Page 8 - TAE_T.A.M. DINÁMICOS (BEATS) E-BOOK ML1 ESPAÑOL

CAP DINÁMICOS
1 INTRODUCCIÓN
2 FRONT-BACK BEATS
(BALANCEOS HACIA ADELANTE Y ATRÁS)
2 1 TÉCNICA:
- - Brazos Brazos estirados (balanceo (balanceo hacia hacia atrás) atrás) - - - Brazos Brazos doblados (balanceo (balanceo (balanceo hacia hacia hacia atrás) atrás) - - Front beat (balanceo (balanceo hacia hacia adelante)
2 2 2 2 2 2 EJERCICIOS PREPARATORIOS 2 2 2 2 3 CONDITIONING
2 2 2 4 FLEXIBILIDAD
2 2 5 ALGUNOS MOVIMIENTOS
3 DIAGONAL/SCISSOR BEATS
(BALANCEOS DIAGONALES)
3 3 1 TÉCNICA 3 3 3 3 2 EJERCICIOS PREPARATORIOS 3 3 3 3 3 3 3 3 CONDITIONING
3 3 3 3 4 FLEXIBILIDAD
3 3 5 ALGUNOS MOVIMIENTOS
4 SIDE (BELL/PLANK) BEATS
(BALANCEOS LATERALES EN PLANCHA)
4 4 1 1 1 TÉCNICA 4 4 1 1 1 1 1 1 INICIACIÓN DE LOS "BEATS"
4 4 4 1 1 1 1 2 RESPIRACIÓN
4 4 4 4 1 1 1 3 PULL-UP (DOMINADA)
4 4 4 4 1 1 1 4 4 4 4 ACTIVACIÓN ACTIVACIÓN DE GLÚTEOS
4 4 4 4 1 1 1 5 ACTIVACIÓN ACTIVACIÓN ACTIVACIÓN ABDOMINAL
4 4 1 1 6 ACTIVACIÓN ACTIVACIÓN MUSCULAR DE LAS PIERNAS
4 4 2 EJERCICIOS PREPARATORIOS 4 4 4 4 3 CONDITIONING
4 4 4 4 4 4 4 4 FLEXIBILIDAD
4 4 4 5 ALGUNOS MOVIMIENTOS
CH 9 DYNAMICS