIENTOS DE "SISTEMA DE PALANCA" EN ACROBACIA Y CALISTENIA AÉREA
       TIPOS DE PROGRESIÓN SEGÚN
   ❖ PUNTOS DE AGARRE
   ❖ RESISTENCIA A VENCER (segmentos corporales/brazo de resistencia)
 ❖ MEDIOS EXTERNOS
 ❖ CONTRACCIÓN MUSCULAR Y EJERCICIO
  STRAPS
DOS BRAZOS
UN BRAZO
     PIERNAS DOBLADAS (con flexión o sin flexión de las caderas)
AMBAS PIERNAS SOLO UNA
   ASISTENCIA EXTERNA COMPAÑERO/A
BANDAS ELÁSTICAS (según su grosor y longitud) POLEAS (a modo de polipasto)
PESO (a modo de contrapeso)
     ENTRENAMIENTO CONCÉNTRICO
    ENTRENAMIENTO ISOMÉTRICO
   CUERDA (o cualquier otro elemento aéreo)
DOS BRAZOS UN BRAZO
       PIERNAS SEPARADAS
  SIN AYUDA (peso corporal)
    ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO
    PIERNAS JUNTAS
   PESO EXTRA
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         The Aerial Movement®
© The Aerial Movement 2020
* EL ORDEN DE LA TABLA NO IMPLICA EL NIVEL DE DIFICULTAD DE LAS PROGRESIONES, DEPENDIENDO ÉSTE DE SU USO Y/O COMBINACIÓN.
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