Page 25 - TAE_T.A.M. ANATÓMICA _ METAHOOK E-BOOK

4 → FLEXIBILIDAD Para este movimiento en en en en particular deberemos
centrarnos en en en en mejorar la la flexibilidad de de de de nuestro carpado de de de hombros cintura y y cadera así como la movilidad torácica pecho dorsal ancho y y ex- tensión de los los músculos intercostales — Ejercicios con Foam roller/rodillo de espuma — Ejercicios de de movilidad torácica y y estiramien- tos de de de espalda pectoral y y y hombros en en suelo banco y y espalderas (Cap Flexibilidad)
— Estiramiento en en en "L" suspendido a a a a a a a a a un brazo de las "straps": Dorsal ancho abdominales obli- cuos (internos externos) músculos intercostales serrato anterior redondo (mayor y y menor) etc (Cap Flexibilidad)
— Estiramientos de de caderas y cintura en en en en el sue- lo lo con asistencia exterior (extensión rotación flexión etc etc ) ) psoas psoas e e e e e e e e e e ilíaco (iliopsoas) músculos isquiotibiales etc etc — Algunos músculos para estirar:
Cuerpo
• Trapecio
• Esternocleidomastoido
• Dorsal ancho • Pectoral mayor • Recto abdominal • Abdominales oblicuos (internal external)
• Intercostales
• Serratos anterior • Hombros
• Espalda
• Psoas mayor • Ilíaco
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