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BLOQUE COMÚN NIVEL 3 – Factores psicosociales del alto rendimiento
Tema 1 – Características y exigencias psicológicas de los deportistas y equipos de alto rendimiento
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Estructurando la práctica: Si yo quiero que una persona coja confianza, puedo proponerle tareas más sencillas (en las que tenga éxito) y luego ir aumentando la dificultad.
Reforzando mucho los aspectos positivos de su ejecución y poniendo poco énfasis en los negativos: Esto no significa decirle que todo lo hace bien, sino que le vamos a dar más importancia al acierto que al error. Igualmente, es muy importante darle importancia a los esfuerzos. A veces las personas no somos capaces de alcanzar objetivos durante un periodo largo de tiempo. En esas situaciones, es especialmente importante que alguien desde fuera nos ayude a ver que, aunque no se está consiguiendo el objetivo, el trabajo está siendo bueno y que, por lo tanto, tarde o temprano se verán los frutos.
3.3. La ansiedad
La ansiedad es una respuesta emocional o patrón de respuestas que suele implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos. Es decir, que la ansiedad es un comportamiento emocional y, como todas las emociones, va a ser difícil de controlar. Pero además, los comportamientos que yo llevo a cabo cuando estoy en ese estado de ánimo, son negativos para mí: tiendo a exagerar los problemas, a comportarme de manera nerviosa, a tener problemas motrices,...
Podemos entender la ansiedad de dos maneras:
Ansiedad Rasgo: Propensión de una persona a la ansiedad. Serían las diferencias en la propensión a percibir los estímulos como peligrosos o amenazantes y la tendencia a responder ante tales amenazas con reacciones de estados de ansiedad. Es decir, sería el cómo es una persona de ansiosa normalmente.
Ansiedad Estado: Es un estado de ansiedad transitorio que varía de intensidad y que fluctúa en el tiempo. Sería el cómo esta una persona de ansiosa en este momento determinado.
Una persona que normalmente es poco ansiosa (ansiedad rasgo), en determinados momentos a los que le da una importancia especial (ansiedad estado), puede tener un nivel de ansiedad elevado (por ejemplo: antes de la final de los Juegos Olímpicos)