Page 17 - TAE_T.A.M. ANATÓMICA _ METAHOOK E-BOOK

1 → TÉCNICA 1 1 1 1 POSICIÓN CORPORAL Al realizar este movimiento nuestro objetivo es es es alcanzar una posición corporal óptima donde la cadera esté lo más vertical posible flexionada y cerca de de de de la la cuerda o o o o o ó ó o o las "straps" Esta posición óptima de de de de "gancho" se logra a a a a a a a a a a a a a a a a través de de de de una ele- vación rotación (torsión) y flexión (carpado) de de de de las caderas reduciendo el peso corporal con res- pecto al centro de de gravedad Para lograr la elevación de de de de cadera el el el brazo del cual estamos suspendidos debe permanecer con una una activación muscular y y mantener una una eleva- ción ción ción ción y y y retracción escapular (para compensar la la la depresión y y protracción generadas al estar sus- pendidos del del brazo) aumentando así la la apertura del del pecho y y manteniendo el el el el torso y y las caderas elevadas con una una alineación adecuada Además ejecutaremos una una rotación interna o ó o o ó o o o o o o externa de de de de la muñeca-codo-hombro según el tipo de de de mea- thook que deseemos realizar ——
Rotación Rotación interna del del del del brazo brazo del del del del cual cual estamos estamos suspendidos suspendidos Rotación Rotación externa del del del del brazo brazo del del del del cual cual estamos estamos suspendidos suspendidos THE AERIAL MOVEMENT®