Page 24 - TAE_T.A.M. ANATÓMICA _ METAHOOK E-BOOK

3 → CONDITIONING — Ejercicios abdominales abdominales específicos para el rec-
to abdominal abdominal abdominal abdominal abdominales abdominales oblicuos transverso abdominal abdominal abdominal etc y y y para la espalda y y y hombros en en en en general nos ayudarán a a a a a a a a a a á a a a a a a a mejorar el rendimiento optimizar nuestras líneas corporales y y evitar po- sibles lesiones — Acondicionamiento y y entrenamiento general y y y complementario para proporcionar a a a a a a a a a a a a nuestros músculos la fuerza flexibilidad y y resistencia que nuestras sesiones de de entrenamiento específicas pueden no abordar así como para fortalecer los los músculos antagonistas y mantener un equilibrio muscular Entrenamiento de de calistenia rutina de de pesas entrenamiento funcional cross training etc — Ejercicios abdominales suspendidos y en en suelo (rodillas-pecho pies-manos etc ) — Conditioning de posición anatómica inverti- da — Skin the cat/German hang — Ejercicios de meathook meathook to meathook:
Nivel 1 nivel nivel 2 y nivel nivel 3 (Cap Roll-up regu-
lar/clásico)
— De meathook a a a a a a a nutcracker (Cap Back flag /side planche)
— Suspensión a a á a a un brazo más "Shoulder enga- gement" (Cap Grip)
— Ejercicios de de progresión del front lever (por ejemplo separando o o ó o o o o o o o o o doblando las piernas uti- lizando bandas elásticas con la la l la asistencia de un compañero agregando peso adicional rea- lizando entrenamientos isométricos o o o o o o o o o o o excéntri- cos etc ) — Ejercicios de de progresión del back lever (por ejemplo separando o o ó o o o o o o o o doblando las piernas uti- lizando bandas elásticas con la la l la asistencia de un compañero agregando peso adicional rea- lizando entrenamientos isométricos o o o o o o o o o o o excéntri- cos etc ) MEATHOOK